在公共場所總感覺有人在盯著自己，怎麼辦

1樓：屠香凡

在公共場合，對自己的求全責備。過高的期望反而是自己產生自卑心理，覺得自己在某些方面，如長相、衣著或交往能力等方面不如他人，對自己缺乏信心。增強自信。

學會珍愛自我，不抱怨自己，喜歡上自己，並且學會自我肯定、自我讚許，堅定自己的信心和決心。要敢於進行任何新的嘗試，接受新的挑戰，適應新的環境，不可固步自封。如果在自己身上已經存在著弱點，就應該有決心和信心向自己發出挑戰。

挑戰自我，要戰勝身上的軟弱。樹立漸進式的目標使自己逐步變成強者。

2樓：緋攻

說到底就是和從小的生長環境有關，心裡充滿自卑（或許你沒有察覺到），這樣的你說要立刻改變是不可能的，你需要一個契機。例如以前的我和你很像，但我的契機就是朋友，身邊的朋友在改變，我也嘗試融入那個小圈子並審時度勢自己去改變，閱讀名言笑是力量，爽朗的笑聲不但會產生力量，而且會使你增加自信。

3樓：濮陽惜珍

走出自我封閉只要加強自信，正視現實，就會逐步邁出自己編織的小圈子。走出去，做你喜歡的一切，你將發現外面的世界的確很精彩，你的緊張、煩惱也將隨風消散。

4樓：抽轉組

建立支援系統。如果認為自己在公共場合會緊張、膽怯，那麼事先要建立相互支援系統。它可為你在挫折時提供良好的情感支援，而減少孤獨或緊張。

你的親友、同學、同事、鄰里都可成為你的支持者。在這個人際圈當中，你要得到別人幫助，就先要多去關心別人，而且關心別人還會使你有一種美好的感受。

5樓：武思萱

臉皮太薄。缺乏準備。我們年齡差不多，一年前我還屬於當眾彙報耳朵紅到燙那種，但是有一次我很認真的準備了一個彙報方案，自己對著鏡子練了好幾十遍，最後彙報效果很好。

於是乎我一發不可收拾，現在就喜歡當著一群人說話的感覺，所以我感覺你缺乏一次獲得肯定樹立信心的機會。如果再有公共場合發言的集會，認真做準備，只需要成功一次，跨過這個門檻，之後的路寬的很。

6樓：7110滅韓嗜雷

提出合理期望。對自我有一個客觀的評價，正確地分析自己的優勢與不足。據此提出適合自己的合理期望，不要事事想成，也不要每一事都要求完美，讓自己以放鬆的心態置身於公共場合。

7樓：寶28274浩北

平時多與人交往，多參加集體活動。樂於幫助別人、主動為集體服務，使自己置身於集體、同學中，進一步感受自己的價值，培養自己開朗、樂觀的心理品質。

8樓：回憶

性格內向，喜歡獨處，平時不喜歡與人交往，因此缺少夥伴，養成了怕羞、膽小，不合群的性格。在公共場合更感到自己的孤立無援，生活中過分依賴父母，缺乏自主能力，獨立地面對新環境、大環境時心理緊張、恐懼。