1樓：呆滯少女
感光食物
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
感光果蔬黑名單：
檸檬、木瓜、青瓜，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分屬於感光水果。
紅薯、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
注意：白天吃了這些感光果蔬後，應避免日晒。當然了，如果晚上吃這些果蔬，它們可就成了美白強兵了！
2樓：輕塵楚楚兮
有些食物有感光因子，人食用後照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得**變黑或有斑點，這些食物被稱為感光食物。
3樓：
檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。 都是感光食物
4樓：
此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。常見的感光食物有：檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。
一般想**變得白皙，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止**變黑。
感光食物有哪些？
5樓：禰的生活小幫手
感光食物有：
1、感光蔬菜：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類食物都容易使**變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性；
2、深色的食物：深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食；
3、油炸的食物：油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食。
如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等；
4、感光水果：檸檬、木瓜、橘子、無花果，等，這些水果讓愛長斑的**更容易長出色斑；
5、除此之外常見的感光食物有：莧菜、土豆、油菜、紫菜、紅豆、田螺、九層塔。白天吃了這些感光果蔬後，應避免日晒。當然了，如果晚上吃這些果蔬，它們可就成了美白強兵了。
6樓：秀我
1、深色、油炸食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，香菇、黑木耳、烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。少喝濃茶、可樂、咖啡和朱古力。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。
2、感光蔬菜
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜，所以要適量的攝取；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。
3、強酸性食物
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進**色素斑的形成。胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。
擴充套件資料
能夠幫助防晒遠離斑點的食物：
1、富含維生素c的水果、每天喝茶
維生素c可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素c；茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素a、維生素c、維生素e的抗氧化能力還高。
老話說「吃得愈粗、**愈細」，全穀類含有大量維生素b群及e，都是幫**增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
2、豆製品和堅果類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。
植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害**細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
7樓：棉言麻語
大家知道，在我們日常吃的食物當中，有些食物是感光食物，在白天食用，會吸收紫外線的輻射，使黑色素增加，在**上形成斑點。那麼哪些食物是感光的？
常見的感光食物有：：檸檬、芹菜、香菜、莧菜、土豆、油菜、胡蘿蔔、木瓜、紫菜、萵苣、橘子、韭菜、紅豆、田螺、菠菜、無花果，九層塔。
少吃深色的食物，比如有咖啡、濃茶、可樂等。
牛奶、豆腐、魚類等淺色的食物，容易令黑色素排除，可以減輕黑色素的堆積。
感光的食物為什麼會讓**變黑？這是因為這些食物裡面含有豐富的銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素會加重黑色素的堆積，造成**的斑點。
防晒的食物：富含維生素c的水果，比如：西紅柿、草莓、獼猴桃等。這些水果可以預防紫外線的照射，防止黑斑的形成。
長期食用感光食物的影響：
從理論上說，攝入過多這些感光物質，的確能增加黑色素的形成。但這一理論在實際生活中經得起推敲嗎？研究發現，綠葉蔬菜中，光敏物質含量最高的是芹菜，但一次攝入200～300克也不會出現易晒黑的問題，所以其他蔬菜就更不用擔心了。
需要注意的是，越是不新鮮、不健康（蟲傷）的芹菜，光敏物質含量越高。另外，**接觸要比吃更加敏感，如果**上沾上這些感光物質，同時又在太陽下暴晒，就會有被晒傷的可能性了。
8樓：靜夜
感光食物的英文名稱是photographic food，此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與
黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或
長斑。常見的感光食物有：檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、
田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。一般想**變得白皙，應少吃感光食物，也可晚餐食
用少許，食用後不宜在強光下活動，防止**變黑。
感光類食物都容易使**變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接
地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令
肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取；紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹
菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
9樓：葷三詩義斯
日常生活中，泥螺、灰灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等都屬於光敏性食物。
灰灰菜是最容易引起光敏性皮炎的，因此常在太陽下工作的人最好少吃或不吃灰灰菜。
擴充套件資料：
想防晒必吃十種食物
1、西蘭花。西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。美國洛杉磯**科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低**晒傷危險。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防**受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
4、枸杞。多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。
5、咖哩。咖哩內的薑黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。
6、綠茶。邱博士表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日晒而導致**損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
7、橙子。維生素c是「永遠的美膚佳品」。橙子等柑橘屬水果富含維生素c，有助於防止紫外線，減少晒傷導致的皮炎。多攝入維生素c還有助於增強**角質，保持**彈性。
8、蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。
9、黑巧克力。巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防**癌。
10、羽衣甘藍。李普曼博士表示，羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素，有助於防晒抗氧化，增強**抵抗力。
參考資料：人民網-五一出行防晒
少吃這些感光食物
感光食物是什麼意思
10樓：哆啦a夢是夢想家
感光食物的英文名稱是photographic food，此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等。
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防晒遠離斑點的食物：
1、富含維生素c的水果、每天喝茶
維生素c可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素c；茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素a、維生素c、維生素e的抗氧化能力還高。
2、豆製品和堅果類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物；植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害**細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
11樓：秀我
1、深色、油炸食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，香菇、黑木耳、烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。少喝濃茶、可樂、咖啡和朱古力。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。
2、感光蔬菜
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜，所以要適量的攝取；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。
3、強酸性食物
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進**色素斑的形成。胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。
擴充套件資料
能夠幫助防晒遠離斑點的食物：
1、富含維生素c的水果、每天喝茶
維生素c可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素c；茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素a、維生素c、維生素e的抗氧化能力還高。
老話說「吃得愈粗、**愈細」，全穀類含有大量維生素b群及e，都是幫**增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
2、豆製品和堅果類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。
植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害**細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
香蕉是感光食物嗎，什麼是感光水果？
檸檬 白蘿蔔 木瓜 芹菜 萵苣 土豆 香菜 莧菜 油菜 茄子 紫菜 田螺 菠菜 無花果，九層塔 韭菜 紅豆 芒果這些都是感光食物，沒有香蕉！不是，常見的感光食物有 檸檬 胡蘿蔔 木瓜 芹菜 萵苣 土豆 香菜 莧菜 油菜 橘子 紫菜 田螺 菠菜 無花果，九層塔 韭菜 紅豆。感光食物的英文名稱是phot...
什麼是感光類食物？為什麼長斑不可以吃感光類食物
1感光食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性 2這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。3常見的感光食物有 檸檬 胡蘿蔔 木瓜 芹菜 萵苣 土豆 香菜 莧菜 油菜 橘子 紫菜 田螺 菠菜 無花果，九層塔 韭菜 紅豆。4一般想 變得白皙，應少吃感光...
感光食物吃多了對面板有那些影響嗎
感光食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，經常性的食用會導致肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。常見的感光食物有 檸檬 胡蘿蔔 木瓜 芹菜 萵苣 土豆 香菜 莧菜 油菜 橘子 紫菜 田螺 菠菜 無花果，九層塔 韭菜 紅豆。一般需要少吃感光食物，防止 變黑。請問...