1樓：為夢想奮鬥
你好，鍛鍊器械都好，看你怎麼用了。
啞鈴的靈活性更高，不僅可以練肱二頭肌，還可以練小臂、肱三頭肌、背、肩都能練。
如果你的小臂和肱三頭肌也加強一下鍛鍊再玩臂力器就不是問題了！謝謝。
啞鈴與臂力棒的作用一樣嗎？
2樓：匿名使用者
啞鈴與臂力棒的作用是不一樣！啞鈴是練肌肉線條的，而臂力棒練上肢力量，增加整個胳膊的力量。
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練。
臂力棒是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關節等等部位的力量，可以使上肢肌肉發達，增加臂力。提高身體素質。
但是，臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
3樓：膽賀獻
想練上肢力量個人覺得臂力棒比較好，因為臂力棒是增加整個胳膊的力量，而啞鈴是練肌肉線條的
4樓：發酵的戀
不一樣。 二者結合鍛鍊。 啞鈴可以根據你做不同的動作來鍛鍊不同部位的肌肉。
鍛鍊同樣部位的肌肉，不同的動作不同的速度都會帶來不同的效果。 臂力棒主要來說集中鍛鍊整個手臂的力量，沒有特別區分具體到哪塊肌肉。 都能鍛鍊到。
臂力棒我推薦使用你要用點力的重量，例如我是用50kg的彈力的。 臂力棒可以慢做也可以超快做。慢做鍛鍊耐力力量。
快做鍛鍊爆發力。 玩臂力棒手臂力量進步是很顯著的。 啞鈴和臂力棒相結合最好。
謝謝。
5樓：百度使用者
感覺都可以把，只要重量合適就行了，手臂的話就是二頭肌和三頭肌了，找幾個動作練練就行了。還有，啞鈴可以練很多部位，例如胸肌和腿肌
6樓：我要萌妹紙
嗯 臂力棒是最好的選擇 但建議先練輕點的 祝您健身愉快！！
7樓：匿名使用者
臂力棒抓不緊崩出去就是另一回事兒了。
啞鈴好還是臂力器好
8樓：
前者還可以鍛鍊胸大肌,它鍛鍊的肌肉不是很單一.啞鈴的話呢那就可以針對每塊肌肉進行鍛鍊.你想鍛鍊二頭肌就用啞鈴,想練正個胳膊就用臂力棒.
9樓：懷泰秋梵
臂力器主要鍛鍊的是前臂的肌肉，不過可以改變扳的方式鍛鍊肱二頭肌，還有臂力器主要練習的是爆發力，突然使勁才能扳彎，不能用力量控制速度。當然是啞鈴更好了，一對合適的啞鈴在室內就可以練習所有的肌肉，像胸飢二頭飢三頭飢背闊飢三角飢斜方...
啞鈴和臂力棒哪個健身效果更好啊？
10樓：匿名使用者
啞鈴效果更好點，啞鈴可以說是一組多功能器械，人體的大多部位都能練著，四支、胸、肩、背、腰全都行。而且男女都實用。
11樓：匿名使用者
啞鈴更好，它能幫你練身體絕大部分的肌肉，如：肱三，肱二，股三股四，三角肌，胸肌，斜方肌等，可臂力器很難練腿部肌肉
12樓：匿名使用者
各有好處，鍛鍊的肌肉群不一樣。
13樓：匿名使用者
主要是看你要鍛鍊那一個部分的肌肉了
14樓：匿名使用者
側重點不一樣，兩個都要練
臂力器和啞鈴哪個好
15樓：愛吃甜的魚
當然是啞鈴好了，臂力器屬於最低端健身器材，基本練不出什麼來。
16樓：
我覺得啞鈴比較好一些
臂力器 和啞鈴 練哪個對打架有幫助？
17樓：邁克
那你還不如打打沙袋！健身器材練出來的都是死肌肉，對打架用處不大！
臂力器是鍛鍊什麼肌肉的？跟啞鈴比哪個更好？應該怎麼練習呢？
18樓：匿名使用者
臂力器主要功能：鍛鍊臂部肌群，前臂腕屈肌。 臂力器鍛鍊方法和注意事項 使用方法：
1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。 2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。 3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。 5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。 注意事項：
1.請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。2.
請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。 3.使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。 5.
建議12歲以下的兒童不要使用臂力器
19樓：匿名使用者
臂力器主要鍛鍊的是前臂的肌肉，不過可以改變扳的方式鍛鍊肱二頭肌，還有臂力器主要練習的是爆發力，突然使勁才能扳彎，不能用力量控制速度。當然是啞鈴更好了，一對合適的啞鈴在室內就可以練習所有的肌肉，像胸肌、二頭肌、三頭肌、背闊肌、三角肌、斜方肌和小腿肌肉等。臂力器你買的時候就有使用說明，只能練習手臂肌肉。
啞鈴就很方便了，胸肌：臥推、飛鳥。背部：
俯身划船、俯身飛鳥，肩部：聳肩、前平舉、側平舉，手臂：彎舉，曲臂伸等等，具體網上有很多教程
20樓：叛逆十字軍
這個沒法比較呀~力的作用方向不同，強化的順序也不同呀~臂力器從後背開始，啞鈴從手臂開始
21樓：yuwen一個人的孤單
肱二，肱三，三角肌，斜方肌，背闊肌
鍛鍊臂力是用臂力器好還是啞鈴好？
22樓：愛要說出口
堅持下去的話都能達到訓練效果，不過啞鈴更好用，可以玩出更多花樣鍛鍊更多地方，臂力器的話就太死板，只能鍛鍊臂力！
23樓：
選啞鈴沒有小且重的啞鈴。
練肱二頭肌的話，反手引體向上也不錯。
肱三頭肌可以直接窄距俯臥撐鍛鍊。
24樓：匿名使用者
用你自身的體重最好，， 不要花錢浪費這種東西引體向上10下每天5次+俯臥撐25下每天5次，每次休息間隔不要超過1分鐘 30秒的話就跟好了只有在最累的時候撐下去才有效果
不然的話就沒有用了
25樓：是佑平局畫
臂力器主要鍛鍊的是前臂的肌肉，不過可以改變扳的方式鍛鍊肱二頭肌，還有臂力器主要練習的是爆發力，突然使勁才能扳彎，不能用力量控制速度。當然是啞鈴更好了，一對合適的啞鈴在室內就可以練習所有的肌肉，像胸飢二頭飢三頭飢背闊飢三角飢斜方...
26樓：夷炎金項明
當然是啞鈴，臂力器這東西真正健身的人根本不用，鍛鍊效果非常非常差的。
怎樣鍛鍊胸肌和臂力，臂力器怎麼練胸肌？？
手臂力量主要是鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌。鍛鍊胸肌和手臂肱三頭肌可以俯臥撐，鍛鍊手臂肱二頭肌可以做引體向上。鍛鍊的胸肌動作 上斜俯臥撐 普通式俯臥撐 窄距俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐。鍛鍊背部的動作 引體向上 窄距引體向上 偏重引體向上 單手引體向上。鍛鍊肱三頭肌的鍛鍊 俯臥撐系列。鍛鍊肱二頭肌的動作...
我想鍛鍊腹肌和二頭肌啞鈴買了臂力棒也有怎麼鍛鍊段時間看到效果
一週3練會快些，間隔一天，啞鈴一般是可調節型別的話，3練的內容要不同，動作和每組次數要不同，1練用1 5次的重量來鍛鍊，2練用13 15次重量來鍛鍊，3練用8 12次重量來鍛鍊，換算重量可以網上查，肌肉網有rm重量計算表。這種變化重量的方法，增加力量很快，我開始用這個方法後，在短時間內力量就增加了一...
啞鈴純鐵的好還是鋼好，啞鈴鐵的和塑膠的哪一種好一些
純鐵易鏽，當然是鋼的要好啊 啞鈴鋼的相對來說比較好 純鐵的容易生鏽，不鏽鋼比較好，不鏽而且表面光亮。啞鈴鐵的和塑膠的哪一種好一些?啞鈴呀塑膠，不容易摔壞東西，不生鏽 包膠的不生鏽，浸塑的那種還是容易繡 內，樓下的不會容上來罵人。但是塑膠啞鈴普遍存在重量不足的問題，而且最大的問題在於包膠啞鈴質量參差不...