籃球運動員，應該多注重哪些訓練？應該如何取捨

1樓：浪添傷

力量素質訓練中應注意的問題主要有以下幾點：根據籃球運動特點，訓練中要特別加強爆發力訓練，同時注意兒童少年以輕、快的力量練習為主。力量素質訓練要與靈敏、彈跳、速度等素質和籃球技術練習結合進行，使力量成為「活力」。

力量訓練後，注意肌肉放鬆，要使肌肉既有力量又有彈性。每週可安排二次力量訓練。

2樓：三熙

手腕力量：這個投籃時，對命中率所保證的力量；手腕力量：這個投籃時，對命中率所保證的力量；上肢力量：

對抗以及保持對抗後身體不被破壞的力量；腰腹力量：這對射手以及後仰跳投球員必備的力量；下肢力量：主要是用於對抗和防守；下肢力量：

主要是用於對抗和防守；爆發力以及身體平衡力：對於扣籃以及超級明星們所具備的力量。

3樓：有點小帥的

我覺得最重要的就是基本功，一定要紮實，然後就需要練習核心力量，這是每個球員都需要的。

4樓：往廄往產

應該多注重一些上胸的訓練，力量訓練，體能等訓練，然後是投籃技巧，彈跳訓練。

5樓：猴啊88885盎蟻

我認為這和您的環境有關係，有條件的話可以去健身房，進行半蹲深蹲進行腿部的訓練。通過做高翻、挺舉、抓舉進行上肢，手腕等一些上肢核心力量的訓練。通過槓鈴片進行腰腹力量的負重訓練，增加對身體的控制。

6樓：名

籃球是一項身體綜合素質要求較高的運動，如果你想成為球場萬人迷，那就需要付出更多的努力，流別人不捨得流的汗水，鍛鍊的時候多注意肌肉的訓練，和頭球的訓練，還有團隊配合。

7樓：專注教育輔導鄧老師

我覺得應該是從基礎做起吧，就是每天馬步，調節一下自己的平衡力。

8樓：

籃球專項力量的訓練應符合籃球運動專項的力量特點，在訓練過程中根據不同物件，不同的訓練水平，不同的訓練時期和不同訓練任務合理安排專項力量訓練的內容，選擇有效的手段和方法。

9樓：中年憤青

球員的型別不同，訓練的側重點應該也不一樣，控位更多的是訓練靈敏度，包括有球和無球的。而內線球員應更注重力量訓練。

10樓：匿名使用者

球運動員在訓練時，要根據自己的特長和喜好，有著自己打籃球的，獨特的方式和方法。

11樓：fdsb05109俚巖

如果你是後衛，就多練核心，核心包括腹直肌，腹內外斜肌，臀部肌肉和背部肌肉，膝蓋重點要練，變向急停加速對膝蓋的要求很高，至於手臂輕重量，多組數，多次數，腕關節可以練，可以讓抖腕投三分更有力。位置不同，訓練的方式重點不同。