1樓：源恨漢秋白
小腿肌肉發達對短跑的影響就是可以讓起跑更迅速有力。
當蹬地腿完成後蹬動作後，小腿順著蹬地的慣性向後上方擺動，小腿肌肉發達就可以有力的促進起跑。
小腿的作用大：
1、小腿肌肉對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。
站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。
2、走路是指兩腿交替踏地，向前的往復運動。先說小步行走。即有一條腿為支撐腿，另一條就是擺動腿。
當擺動腿經過支撐腿時，支撐腿的腓腸肌和比目魚肌收縮，完成提踵動作（即踮腳尖動作），使前腳掌對地面向斜後方施加壓力同時形成「斜面」，地面支援力成斜向前方向，其支援力的水平分力即成為了人前進的動力。簡單說，對於膝關節無明顯屈伸的小步行走，小腿腓腸肌和比目魚肌是主要動力肌肉。當然此時大腿各肌群和脛骨前肌也會參與，因為只要走路，膝關節都會有所彎曲，只是小步走膝關節屈曲不明顯。
小步慢跑也是類似情況，沒有訓練經驗的人，進行一次長時間小步伐慢跑，會有小腿後側肌肉痠痛原因即在於此。
3、大步行走。對於膝關節屈伸動作不明顯的大步行走，由於擺動腿需要向上勾腳尖動作，所以脛骨前肌發力會增加。null沒有訓練經驗的人，進行一次長時間大步快步走，會有小腿前側痠痛原因即在於此。
2樓：繁艾光勇捷
是！剛開始蛙跳的1個星期你腿會疼的走不了路！堅持一個月一定會有效果！做蛙跳前先慢跑！做點熱身運動！踢踢腿壓壓腿==
3樓：小白痴
短跑快主要取決於肌肉中的白肌纖維數量，和肌肉本身的大小沒多大關係
4樓：步期而遇
小腿只是一部分，跑步快練臀大肌和股四頭肌
小腿肌肉發達對短跑有什麼影響？
5樓：香豬豬啦啦啦
小腿肌肉發達對短跑的影響就是可以讓起跑更迅速有力。
當蹬地腿完成後蹬動作後，小腿順著蹬地的慣性向後上方擺動，小腿肌肉發達就可以有力的促進起跑。
小腿的作用大：
1、小腿肌肉對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。
站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。
2、走路是指兩腿交替踏地，向前的往復運動。先說小步行走。即有一條腿為支撐腿，另一條就是擺動腿。
當擺動腿經過支撐腿時，支撐腿的腓腸肌和比目魚肌收縮，完成提踵動作（即踮腳尖動作），使前腳掌對地面向斜後方施加壓力同時形成「斜面」，地面支援力成斜向前方向，其支援力的水平分力即成為了人前進的動力。簡單說，對於膝關節無明顯屈伸的小步行走，小腿腓腸肌和比目魚肌是主要動力肌肉。當然此時大腿各肌群和脛骨前肌也會參與，因為只要走路，膝關節都會有所彎曲，只是小步走膝關節屈曲不明顯。
小步慢跑也是類似情況，沒有訓練經驗的人，進行一次長時間小步伐慢跑，會有小腿後側肌肉痠痛原因即在於此。
3、大步行走。對於膝關節屈伸動作不明顯的大步行走，由於擺動腿需要向上勾腳尖動作，所以脛骨前肌發力會增加。null沒有訓練經驗的人，進行一次長時間大步快步走，會有小腿前側痠痛原因即在於此。
6樓：匿名使用者
小腿肌肉發達只能說明你蹬地的能力比較好，想跑快，不只是練小腿，跑步牽扯的肌肉比較多，大腿股四頭肌，大腿後群肌肉，腰肌，腹肌，肱三頭肌，背闊肌等全身肌肉，提高速度要把全身的肌肉力量提高，而且要協調，跑步的動作一定要合理，這樣才能提高速度。
短跑好的人小腿肌肉是粗還是細
7樓：樑教練說健身
跑步容易小腿粗的解決方法
8樓：
應該是粗的，就是我們常說的肌肉腿。所有所謂的肌肉腿，基本上是短跑運動員，否則，常人出現肌肉腿的可能性極低。
9樓：科森朗
小腿肌肉是爆發力的關鍵，太粗都不利於各項運動發展，但是短跑運動員小腿要相對跳高等運動員的粗。
小腿粗會影響跑步的速度嗎?
10樓：匿名使用者
不影響，如果你感覺小腿是你提高速度的障礙的話你可按我的方法單獨訓練一下小腿
1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
3）拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛鍊後腿部變粗，使腿部的線條流暢。
4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作3組，每組20次。
6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。 踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
11樓：匿名使用者
小腿粗要是因為肌肉發達，可能與跑步、跳遠等鍛鍊有關。
跑步要分長跑短跑，快跑慢跑。
長跑可以拉長肌肉，使小腿修長；短跑則會使小腿肌肉粗壯。
慢跑使小腿修長；快跑則會使小腿肌肉粗壯。
你可以看運動員，長跑的全身都是修長的；短跑的肌肉發達，這樣才能有爆發力。
跳遠則會使小腿肌肉變得十分粗壯。
12樓：娛樂十三姨
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
13樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
練小腿肌肉對一百米短跑有用嗎?
14樓：匿名使用者
你先練小腿的肌肉先，深蹲35個—8組，小跳60下—8組。一天下來，早上2組，中午2組，下午4組。簡單並有效，我每天都練。
短跑的話要常練，可以練100米加速跑，50加速跑，10x10變速跑。 一個星期練兩天，就可以。要是想快點的話，天天跑。
小腿有肌肉怎麼減，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿...
怎麼減小腿肌肉，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
做拉伸運動，可以配合精油揉搓，運用捏，揉，擰幾個手法，堅持一陣子就會有成效 百科全書 八種簡易健康 法 原地跑，緊實大腿肌肉 上樓梯，瘦小腿 大腿 臀 步行，瘦腿 腰 瑜珈，瘦全身 跳舞，瘦全身 跳繩，瘦大腿 小腿 晨操，瘦全身 呼吸暢通 喝水，瘦全身 5種適合女性的時尚健身法 1.打羽毛球，鍛鍊到...
小腿肌肉怎麼瘦，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
男人有肌肉怎麼也不會醜吧 女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉 一 第一階段，軟化小腿肌肉一個月 從開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋。第二，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。1 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，...