1樓：小芒果斯密達
提高無氧耐力訓練和肌肉耐力訓練.
你如果要針對訓練的話.可以多跑跑250米和300米.350米.
都是速度耐力訓練. 保持到幾個一小組.每一個時間都要平均.強度在百分之80左右.
這樣持續下來.你的後程衝刺就有提高.
2樓：匿名使用者
腿部肌肉一定要強，力度大 多練習
3樓：匿名使用者
多練啊，我以前拖輪胎。
4樓：晉帝西日雨
當然是平時加強些耐力訓練啦！其實最重要是文還是心裡作用！心理作用起著絕對性作用！
短跑200米前程速度很快 但是後程不行 要怎樣提升耐力 還有就是如果提升耐力後 速度回減慢嗎？
5樓：長虹皇帝
你好，我是中學體育老師，一直帶訓練，我來回復你。
200米，體現的是運動員速度耐力。特別是後半程，完全是速度耐力能力的比拼。
在200米比賽中，前半程是彎道，一定不能全速跑進，需要有一點點的體能保留。此時，要發揮彎道跑的技術，略輕鬆自然地高速跑進（但絕對不能是全速），在下了走道後，才能是全力衝向終點的。
你的後半程不行，可能跟對200米跑的速度分配不合理有一定關係。當然，速度耐力是一定要專門訓練的。
我給你一些練習建議（最主要的針對性練習）：
1、多做一些彎道上的120米較高速度的大步跑（重複跑），輕鬆自然跑進，感覺體能有所保留。
2、間隔著做一些120從彎道下走道的全速跑（間隙跑），每組之間休息到心率在120次/分左右。強化自己的速度耐力。
其它的訓練方法可參看別的朋友的建議。
希望能幫到你，也希望得到你的採納。
6樓：淡漠那些
呵呵，說明你的速度耐力不行，你要多跑一下120，150，200，300，等。還有就是不能只追求量，質是否達到，就是訓練速度耐力的核心。。一週訓練三到四次就可以了。
每個專案練到兩到三組就可以了，量多了很容易疲倦，也很容易受傷。關鍵是一定要達到質的要求。。。
7樓：
練200米的時候，跑250米。。。。親~，後程跑耐力。。。要靠平時練練耐力！
8樓：龍延龍飛
為了二百米你應該這樣：
按照250米的要求來跑。每次跑250米。
而後，經常跑長跑來鍛鍊耐力和協調能力。你前半程拼完力氣後就後半程沒氣力了，說明你的訓練不夠。專業的運動員都是可以做到後程再發力的。
因為人家按照以上或者其他的更好的要求訓練過。而對於博爾特，人家是全程發力。加油
9樓：回憶太擁擠
前程不要用全速，80%就好，後半程擺臂速度快，調整呼吸，就差不多了......
10樓：匿名使用者
跟體力關係很大，看你夠不夠強壯了，
11樓：匿名使用者
有空多運動，做一些有氧的
12樓：
200米的訓練周計劃：
週一：150米/180米/200米勻速跑x4組，每組之間休息30秒；200米全力跑x3組，每組之間休息1分鐘；400米/600米勻速跑，跑完後測脈搏，恢復為跑前水平後就進行10組半蹲練習，每組做10個。
週二：1000米恢復性慢跑；400米變速跑x2組，每組之間休息1分鐘；10組半蹲練習，每組做10個；下午休息。
週三：1500米勻速跑x2組，可分上下午各做一組，也可以上午做完2組；下午進行跳臺階練習。
週四：原地高抬腿x5組，每組20個；200米上坡/下坡跑x3組，每組之間休息30秒；下午休息。
週五：全天休息。
週六：1000米或1500米恢復性慢跑；100米全力跑x5組，每組之間休息1分鐘；下午進行深蹲練習，10組x10個
週日：負重蛙跳100米往返x3組，每組之間休息3分鐘；下午休息
快比賽了怎樣才能跑好200米一到後程就沒勁 30
13樓：紫魔
(1)彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑後有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地，在「各就位」動作時，左手應撐在距起跑線後沿5～10釐米處。
聽到槍響後,從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去,接下來儘量貼著跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑,浪費能量.(2)彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。
彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，後襬時肘關節稍向外。彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放鬆跑2～3步，然後全力跑完全程。
(3)彎道跑技術平時訓練方法:a:彎道跑30-50米接著跑進直道。
在跑出彎道前幾步身體逐漸正直，體會順慣性的自然跑。b:學習完整的彎道跑技術。
讓學生進行120-150米的彎道跑，體會進彎道跑、彎道跑、出彎道跑的銜接技術。短跑還要加強以下幾方面的訓練發展反應速度:1各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習（2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習2各種遊戲性質的反應練習；3發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸高物。
發展步頻:提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。訓練手段：
[1]高速大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。[3]快速擺臂,擺腿練習，要求腿和臂動作協調進行。
[4]跑格練習可以快速有效提高頻率.發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。
著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。
與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習（2）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。（3）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。
或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。（4）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。（5）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（6）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。發展速度耐力:從生理學的角度未看，短跑專案的供能主要依靠磷酸原系統和糖酵解系統。
在極量運動的情況下，磷酸原系統的能量**僅僅能維持6～8秒鐘，而糖酵解系統卻可以保證2～3分鐘的能量**。由此可見，糖酵解供能系統對短跑專案的成績起著至關重要的作用。大量的研究表明，通過速度耐力訓練，可以使肌肉中的肌糖元含量增加，促進糖酵解的酶的活性增強，從而使孔駿供能能力和短跑運動員的專項成績得以提高。
發展短跑運動員速度耐力的訓練方法和手段有限多，這裡我們以訓練的時間程序為主線，向大家介紹一些具體的方法和手段，僅供參考。 一、中等強度，短間歇的訓練方法是發展短跑運動員速度耐力的基礎 這種訓練方法的特點是強度不高（80％～90％），間歇時間較短（1～3分鐘），大多在準備期的開始階段採用，屬於基礎性的訓練。主要目的是打牢根基，為下一階段的訓練做準備。
具體的手段有： （一）50米×4次×3組，次間間歇1分鐘，組間間歇3分鐘 （二）200米×8次，間歇3分鐘 （三）50米×10次，間歇1～2分鐘 （四）300米×6次，間歇2分鐘
二、次極度限強度，中等間歇時
14樓：証義小澀狼
兩百米-_-|只能盡全力一隻衝啊。。400米都能衝到底。。
15樓：高筆瑞
在田徑中100和200米是最困難的
16樓：秉欷
記住：跑步時要三步一呼 三步一吸。
求著名的非洲田徑運動員，非洲著名的田徑運動員
一樓說的都是現役的，地球人都知道。我補充一下歷史上著名的男子長跑 阿貝貝 貝基拉 衣索比亞 羅諾 肯亞 賽義德 奧依塔 摩洛哥 切裡莫莫塞利 阿爾及利亞 吉普凱諾 肯亞 還有眾多的肯亞3000米障礙好手，數都數不完男子短跑 弗雷德裡克斯 奈米比亞 女子歷史上沒有太出名的，南非過去有個長跑運動員阿貝貝...
田徑運動員身體有何特徵，現代田徑運動的特點是什麼
就我的情況 來說一下，我是源準備搞田徑專項的，一bai般的看du 這個田徑運動員是擅長啥項zhi目的。dao我是擅長短跑的，所以我的大腿很粗，而且還有一點羅圈，肌腱也比較長。而經常練習投擲方面的運動員那他的上身是非常發達的，尤其是小臂三頭肌那是相當大的，而腿部是按情況。而搞長跑方面的運動員那是比較瘦...
怎麼寫田徑運動員比賽後總結（體育生急需要馬上要交了
最討厭文筆類的東西了 寫作文啊 這個是個麻煩事，樓主用心去做吧 可以參考的回答 激勵田徑運動員積極比賽的話 超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，你們點燃了似火的熱情，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲。在槍聲響起的一剎那你如箭在弦飛刺而出...