1樓：抽轉組
讓自己專注於做一件事，其實很簡單。記得前天突然接到弟弟的**，**裡那低沉的聲音，我聽出來他打工很累，他突然告訴我，說「哥，今年過年咱們回家一起過吧，我想和你一起過年」到時聽到這句話，瞬間戳中了淚點，強忍著，告訴他「哥還有很重要的事情，我還要照顧你們，我想讓你們過得更好，就不得不失去和你們相聚的機會」真的，從來沒有這樣的堅定地做過一件事。就是照顧好他們，不斷地工作，學習，創業，經歷了很多次失敗，多少個日日夜夜的失眠，其實都是為了做好這個角色。
也許我可以選擇安逸，選擇一份收入不高且穩定的工作。但，這些收入，在現實面前，根本什麼都不是。所以，我很早就感受到了父母的辛苦。
心裡一直堅信著一個信念，就是我一定要照顧好他們。慢慢地，也越來越堅強，也越來越強大。想要專注的做一件事，也許是缺少一個讓你專注的理由。
這個理由也許是為了家人，為了孩子，為了你愛的人。找到那個讓你專注下去的理由吧。你會越來越好的。
2樓：名
在行動開始之前，儘量排除一切可能的干擾。斷開網路、關閉手機，告訴同事或家人1小時之內，不要打擾我。如果必須使用網路，規定一個結止時間，提前準備好一些關鍵字，在時間結束前，選擇最好的一項。
清理周圍的物品、包括電腦桌面，準備好水，有空調的話，調整成合適的溫度。這件事情比較重要或比較複雜時，在做之前先在紙筆或電腦上列出來，你自己要具體要做什麼的，達到什麼程度算結束，都需要哪些資源，哪部分是最重要的，還缺什麼？最好把這個事情分解成單純的to-do-list列表，然後一項一項進行去，知道自己的進度到哪了， 這樣壓力能小不少。
如果你不知道從何開始或思維有些混亂，可以做個思維導圖，把跟這件事相關的東西全部放上去，然後進行整理和分類，這會讓你的思路更清晰，明白自己應該怎麼做。比如寫**、寫文章、做ppt之時的，一旦把思維理順了，剩下的事情很容易完成。
3樓：錯誤89387孕焚
首先，你要確定想做什麼事情。其次，做好這件事情過程中有哪些問題、難點，如何去突破，怎麼去突破，需要錢、人力、時間亦或者是其它的投入。再次，每天，將這件事做為一天的重要、必要的事來做。
每天要列出進度，做到何種程度。晚上睡覺前，回頭看看你今天做的是不是達到預期目標了，如果沒有達到，差在**？**不會？
**馬虎大意？**湊和？將這些問題逐一解決，不解決完不睡覺，給自己施壓。
久而久之，你會發現，收穫已不知不覺到來。其實就一個詞，堅持！還有一個原則就是，不騙自己！
4樓：任性的公貓
學會冥想，聽著或許有點飄，但事實確實如此。專注力本身很稀缺，分分鐘就會被消耗殆盡，當我們沒有把專注力放在事情上時，就要通過冥想，有意識的把渙散的專注力聚焦到一點上。現在讓我們分心的事情實在太多了，專注力也越來越不好練，所以，你要把所有能分心的東西都遮蔽掉，眼不見為淨。
特別是手機，不要讓它出現在你的視野範圍內。
5樓：花悅安
因為隱性認知的存在，一個人很難同時專注於兩件事情上。所以，想要充分利用自己的專注力，就要全神貫注於一件事情。你可以把事情分配到小時，一次只做一件事情，並且為這件事情設定一個明確的目標。
這樣不論是工作，還是決策，或者是跟朋友相處，你都能夠全心投入，把這件事情做好。專注力很消耗精力，所以，更要注重勞逸結合，以此創造更到的專注效應。
6樓：抽轉組
做事情的專注程度多數的會取決於你對這件事情的熱衷度，無論外在的環境如何，最重要的是自己的心境。是否是真的想把這件事做好，如果沒有熱情度，只有三分熱情，那麼外在的環境再好。你的內心也是煩躁不安的。
所以對待事情的心態很重要，熱情度，專注度。調整好心態，那麼做事情的態度自然而然就不一樣了。
人在入睡前是不是大腦裡都是胡亂想事情，就像過電影片段一樣？
7樓：滄海浩波
一般人安靜下來，擺脫了白天吵雜的氛圍，到了夜深人靜時，確實會想一些事情，也會把白天的事像電影膠片那樣過一遍，一般這樣的人屬於會思考的。
8樓：匿名使用者
不會吧，你是不是吃了什麼含興奮劑的東西！
如何集中精力專注去做一件事？
9樓：
有一個目標，想一下做完這件事後會給你帶來的好處!!!
排除外界干擾，不接受不良暗示。
處理好學習與休息的關係。
1，要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。
比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
2，千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的人從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。孩子自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
對於絕大多數人，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。
經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。
3，有的人從早晨開始就好像在複習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。正確的態度是要分明。
那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。
當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。
永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：
安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
我每天腦袋裡總是胡亂的想些事情，這是怎麼回事啊
10樓：墓碑輓歌
你缺乏出去，出去散散心會好很多，比如旅遊團什麼的，你可以來北京看看，有時候人出去見識一下世面會有很多新的奇遇~
11樓：匿名使用者
1、融入集體。
2、改變酸性體質。多吃鹼性食物，如蘋果。
3、安排好作息時間，多運動，多吃安神食品，如小米、棗仁等。
12樓：琳寶寶
多參加一些集體活動，
怎樣降低，或完全擺脫，原生家庭對自己的負面影響？
13樓：積木魚
自己的家庭對於孩子的影響，也是非常重要的。如果說家庭的口碑在大家嘴裡是十分好的話，那麼大家對於這個家庭的孩子，也是十分容易接受的。但是如果說原生家庭，在大家的印象中並不是很好的存在，或者是自己的父母做了什麼錯事，讓大家不能夠接受，這個孩子也是很難讓大家去正面接受的，
如何降低或者完全擺脫自己原生家庭對自己的負面影響，這也是非常重要的一件事情，我覺得做好你自己，因為你是明白事理的，你想降低或者擺脫自己的家庭對自己的負面影響，說明你是明白事理的一個人，這樣的人做好自己，並且和善的對待其他人，讓他人看到你的態度，就可以隨著時間的流逝能夠逐漸降低，甚至完全擺脫自己的原生家庭對自己的負面影響，
而且我覺得家庭的原因不應該牽扯到孩子身上，雖然說孩子會受到家庭的影響，但是也並不是說全部的孩子都會受到自己的家庭影響，變得十分的壞，有些原生家庭並不好的孩子，但是他帶人比較和善，而且為人處事比較好，讓人特別的信任。
他做事也是乾淨利落的，並沒有向他原生家庭的那樣。所以說這樣的人也是特別容易值得信賴的，只要做好自己，讓別人看到你的態度，那麼時間長了，大家都會讓你對你的印象就會有所改觀。即使自己的家庭負面影響特別大，也會在時間的衝擊下，慢慢消失的。
14樓：匿名使用者
家庭，對我們的心理健康是很重要的，我們從出生到成長，都要受到來自家庭的教育。家庭是孩子人格的養成的關鍵時期。甚至孩子的智力的發展與父母的教育方式，尤其是早期的教育密切相關，很多流派的心理學家會認為，每個人的心理問題，大多能追溯到個人早期成長及創傷經歷。
孩子對於家庭中不好的事情，總會以為是自己的錯，若得不到正確的引導和反饋，長期以往會揹著沉重的枷鎖前行。對於自己的感受，為得到任何關注和鼓勵的孩子來說，很難在成年生活中界定自己的身份，不知道在戀愛關係中該抱著怎樣的期待。
但是如果原生家庭給我們帶來了負面的影響，我們就要做好思想準備，去擺脫人生家庭的影響。我們要尊重自己的權力，感情和需求，我們沒有必要為了討好別人而失去自己，這當然不是說我們要很自私的只為自己考慮，而是不要把任何責任都往身上攬。但是我們不能生硬的去責怪父母，甚至去改變父母，你需要的只是改變你自己。
15樓：
完全擺脫是不可能的。
是，你沒看錯，這是不可能的。
不論再怎麼厭惡，再怎麼否定，再怎麼想逃離，原生家庭已經、並且永遠是你的一部分了，它無從改變，沒法拒絕，「自古以來」就是你「神聖不可分割」的一部分。
很多人說我離開家，我出國，我逃離這一切，行不行。可以，但是在你打包的那一刻，它會是第一件被你放進箱子的行李。它在你心裡留下的烙印，那些條件反射、依戀模式、價值觀念，那些痛苦的孤獨的回憶……都從未離開你，你可以把過去的一切人事都甩在身後，唯獨甩不下這一部分的你。
如果我是實用主義者，我會給你一些法律或者倫理道德上的意見，我會讓你離開那個讓你受苦的家庭，並告訴你這樣一切就結束了。但我不是，我知道你離不開，真正的煉獄是會讓業火燃燒在我們的心裡。
在原生家庭中受到影響的人，往往第一時間會非常迫切地希望消除過往的痕跡。事實上，每一個走上自我拯救和**道路的人都會遇到你提的這個問題。但走過這個階段，你會發現，與其期望擺脫，不如尋求共存，與其努力抹消痕跡，不如發奮生長出新的年輪。
越是憎恨過去，越是無法愛自己，越是無法自愛，也就離真正的幸福越遠。
下面是這個答案的主旨：過去的那些經歷，不能被消除，但可以被覆蓋，被新的正確的生活經歷所糾正。
我鼓勵有同樣經驗的人，換一個角度去理解自己過去的日子：
我們過去的生活，是一張被胡亂塗鴉的紙。
凌亂的線條，粗暴的筆法，用力過猛而破裂的紙面，是他人加諸的，我們無從選擇。
看看那些幸福家庭留給他們孩子的美好圖畫，再捧著這張被不負責任亂塗亂畫的紙，實在讓人很想哭，很想撕碎了事。
但是即便如此，我們還是有選擇的餘地：
我們可以選擇今後的時間是抱著這張紙哭，還是用新的圖畫把它蓋住。
遠離過去的原生環境（外地上學、出國留學、結交新夥伴），從事一項有建設性的工作（建立新的價值感、提高自我評價），培養一份屬於自己的、無關外界評價的愛好（建立獨立的價值體系、漸漸擺脫舊的自評標準），都是非常有效的「作畫」手段。
無視已有的線條，按照自己的心意，畫想畫的東西，濃墨重彩，一層層地覆蓋上去，用未來的經歷，好好刻畫屬於自己的前景。
越畫下去，就會越有信心。偶爾觸碰到過往紙上留下的破窟窿，也能一笑置之，大不了在周圍添點線條，改造成些什麼別的東西。
漸漸地你就會發現，這幅圖比起別人的，並不遜色多少，甚至因為它的二次創作，而顯得更有深度，更有閱歷。
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