1樓：匿名使用者
籃球運動是在極其快速和複雜多變的情況下進行的，它要求運動員具有反應速度快、應變能力強和動作靈活多變的能力。通過對靈敏素質的訓練，可使大腦皮層的靈活性及神經過程的相互轉換能力都得到提高。因此，在訓練中，應建立多種多樣的動力定型，這樣才能使運動員具有隨機應變、針對不同情況迅速作出各種不同反應的能力。
靈敏素質的訓練，應與其他素質的訓練結合進行。
1、 區域性速度訓練法
a) 反應起動速度訓練
熟練各種專項技術，增加運動技術動作的資訊量，從而提高人體的積極感知能力，縮短反應時的潛伏期，如嫻熟球感和運球過人技術動作，以及在變化的防守面前隨機應變的起動突破。縮短運動各環節，尤其是關鍵環節的反應時間。主要通過各種專項技術動作結構的強化訓練。
提高運動員對時空動作相互影響的**能力。
b) 動作速度訓練
主要有單個技術動作速度和組合技術動作速度
反覆加強單個動作的關鍵環節和組合動作的銜接動作速度，提高完成動作速度，如運球中變向後的加速。提高完成動作的頻率。在規定的時間內完成動作的次數，或者在規定完成的動作次數中縮短完成時間。
c) 移動速度的訓練
籃球運動員的位移是非週期性運動，移動速度與運動的頻率和各項技術動作的幅度有直接關係。
運動頻率的訓練方法，在保證一定動作幅度的情況下，通過改進技術，提高素質，在一定時間內儘量多的完成各種動作次數。
運動幅度的訓練方法，主要採用改進技術動作，提高肌肉的伸展性、關節的靈活性，以及肌肉的力量素質，最大限度的利用籃球運動員的身體條件。
2、 綜合速度訓練法
綜合速度是籃球比賽所需要的整體速度，包括進攻速度、防守速度、攻守轉換速度、戰術配合速度、各種戰術意識的反應速度，以及運動員的技術動作速度等。
全面提高運動員的個人快速技術，使運動員基本功紮實，動作嫻熟，運用自如，方法多樣，如通過快功以多大少和三人直線快攻發展運動員的快速技術。
加強配合速度的訓練，形成和建立隊員之間的默契。
戰術反應速度的培養。主要通過教練員的嚴格要求，培養運動員對比賽規律性的認識，熟悉各種配合方法，使運動員戰術反應速度提高。
2樓：倫敦的冬日陽光
平時多做魔方之類的益腦遊戲，打球之前要充分熱身，保持充足睡眠很重要，打球時如果大腦很興奮你會發現反應也快了，再就是可以的話打打乒乓球，玩玩電子競技遊戲，謝謝。
怎麼提高打籃球時的反應速度
3樓：貓璃
身體素質，包括身高，速度，彈跳，力量，身體協調性，柔韌性。 身體素質可以說大部分是天生，勉強不來。速度，彈跳跟小腿有莫大的關係。
一 般來說，彈跳好的，速度不會差；速度好的，彈跳也不低。 彈跳超群恐怕是很多打籃球的人夢寐以求的，想想在空中飛的感覺那有多炫啊。 你的彈跳好不好，先來看看你的先天條件：
1 腳踝:如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣:從後面看很小,側面看略寬.
那很好,你有了 出色彈跳的第一個特點.因為腳踝小,起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝 經腿傳向身體。 2 腳指頭:
如果你的大腳指很長,那對不起,你註定跳不高.因為長腳指頭縮短了腳 弓的距離,分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性.
3. 後跟肌腱:再看你腳跟後上,向上生長的那根肌腱,如果粗細得當,有韌性,並且 是望很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚.
那你很幸運,你可以高來 高去,象青蛙一樣.跳躍。這點從很多nba彈跳大王身上一眼可以看出來。
當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素,比方說扁平足,o型,蘿蔔腿 ,這些是大家都熟悉的,就不用多說介紹一個簡易的方法： 找一個臺階（高於10釐米，15釐米最佳），或者家裡墊幾塊磚，只用腳尖踩在上 面，腳後跟懸空，用力向上點腳尖，注意每次下落是讓腳後跟和地面的距離最小， 或與地面接觸。次數自己感覺控制。
了. （一）主項與接近主項距離的跑，在速度耐力訓練中佔的比重較大，對提高專項能力有重要的作用。主要練習方法有：
1、300米×6～8次，間歇6分鐘； 2、（300米+200米+100米）組合跑×4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘； 3、（300米快+50米慢+100米衝刺跑）×4～5組，組間間歇8分鐘； 4、400米檢查跑×1～2次，間歇25分鐘到30分鐘。 （二）超主項距離的跑，對提高跑的能力是必不可少的，主要練習方法有： 1、500米×5～6次（80%——90%強度），間歇8分鐘； 2、800×3～4次，間歇10分鐘； 3、（1200米+600米+400米）組合跑×2～3組，間歇5——8分鐘，組間間歇15分鐘。
（三）在進行速度耐力訓練時，還要相應發展一般耐力、力量耐力和協調能力等有關素質，主要練習方法有： 1、發展一般耐力可採用越野跑、30——40分鐘定時跑、球類活動等； 2、發展力量耐力時，可採用負重連續跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習方法。 3、通過各種跑的專門練習，如加速跑、彎道跑等練習，體會正確技術，發展動作協調能力。
1． 彎道起跑和起跑後的加速跑 為了便於加速，起跑後開始一段距離應沿著直線跑進，起跑器安裝在跑道的右側沿，正對彎道切點方向。彎道起跑後的加速跑距離短，較大前傾的身體要早些抬起。 2．彎道跑 進入彎道時，身體向內傾斜，後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力。
右肘內扣，右臂擺幅加大，前擺時稍向內，後襬稍向外，左臂稍離開軀幹。彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜一致。祝你取得好成績!!!
打籃球時，怎樣提高反應速度
4樓：
將籃球用結實的細繩掛在門框上，高度為自己小jj的高度，然後用力踢籃球，能躲開為成功。每天重複3000次，反應有很大的提高。
5樓：匿名使用者
首先，你要做好打球前的準備工作。吃飽肚子，這樣才有力量，不至於虛脫，身體才有能量去依靠。然後，一定要做好打球前的熱身，拉筋，活動膝蓋等。
最後就是打球時要全神貫注，不要覺得有些球可防可不防，可攻可不攻，往往精神上一放鬆，整個人的反應就會慢。
6樓：酵獸
先練練體前變向，多多練，
7樓：片翼_天使0暘
玩temple run
8樓：清清如水
多自己帶球突破，獨行俠
9樓：匿名使用者
你經常練習抓乒乓球，你經常練習小腿肌肉。
10樓：匿名使用者
不用象3樓的這麼誇張吧?每天多用用腦筋多動動..別老是玩那些網路遊戲.玩多了確實智力會下降的。 .. [i]打[/i]段[i]時[/i]間乒乓球 我也需要這方面
打籃球時怎麼提高反應速度？
打籃球如何練反應速度
11樓：拐李
一項運動都要看天賦的，沒有天賦那麼你就勤練習吧，加強意識，打籃球需要眼疾手快，眼睛是要慢慢練習出來的，你的視野，你的觀察力，身體方面的是鍛煉出來的，比如肌肉啊，神經反應啊，神經反應是你對籃球的接受能力，接受的快，反應提高的也快。
你說的反應慢肯定是你傳接球的節奏和時間不對，不是配合問題，建議你增加無球跑動和反跑練習，你能跑出來空位和知道如何跑空位了就知道如何在別人跑出空位那一瞬間把你的球傳給別人，傳球需要的是精度和速率，自己沒事多給自己找時間練習一下，總之一句話，只要工夫深，........
你以為打籃球三兩天就能學的如火純青了？
12樓：匿名使用者
呵呵多打球就對了。我大學才開始打籃球呢。剛開始跟你一摸一樣。要不是我有身高同學些都不和我一起了。不過打多了過後就對了呵呵慢慢的反應自然就快了。
13樓：匿名使用者
一是先練練膽子，防止別人再用嚇人那招來嚇你和你的球。二是找個同伴練練傳球和接球，最好是球場往返跑的傳接，可以提高球感和反應。
14樓：手機使用者
按你說的情況，你應該是剛接觸籃球，可以去買個籃球，平常沒事就拿手上玩，運運球，對著牆練習傳球，接牆彈回來的球等等，來增加球感。
15樓：越江西雨
呵呵,這應該是球感的問題，無他，唯手熟耳！！可以試著在黑夜時不斷運球，儘量做到不掉，不斷穩定就能解決脫手的問題。剛開打球會有些手忙腳亂，這沒關係的，可以多跟大家打打，老被嚇的情況就能好轉了。
16樓：幻之誰愚
反應速度的練習
1、聽口令，看訊號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
2、聽哨音變速跑，快速衝跑10—15米；
3、聽口令變向跑——在快速移動中聽訊號後突然變向衝跑10米；
4、聽口令快速轉身跑，反覆幾次；
5、聽、看訊號後突然作出相應的動作——如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。
17樓：匿名使用者
多練習傳球，用餘光一面注意拿球隊友一面看你的對手。
18樓：印問風
不要等別人把球傳到你手上.要主動出去接別人傳的球.
這樣就有足夠的反應時間啦.
能不能做好就是你自己的問題拉
19樓：匿名使用者
打乒乓球
或者拿網球之類的，砸到牆上彈回來接住。
還有要打球經常用餘光掃視隊友的位置，隨時做好接球準備。
20樓：匿名使用者
越練越反應快啊，一個字練啊，你玩的少吧，你大部分是在旁邊看？
如何成為職業籃球運動員？
21樓：匿名使用者
一般可以的話有兩種選擇！
第一是，在學校校隊裡面打！但是切記你學校的校隊一定要很牛逼的！福建，華僑大學應該在福建吧！爭取大學去那，然後打上cuba，如果你表現優異，是會被職業隊選走的！
第二就是，進入體校，然後根據自己的努力可以加入市隊，省隊，之類的，然後就會有職業隊的選走你！
重要的還是要自己好好地努力！！
如何練習反應速度（籃球方面）？
22樓：阿斯頓
1.跳躍練習對增強下肢力量，提高全身協調的能力有很好的促進作用。如多級跳、各種跑跳，各種節奏跳。
2.利用健身器械： a.
早安運動：主要訓練肌肉為腹直肌、腹內外斜肌、橈骨屈肌（小臂）；要領為反手握槓鈴，肘關節貼住大腿中心點，小手臂貼住大腿並與之平行，然後只有小臂做往身體軀體彎曲（上彎），此時動作可稍快（吸氣），完後往下讓小臂貼住大腿（此時慢並吐氣） b.舉踵運動：
主要訓練腓腸肌（小腿）、比目魚肌（腳後跟部位）；要領為槓鈴置於肩膀雙手比肩寬握槓，然後做雙腳腳後跟提起（要快）與還原（要慢）之重複動作 c.滑輪下拉：訓練肌肉為肱三頭肌（大臂）、背闊肌、肱橈肌（小臂）；要領為雙手伸直抓住高滑輪之槓（抓槓之手寬度約與肩同寬），然後往下拉槓（拉下快吸氣），完後還原槓（此時慢並吐氣0；準備期以寬握（比肩還寬）做頸後下拉，比賽期則做窄握（與肩同寬）做頸前。
注意：1.練習的節奏：
用秒錶調整速度，採用節拍器效果會更好。 2.注意練習形式 3.
注意考慮疲勞與恢復
足球運動員和籃球運動員哪個速度快
一個腳上功夫,一個手上功夫,跑起來當然是用腳的快嘛 我暈這個抄與他的職業襲 身份無關 誰的速度快只能看該運bai動員的自身身體 du素質zhi.打個比方 劉翔如果dao改踢足球.你能說足球運動員快.不信你看劉翔劉翔如果改打籃球.你能說籃球運動員快.不信你看劉翔劉翔如果籃球足球都搞.你怎麼說.帶球突破...
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13號在nba很少人穿 因為西方人似乎不太喜歡用13這個數字。不過還是有些人穿13號。史蒂夫 納什 菲尼克斯太陽 德朗特 韋斯特 波士頓凱爾特人 昆廷 羅斯 洛杉磯快船 梅米特 奧科 猶他爵士 大衛 哈里森 印第安納步行者 凱文 卡託 底特律活塞 維爾特 張伯倫 wilt chamberlain 維...
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