1樓：手機使用者
新鮮蔬菜富含維生素c和葉酸，前者可協助鐵的吸收，後者也是重要的造血物質，因此，多吃新鮮蔬菜，對防治貧血有一定的意義。建議：飯前吃一個番茄或飲一杯橙汁，能成倍增加對鐵的吸收。
但要注意，飯前、飯後喝茶，會大大抑制人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血大多是可以預防的。河南省人民醫院營養室主任陳永春認為，缺鐵性貧血補鐵首先應該從改進膳食入手，食補和藥補相輔相成。
在進行膳食補鐵前，你先要知道兩個概念。食物中的鐵有兩種形式：一種是血紅素鐵，一種是離子鐵。
血紅素鐵能被腸黏膜細胞迅速吸收，吸收率可達25%，主要存在於動物血和肝臟、畜肉、禽肉以及魚類中。離子鐵主要存在於植物性食物中，它的吸收率較差，一般不足5%，而且受膳食因素影響較大，植酸、草酸、多酚均可降低其吸收率。 一位專家在談及膳食補鐵時打過一個形象的比方。
腸道就像一列火車，上面有許多座位，這些座位是專為鐵設定的。我們吃的食物在過道中不斷流動。血紅素鐵也許是因為單身，很容易坐上位置，而離子鐵則可能會被磷抱著，也可能受草酸、植酸、多酚拖累，坐不下來，成為腸道中的匆匆過客。
瞭解這兩個概念後，你就知道吃什麼食物補鐵更有效。此外，新鮮蔬菜富含維生素c和葉酸，前者可協助鐵的吸收，後者也是重要的造血物質，因此，多吃新鮮蔬菜，對防治貧血有一定的意義。建議：
飯前吃一個番茄或飲一杯橙汁，能成倍增加對鐵的吸收。但要注意，飯前、飯後喝茶，會大大抑制人體對鐵的吸收。專家提醒，出現貧血，找出原因極為重要。
有些患者是胃腸道疾病，特別是胃腸道惡性腫瘤引起慢性出血導致缺鐵性貧血。這時趕緊就醫才是最重要的。 鐵強化食品孩子也可食用:
硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等是市場上常見的鐵劑。鐵劑僅對缺鐵性貧血有效，在服用鐵劑前，必須得到醫生對貧血原因的明確診斷，不能自作主張。從預防的角度，在食物中加鐵強化，不失為一種有效的方法。
我國營養與食品安全專家、中國工程院院士陳君石說，營養強化載體最重要的要求是食物的消費覆蓋率高，攝入量均衡。鐵強化食品對缺鐵性貧血是否有益處?正常人食用鐵強化食品是否會引起鐵元素過量 鄭大一附院血液內科劉少君教授認為，對於我國普遍存在的缺鐵性貧血，鐵強化食品能夠起到「食補」作用，兒童在膳食補鐵中，除了讓孩子多攝入含鐵豐富的食物外，也推薦使用鐵強化食品。
對於不缺鐵的人，吃了鐵強化食品一般不會引起鐵元素過量，腸道會對此類物質進行有選擇吸收，多餘的鐵會被排掉。
2樓：羊兒要吃肉咩咩
抑制鐵質吸收因子
植酸、草酸：存在於植物中，會和鐵結合而影響鐵的吸收率。
單寧酸、多酚類：對於鐵的吸收有強力抑制作用。
鈣質：飲食中同時存在大量鈣質時，會使鐵的吸收率下降。
飲食中[鐵]的**
肝臟、豬血、鴨血
牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉
海鮮魚貝類
全殼類、加鐵強化的殼類製品
豆類如黃豆、紅豆
核果、種子類如黑芝麻
吃什麼東西能補鐵
3樓：生了麼
產後恢復身體時補鐵至關重要，動物肝臟和蔬菜是含鐵量豐富的食材，在挑選的時候，產後媽媽們該注意些什麼呢？
4樓：崩潰了媽
寶寶在**發育時期缺鐵的話，會容易出現反應遲鈍，偏食，性格孤僻，夜間不安這類症狀。那麼，寶寶吃什麼補鐵效果好？
為了你的健康,請牢記每次飯後做到:"八不急".而飯前吃什麼有助於鐵的吸收呢?
5樓：夜涼如水宜私奔
在人們的日常飲食中，除了脂肪和油類，大多數食物均含少量鐵，含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好**。穀類和大多數水果蔬菜含鐵量較低。
預防缺鐵性貧血可採取下述措施：
1.改善膳食結構，增加含鐵豐富及吸收較高的食品，如肉類和大豆類食品。
2.增加膳食中的維生素c，並與含鐵食物同時攝入，以提高膳食中鐵的吸收和利用。
3.在醫生指導下選擇鐵強化食品，嬰兒食品如鐵強化的奶粉和代乳用品，家庭所用鐵強化醬油等，使用鐵質烹呼叫具也有一定的強化補鐵作用。
4.針對鐵的丟失原因，積極防治各種引起顯性和隱性出血的疾病，如鉤蟲病、胃腸道疾病等
給八個月的孩子吃什麼東西吃了補鐵
6樓：東強哥的老巢
1.7個月起新增肝泥、肉末、血類、紅棗泥等食物；補充含鐵元素的食物，動物內臟是補鐵食物首選，如肝、腎、肚、心等，且吸收率高，其次是一些動物性的食物，如瘦肉、海產品等，植物性食物含鐵也高，如紫菜、海帶、豆類食品、黑木耳等，但是植物性的食物鐵質吸收效率不如動物性食物。2.
小孩補鐵多吃富蛋白質、維生素c的食物
3.補充蛋白質以及維生素c可以促進鐵質的吸收。蛋白質主要存在瘦肉和蛋類中，而維生素c主要存在於水果中，如櫻桃、菠蘿、李子、桃子、橙子、橘子、楊梅、柚子、無花果和桂圓等水果，這些水果不但含豐富的維生素c，還含有鐵質，在促進鐵質的吸收同時，有可以補鐵。
家長可給孩子在飯前吃一個番茄或者喝一杯橙汁，可以加大孩子對鐵質的吸收，但是切莫用水果代替正餐哦!
小孩補鐵要注意烹飪方式
4.除了飲食上給孩子補充含鐵、維生素c的食物外，家長在烹飪的時候也可以嘗試用鐵鍋炒菜，還可以加一些醋，讓鐵還原為二價鐵，更適合小孩機體吸收利用。
5.小孩補鐵服用安全鐵劑.由於缺鐵的小孩普遍胃口不好，腸胃吸收能力不高，補鐵的食物達不到預期的效果，家長可適當的給小孩服用安全的鐵劑。
7樓：top乄一切隨緣
菠菜吃了可以很好的補鐵，你孩子太小，可以榨汁讓他喝一些！望採納
寶寶吃什麼食物可以補鐵
8樓：小熙猶如花美嗎
在日常生活中母乳鐵含量雖然不多，但吸收率卻高達50%，因此有母乳最好選擇母乳餵養，如果是4個月後嬰兒對鐵的攝入有所增加，那媽媽可通過膳食來給嬰兒補鐵，因為增加富含鐵的食物，不僅可以預防嬰兒缺鐵性貧血的發生，還可讓嬰兒健康的成長髮育。
嬰兒每日需要鐵的供給量為10mg，在天然食物中，有大量含鐵的果蔬肉類，可以通
1、多吃富含鐵元素的食物
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米麵中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。
血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～ 20%。
2、多吃促進鐵吸收的食物
維生素c 可以促進鐵的吸收，維生素c 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素c。
tips ：飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。
3、吃強化食物
在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別新增了鐵的，「鐵」的強化食物中食物標籤上都有特別註明，選擇合適購買的就可以。
tips ：目前市面上有兩種強化食品，一類是按嬰兒食品國家標準強化的，每100 克含鐵6~10 毫克;另一種屬於特殊的鐵強化食品，每100 克含鐵高達40 毫克。後者不適合給嬰兒食用。
4、用鐵鍋、鐵鏟等烹調食物
以鐵鍋燒煮食物, 這樣可使鐵鍋脫落下來的鐵粉與食物相結合，增加鐵的攝入。
5、補鐵莫過量
過量容易造成鐵中毒，可能直接腐蝕胃腸粘膜，以致出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。 過量還容易使鐵、鋅、銅等微量元素代謝在體內失去平衡。
兒童缺鋅 缺鐵食補吃什麼最好，孩子缺鋅缺鐵吃什麼
缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。平時飲食補鋅 宜多食粗麵粉 豆腐等大豆製品 牛肉 羊肉 魚 瘦肉 花生 芝麻 奶製品 可可等食物。含硒豐富的食物有 海鮮 蘑菇 雞蛋 大蒜等 第一代是無...
孩子適合吃什麼牌子的鐵，孩子適合吃什麼牌子的寶寶鐵？
寶寶如果缺乏不嚴重最好採取食補，安全而且吸收好。寶寶8個多月了飲食要注意多樣化，可以一週給寶寶吃2次動物肝臟，平時給寶寶吃些瘦肉 血豆腐 鴨血等 寶寶7個多月已經可以吃補鐵劑了，但由於寶寶腸胃還沒發育完善，所以選擇時需要注意，目前比較好的兒童鐵劑是可怡樂，吸收和口感都很好的，而且不會傷害寶寶的腸胃。...
男孩子長的漂亮，會影響什麼
沒什麼好影響的啊 說你長得漂亮 那你就拿出一些男子氣概來啊 偽娘 是說那些行為很女的人 不要別人的言語來左右你自己 漂亮就漂亮 咱漂亮的同時 再帶點男子漢應有的氣概不就完了 況且你現在還很小 還有空間長大 等再長大一些 或許就變得更男人些了 不用太在意別人的言語 因為那些言語說與不說都改變不了你現在...