1樓：司徒老豬
百米速度主要取決與頻率和步長，頻率更重要些。頻率取決於神經肌肉的協調性，可以通過後天的鍛鍊達到一定的高度，但什麼高度就取決與先天條件了，你永遠跑不過鮑威爾就是這個道理。有些人力量很好，但速度不行，有些人速度很快但力量不見得大。
所以對於業餘選手來說，沒有必要練太多的負重，因為負重對提高速度效果很差。你可以多練練高抬腿，找一個鼓點，不斷加快頻率，讓自己的神經系統和肌肉適應高頻率，同時練些快速的力量訓練，過一段時間你就會有收穫的。
2樓：匿名使用者
簡單實用點的就是蛙跳，跳繩，高抬腿，往反跑，柔韌練習...
這當中學問大著了，估計你也是學生為了參加學校運動會而報名的....
複雜點方法的你也沒時間更受不了那個強度，所以你每天可以跑跑200 或400米，跑完自己再總結一下....加油練吧
3樓：月舞銀河
這是一個技術性問題,我曾經練習過短跑
關鍵在起跑的時候,很多人起跑的時候跑了5m左右,身體就已經呈直立狀態了,這樣阻力是很大的
正確的起跑應該是起跑時身體是彎曲的,就像是悶著頭,往前衝一樣,在跑的過程中,身體才慢慢直立,大概到50m的時候,身體才完全直立
怎麼才能在短期內提高短跑速度
短時間.短時間訓練是改變了不一跟的身體素質的 關鍵你就是學點技巧型的東西 別把短跑田徑認為沒技巧 你學短跑起跑 途中跑和衝刺 以及撞線的技巧 短時間可以將你成績提高 起跑選擇自己舒服的 蹬距試起跑 膝蓋的位置自己把握 再就前幾步的位置 起跑第一步不要邁太大 身體前40米成前傾狀態 因為你重心向前 有...
獵豹速度是運動員百米賽跑速度的3倍，大約比運動員每秒多跑
20 3 1 10 米 答 運動員大約每秒跑十米。常識 獵豹最高速度大約每小時110千米，而跑步比賽都看過，博爾特不過一秒10米多一丁點 20米 3 1 10米 秒 即運動員大約每秒跑10米。20除以3減1的差等於10m。運動員每秒大約跑10m。獵豹的速度是百米運動員賽跑速度的3倍，每秒大約比運動員...
如何提高跑步的速度，如何提高自己的跑步速度
1全部要想跑步速度變快只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形。最好的辦法是綁沙袋跑,或在沙地裡練蛙跳,還或都叫一個人用蹦拉住你,然後你使勁向前跑,保證數日後,腿部力量大增 練習的方法很多，比如多練衝...