1樓：匿名使用者
跑長跑最重要的有三點：
一是準備活動要充分，身體由相對靜止到劇烈運動，需要一個熱身的過程，這點非常非常重要，也是大部分同學最容易忽略的；
二是合理分配體力，切忌一起跑猛衝，猛衝的結果就是後半程你會覺得難受的要死，甚至想停下來，正確的體力分配方法是，儘量保持全程勻速跑，最後一百米全力衝刺；
三是呼吸，我們知道，長跑屬於有氧氣運動，跑長跑時，需要消耗大量的氧氣，只有有節奏的深呼吸，才能保證身體的氧**，才不會出現憋氣、喘不動氣的現象，正確的呼吸方法是：每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，呼吸時儘量做到深呼吸。
呼吸節奏的掌握功夫在平時，平時跑步時要有意識地練習呼吸的節奏，考試或比賽時，才能做到正確的呼吸節奏。
希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
2樓：破風伴虎
做到兩步一吸氣，兩步一呼氣，
中途千萬不要停下來休息，停下來再跑就不是很輕鬆了跟在別人後面跑，減小阻力
望樓主採納
3樓：匿名使用者
還有就是跑步的時候步子要垮的大，擺手臂也很關鍵
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