1樓：帥職君
哎``如果真的是缺乏運動的話，那每天去打籃球就可以鍛鍊胳膊脖子肌肉，從而減少疼痛。可以試試看喔```
肩膀僵硬脖子僵硬怎麼辦
2樓：qu出書壹品優刊
?如果患者出現肩膀僵硬這種情況，很多人會認為是肩周炎搞的鬼，其實不然，肩膀出現僵硬也有可能是頸椎病，呢?聽一下專家的介紹吧。
?一般長期伏案寫字、打字及從事電腦操作等室內工作者，最易患肩膀痠痛。 他們的工作往往須使手臂的肌肉持續在一種固定的姿勢，因而造成肌肉的緊張、僵硬、淤血，並由手臂擴至頸、肩而造成肩膀痠痛。
經常彎曲頸部進行工作者，頸後方的肌肉就會處在連續緊張的狀態下，如果此種肌肉持續緊張，就容易引起肩膀痠痛。 如果不眠不休的工作，肌肉過度疲勞使得老化廢物(乳酸)充滿在肌肉中，就會引起一種發炎症狀，使肌肉變成堅硬的硬塊，只要稍微觸控就會感到疼痛，這種症狀俗稱[肌肉肌膜炎]。 一旦到此階段就需花費相當的時間才可復原，在惡化至這個階段之前，即應讓肩膀肌肉多多活動，以免肩膀痠痛陷入惡性迴圈。
因此，持續工作一小時之後，應放鬆肩部，並活動頸部的肌肉，例如頸部朝左、右彎曲，向前、後彎曲及頸部大回轉。 也可做簡易的肩膀運動，如用力聳起雙肩再放鬆雙手手臂、雙臂上下回轉運動或甩手運動，都可預防肩膀痠痛的發生。 ?
(編輯名稱： 錢曉雨 )後背酸是怎麼回事脖子痠疼的原因有什麼
3樓：果映房驪
立竿見影的解決方法是沒有的，這連醫生也愛莫能助。毛病是日積月累來的，也不能指望一下子就治好。
但只要假以時日，這個毛病又是可以消除的。一方面，你可以貼一些虎骨傷溼膏、邦迪辣椒痛可貼等膏藥，以求解除暫時性的疼痛；一方面，採用運動的方式來**它。一是每天堅持做做早操、八段錦，二是工作間隙，上下午各一次，利用上廁所、接**的機會
做做運動，頭部運動，左右上下，轉動要慢，八個節拍，肩部運動，1，左手插腰轉右手，自前往後、自後往前各八個節拍；2，右手插腰轉左手，方法同前；3，雙手做蛙泳動作，八個節拍，4，雙手交替拍肩背，左手自前拍右肩的同時右手往後拍左背，換手，右手自前拍左肩的同時左手往後拍右背，八個節拍。
堅持上述運動，不僅可以解除頸肩疼痛，也是**頸椎病和肩周炎的有效方法。頭部運動的同時，眼睛的左顧右盼也消除了用眼的疲勞。希望你持之以恆，也祝你早日**。
4樓：斐魄行振海
朋友你好。脖子僵硬是頸椎病的一種，。是脖子上的神精出現了問題。
引起的原因很多。如果頸椎沒有變形。那好治一些。
肩膀痛有可能是脖子僵硬引起的。如果把脖子僵硬治好了。那肩膀痛也許就會自然好起來了。
你可以到醫院的神精科去治一下。應當很快的可以好起來的。最後。祝病人早日的**。
5樓：員映諸芹
您好，根據您的描述，考慮與頸椎病，肩周炎等有關，建議參考以上原因，進一步檢查，對症**。
胳膊肌肉痠疼怎麼辦？
6樓：ce肌膚護理顧問
1、每天喝黑枸杞（匯然優品*黑枸杞）泡水，黑枸杞含豐富的花青素，花青素是最強的抗氧化劑，能防止機體過多氧化，減少乳酸的產生。
2、進行區域性按摩。當胳膊肌肉痠痛時，可以用手掌按住痠痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉痠痛會明顯減輕。
3、用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。
直到感覺疼痛部位明顯減輕。
4、減少體力活動。當胳膊肌肉痠痛時，儘量少用胳膊乾重活，否則會加重痠痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來痠痛的胳膊更加難受。
5、耐心調養。胳膊出現痠痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉痠痛會自然好轉。
肌肉僵硬怎麼辦 10
7樓：哀修敏
肌肉僵硬，我認為是因為缺少運動造成的，經常打球的人會有很明顯的感覺，有一段時間時間不打球以後，那身體的肌肉運動起來就感覺特別的彆扭，很不舒服，我認為這就是肌肉僵硬，身體機能反應遲鈍造成的，建議你多做一些能全身鍛鍊你身體各個部位的運動吧，比如說打籃球，打羽毛球、游泳。。。都行，這對增強你身體體質有很好效果，還能保證身體的靈活性，蠻好的！
8樓：匿名使用者
也可能就是你太緊張了你可以試試慢跑然後泡一個熱水澡最後找一個最放鬆的方式休息
9樓：銀河漸沉舞流螢
每次運動後都要放鬆，記住不要讓自己的肌肉成為死肌肉。
10樓：匿名使用者
手上下活動 或甩一下
脖子肌肉僵硬能吃藥嗎
11樓：匿名使用者
嚴重的話，緊急情況得吃藥，上醫院檢查！
正常來說脖子肌肉僵硬是過度緊張的表現，您可能頭前傾，含胸駝背，呼吸不暢或者呼吸淺！您可以練練瑜伽，通過呼吸來調整，找瑜伽理療的私教，進行一對一，有針對性的調整，效果顯著
脖子後肌肉僵硬怎麼回事
12樓：簡樹花晁己
一般是因為你久坐（包括低頭工作、長時間看電腦、長時間低頭學習等），使頸部肌肉長時間保持一個姿勢由於得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發生錯位，椎間盤突出，擠壓血管和神經，頸椎病出現了。
13樓：蘇維埃大仙
長期保持低頭或固定姿勢，肌肉不能疏利開，這是最常見的情況，現在大多數年輕人都有。還有其他情況可以用經絡系統來講，脖子後為太陽經循行，有外感風寒或陽氣不足等情況時也會出現脖子後繃緊，活動不利，如張仲景在《傷寒論》寫到：「太陽病，項背強几几，反汗出惡風者，桂枝加葛根湯主之。
」。若是長期姿勢不當所致，可選擇推拿和鍼灸，將肌肉鬆解開即可好轉。如伴有其他不適，可配合醫生辯證施治。
脖子僵硬怎麼辦？
14樓：ˉever·專屬亖
告訴您12種消除頸部不適的方法 由於職業性質的差異；有些人較易發生脖子痛。例如美容師，整天都得彎腰低頭。不論你從事哪種行業，皆可籍由改善不良的習慣及運動脖子，來消除頸部痠痛。
請看枕頭專家適之寶枕工坊的建議： 冰敷 當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。
可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥， 坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。 墊毛巾 當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
適時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。
避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。 視線應與顯示器水平 你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
減少**聊天 講**時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。 小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。
當你抬起此重物時，應儘量使它貼近身體。 睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。
另外，許多脖子痛的人在墊低一些枕頭時，睡得較好。你若有同感，不妨嘗試適之寶枕工坊abcde不同高度的枕頭，另外蕎麥殼枕頭鬆散榮譽塑造適合頸部造型，不妨一試，當然蕎麥殼差別很大，不要用那些易碎帶土的蕎麥皮枕頭。 勿趴睡 這不僅傷背，也傷脖子。
最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。 戴圍巾 在溼冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。 放輕 鬆緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。
不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。儘量保持輕鬆自在。 下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患 先從前三項做越兩週後，再開始練習其他專案。
每一項每天作兩次，一次五下。 ·緩慢地使頭儘量向前頓，然後，慢慢地儘量向後仰。 ·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。
讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。 ·儘量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。 ·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。
維持5秒，放鬆，換另一邊。 ·將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於後腦構，用頭向後壓手。
15樓：這有個提莫
脖子僵硬，是頸椎處氣血執行過慢，導致頸椎關節及肌肉缺少氣血滋養，就會變得僵硬，緊繃，氣血不通。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。僵硬的頸椎，極難轉動，關節及肌肉就像生了鏽一般。
它多是人長期低頭久坐，或者頸椎受寒導致，血流變慢所致。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及頸椎處氣血執行，暢通頸椎淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，頸椎處氣血執行通暢，那麼充足的氣血便會滋養到頸椎關節及肌肉，變得有彈性，從而恢復。
16樓：劉良發
您這種症狀考慮是頸椎病的症狀，建議您去該科室檢查一下，具體情況再進行**，平常可以採取推拿按摩的手法來改善症狀，注意保暖，不要受涼。
17樓：抄珠汪元凱
你好像是頸椎病。由於你長期趴著寫作業，使頸椎的生理曲度發生了變化，而且姿勢單一，造成了這局面。雖然你現在脖子直了。
你從現在開始要有正確的姿勢和養成良好的習慣。首先寫作業時候，坐30分鐘到1小時，要活動一下你的頸部，再加適當的按摩，開始的時候不要太過劇烈，要循序漸進，還有最好到醫療器專賣店買個頸椎**儀，按照說明配合**。還有就是不要讓你的頸部受涼，注意保暖，特別是換季的時候。
這個樣子，時間長了自然而然會好轉的。
18樓：周錦增
脖子 僵硬 痠痛 怎麼辦？我近幾年 工作 特別累，也出現 脖子 痠痛 等症狀，去醫院 檢查，醫生說是頸椎病的早期表現，建議我平時減少低頭工作或看手機的時間，定期按摩頸部，多運動等。同時讓我喝頸復康顆粒，沒多久我的這些症狀就緩解了，還是不錯的。
19樓：匿名使用者
脖子僵硬可能是由於長時間保持同一個姿勢，脖子肌肉得不到及時休息，導致脖子僵硬緊繃。我也是個坐班族，之前頸椎病挺嚴重的，不僅脖子疼，有時候還手麻，我用了頸 復 康 顆 粒，說是對頸椎病引起的腦供血不足、頭暈、頸項僵硬、肩背痠痛、手臂麻木等效果明顯，另外，平時坐姿也得注意，坐的時候頸肩部要放鬆，保持最舒適自然的姿勢。最好不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
另外，工作1～2小時讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，達到各個方向的最大運動範圍，使得頸椎關節疲勞得到緩解。
胳膊肌肉痠痛怎麼辦，胳膊肌肉痠疼怎麼辦？
朋友你好！下面我來為你回答 1，如果你鍛鍊造成的，不用擔心的，太正常了，只能說明你平時鍛鍊太少了，太用力的情況下，肌肉就會處於緊張狀態，導致受傷.過幾天就沒事啦，呵呵 2，如果你經常上網，典型的電腦痠痛症。你這個痠痛是坐電腦坐出來的。長期這樣下去，會越來越嚴重的。建議你工作一個小時就要起來活動一下，...
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