1樓：匿名使用者
變小是不可能的,只有等你老了萎縮,你可以練別的地方的肌肉讓他看起來勻稱
小腿肌肉可以跑步啊.綁沙袋效果也不錯,也可以拿啞鈴用手平舉和肩部差不多高然後蹲一下在站起來.來回30次,休息一會繼續.
2樓：禾鷗聊蘊美
晚上睡覺前平躺，使勁收胯就可以了，每次15分鐘，每天堅持
3樓：巴嬋阮冰藍
什麼事都不是絕對的知道嗎？,現在的
醫學技術
很高明，做個
手術，不過我想這對於你一個學生來說是不現實的。那就好好上學，等以後有了錢就可以做了不是嗎？現在的明星不就是那樣，有錢什麼都能做
4樓：樊琦戈華翰
已經發育好了就變不回去了
不如在塑造體形＆合理搭配衣服上多下點功夫
5樓：京斐告珠佩
沒有辦法
當然如果樓主甘願冒著殘廢的危險去做手術
那就另當別論了
跨部骨盆太寬怎麼變窄啊？具體方法，
6樓：小t學姐
截止到2023年，做一組幫助改善盆骨變形問題的瑜伽體式，可以使胯部骨盆變窄，臀部翹挺，腿部修長，腹部盡顯腹肌。
一、新月式後彎變體
新月式後彎變體式是從108標準體式中的新月式增加後彎變體而來，練習後彎變體式，可以增強腳踝、腳腕、小腿、大腿的力量，同時也可以幫助開胯、開髖，而後彎則是幫助開啟胸腔，緩解駝背、圓肩的不良體態問題，能夠增強習練者的肺活量，使身體變得更輕盈。
練習方法：
1、山式站姿開始，左腿往前跨步，屈膝，下蹲，大腿低於膝蓋，右腿膝蓋跪地，小腿向後伸展，小腿面貼地；
2、髖位擺正，兩手舉起過頭頂合十，啟動身體後彎，胸腔開啟，頭部後仰，腹部內收緊，維持體式30秒，慢慢起身，回到山式，換右腿在前跨步下蹲練習。
二、站立後彎
站立後彎也稱為背脊柱後彎式，是瑜伽中的正位體式。正位體式，顧名思義就是矯正身體體態，進行正位的體式，練習背脊柱後彎式，可以柔軟僵硬的脊椎，延展背部，增強脊椎韌性，為脊柱注入活躍能量，也被稱為給脊柱上潤滑劑的體式，能夠改善駝背、圓肩的體態問題，加速全身的血液迴圈，提高身體的靈活性。
練習方法：
1、選擇後背有支撐物的地方山式站直開始，兩腿併攏站姿，兩手放在身體兩側；
2、啟動背部後彎，腰部延展，胸腔開啟，做標準的後彎體式，踮起腳尖或者放下均可。
7樓：匿名使用者
臀部**法：
臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆*近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
怎麼才能令盆骨變窄
8樓：
多做運動，多跑步，練舞蹈！國外好象有這方面的手術！
9樓：匿名使用者
基本沒有，骨頭都長成形了，不太可能讓盆骨變小。除非手術。
10樓：
閉上眼睛，對自己說，變窄！！！
然後就變窄了。
11樓：碩晚竹闞辰
已經發育好了就變不回去了
不如在塑造體形＆合理搭配衣服上多下點功夫
女生胯骨寬，怎樣才能變窄呢 20
12樓：匿名使用者
你拿一個很長的有彈性的步 使勁裹住胯 要多使勁多使勁 然後弄好後 就平常走路就好 就慢走 很有效 沒那麼難
13樓：匿名使用者
你說的胯骨應該就是醫學上所說的盆骨吧，這個東西是不能改變的，實話說我沒覺得盆骨大有什麼不好，反而是一種美。明白？
14樓：heart裝載時光
鍛鍊，或者去醫院，如果不想繼續變寬，就不要蹺二郎腿，那樣會更寬
15樓：小k健康養生
最簡單胯骨變窄的方法，如何測量骨盆前傾後傾
16樓：吥要掌聲丶
下一字。會麼。或者多練習側壓腿
怎樣讓骨盆變窄/
17樓：劉曉東
臀部**法：
臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆*近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
18樓：赤赤由頁
沒有 不影響健康就行 穿一方面注意點就行 亞洲女性正常
年輕女生盆骨長得很寬，怎麼可以把盆骨縮小？
19樓：榮榮和平
厲害了，骨頭已經這個樣子啊，不能夠啊，自信點你就是最棒的，
沒有必要那個樣
網頁變窄了怎麼辦，網頁變窄怎麼調
方法一 先把所有的ie視窗關了 只開啟一個ie視窗 最大化這個視窗 關了它 ok，以後的預設都是最大化的了 方法二 先關閉所有的ie瀏覽器視窗，用滑鼠右鍵點選快速啟動欄的ie瀏覽器圖示，在出現的快捷選單中點選 屬性 系統隨即彈出 啟動internetexplorer瀏覽器屬性 對話頁面，點選 快捷方...
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