1樓：狼中霸王
不知道你們課間有沒有30分鐘，我們有。
告訴你我原來在nike訓練營裡的訓練：
1，原地單手左右擺球
2，原地運球做左右互換（左手換右手）
3，前進運球轉身**一個身換一個手）
4，前進跨下運球（同上）
5，前進運球左右互換（左手換右手）
6。前進背後運球
每天花30分鐘就可以了，後四組要保證24分鐘，等你覺得熟了，練下面的
把球場分為四段，間距相等，每段分界線放一個標誌，三個呈v字型，從一邊的底線運球，運到第一個位置用胯下，第二個用轉身，最後一個用背後，再上籃，記住，如果你開始用左手運球的話，上籃時一定會是右手，反之也如此。不然就錯了，跑的路線，應該是m型就對了。
其實，歸根結底，這都是最基本的動作，但這也是那些職業運動員每天必做的訓練，所以，千萬不要小看了這些東西，好好練一定有用。
還有，我想告訴樓主我在訓練營最大的收穫：防守時不要看對方的手腳和眼睛，不然容易受騙。要看他的重心--胸部。注意力一定要集中。
還有很多東西不是一兩句話講的清楚的，就說這麼多吧
2樓：
每天左手運一百個球，接著練左手突破，然後左右手結合。加油哦！！！
右撇子如何練習左手運球和上籃？
3樓：95郭逗比
開發左手運球能力！
方法1：在原地練習控球，向上向下向左向右每個方法，到可以控到任何一個方向都熟了，反回跑運球練習，跑一定速度時及時停下，將球控好，跟著反跑運球，當做熟這些動作就已熟左手控球啦。 方法2：
平時打球時，有意識無意識地都要用左手去運球。
當然這是指在練球時，或者和朋友玩的時候，這種時間都無關緊要的了，就全部用左手去練習運球吧。運得多了，自然會加強左手能力的了。
而到了要是和朋友打比賽的時候呢，當然就用回自己最善長的右手。直到感覺左手的能力足以應付外來的干擾因素，那就可以適當增長左手運球和別人對抗。這樣慢慢地練下去，左手的能力就能循序漸進了。
至於說如何練上籃了哦，其實跟右手上籃是一個道理的。只要把上籃時的步法調一調就ok了。用右手上籃時，最後一步的腳正常情況下都是踩在左腳上的。
那麼用左手上籃時，最後一步起跳那下自然就要用到右腳。
只要在開始的第一步換成跟平時不同的腳，那樣自然最後一步就是右腳走跳，而身體為了動作自然也就會需要用左手上籃的了。就這樣練得多，動作自然就熟練。
其實左手右手上籃都可以，如果右手上籃很熟練，其實大可以完全用右手算了。只要在籃板左邊上籃時，用身體抗好對方的位置，右手上左邊的籃還是很安全的。畢竟要去適應一個不熟練的手，花的時間還是很長的。
4樓：你大爺
答案只有一個持之以恆的不斷堅持鍛鍊！ 不過可以通過階段性的訓練慢慢的提升。 首先先要學會在籃下用左手投籃，其次要學會用右腳起跳上籃(不需要強求先用左手，慢慢的熟悉後在改為左手也行）這兩個學會了就是關鍵了！
兩個字 平衡！ 平衡感找到了，用左手上籃就輕鬆了許多，在進行鍛鍊到熟練就行了。 但切勿在選則上籃方式中犯難，給個建議左手上籃就用左手運球再三步，右手上籃就用右手運球再三步，萬不可先邁右腳卻選擇左手上籃，很難看的！
哦對了還有左手運球，看過《灌籃高手》嗎？最基礎的知識就在那裡，下蹲點用左手運球，運穩了在練習胯下，運穩了在進行走動運球（主要找手感）運穩了在進行跑動運球。 沒人是天才一上就能熟練，還是那四個字 堅持鍛鍊！
怎麼才能練好左手運球和上籃 10
5樓：小魅惑
經常鍛鍊，如果能遇到這方面的師傅，可以跟人家學習，師傅引進門，修行在個人，加油
如何開發左手，籃球
6樓：匿名使用者
基礎的開放左手運球能力！方法1：你在原地練習控球，向上向下向左向右每個方法，到可以控到任何一個方向都熟了，你反回跑運球練習，跑一定速度時及時停下，將球控好，跟著反跑運球，當你做熟這些動作就已熟左手控球啦。
方法2：平時打球時，有意識無意識地都要用左手去運球。
當然這是指你在練球時，或者和朋友玩的時候，這種時間都無關緊要的了，你就全部用左手去練習運球吧。運得多了，你自然會加強左手能力的了。
而到了要是和朋友打比賽的時候呢，當然就用回自己最善長的右手。直到你感覺你左手的能力足以應付外來的干擾因素，那就可以適當增長左手運球和別人對抗。這樣慢慢地練下去，你左手的能力就能循序漸進了。
至於你說如何練上籃了哦，其實跟右手上籃是一個道理的。只要把上籃時的步法調一調就ok了。用右手上籃時，你最後一步的腳正常情況下都是踩在左腳上的。
那麼你用左手上籃時，最後一步起跳那下自然就要用到右腳。
你只要在開始的第一步換成跟平時不同的腳，那樣自然最後一步就是右腳走跳，而身體為了動作自然也就會需要用左手上籃的了。就這樣練得多，動作自然就熟練。 當然我想加一句，其實左手右手上籃都可以，如果你右手上籃很熟練，其實你大可以完全用右手算了。
只要你在籃板左邊上籃時，用身體抗好對方的位置，右手上左邊的籃還是很安全的。畢竟要去適應一個不熟練的手，花的時間還是很長的。而且你說平時比較少時間打球。
加分啊！！！！
7樓：匿名使用者
我以前也是右手投籃運球的,但是後來我為了追求全面,去練左手了.
練左手其實不難,但是一定要長時間不間斷,平時打球的時候要有意識的用左手上籃,空中還換手要多用左手,還有運球是要多運左手. 不打球是你可以試著用左手握筷子吃飯,用左手拿重的東西,還有可以多用左手寫寫字,當你可以熟練的用左右握筷子、端重物,並且寫的字可以和一般寫字寫得比較差的人相比時,那麼你的左手能力應該已經超出一般的慣用右手的人了
8樓：他奶奶的
當自己右手傷了，強迫自己用左手。我一個同學剛學踢足球時把右腳弄傷了，就學著用左腳踢，後來成了固定的左撇子，右腳反而沒學會怎麼踢球。
9樓：鄙人以為
改變各種習慣，包括生活習慣，用多了自然就熟練了。不過基礎的動作需要慢慢練習
10樓：匿名使用者
沒事就用左手帶球，熟了就用左手上籃
怎麼練好左手運球和左手上籃?
11樓：
跟你說說我以前練的具體的方法我練了有一年的時間，多少對你有點幫助吧
低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.
對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助
練習用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.
如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.
所以這個也要練
主要是看你自己去練習和多用腦子去想就可以了.
12樓：
左手運球：
①試著一段時間運球全部用左手，甚至上籃也用左手，這樣可以以最短的時間來使左手熟練球感。
②同樣試著逼著眼睛用左手運球。
③把左手練的與右手一樣，但實際很困難，能練到左手可以熟練的運球5下就可以了，因為用左手把防守隊員過去之後，還可以再換到右手接著運球，左手的最大作用就是在變向時，球到左邊了還可以用左手控制在身體旁邊。
左手上籃和右手上籃是一樣的，只不過平常大家都是習慣用右手上籃了而已。因此，只要是掌握好上籃的方法加上長期的練習即可。左手上籃的方法如下：
1.首先腳步調整好，可以手持球站在三分線附近（保證第二步起跳時出手距離合適即可），直接開始上籃，暫時不要運球；找好感覺了可以運球上籃；
2.出手時注意籃筐和籃板相對位置，一般選擇打板；
3.站立在籃筐正下，主力手勾手打板入框；
4.高手上籃需要身高、手對球的掌控好等等，一般來說，低手上籃足夠了。
13樓：木木
我不說那些系統性的訓練 因為那些都是網上找的 也不知道適不適合你練 我就用自己的方法說說吧
左手控球比較難 確實 不過你先練好原地帶球 用不同的速度帶 等你熟了
就用左手帶 向前向後 向左向右的帶 至於要做多少下 都不好說 得看你練到多少才手痠 酸就說明已經有效了 因為左手練多了會酸的 等你練好原地帶球 然後就練帶全場球 拿兩個球 有機會的話 要是沒有條件一個球也可以
從這邊的球場帶到那邊的球場 突然快突然慢 讓自己好好熟悉一下 速度慢慢習慣 讓自己能適應速度 適應自己不拿球的速度 就樣就夠了 真的 要練到眼睛不看球
至於上籃 左手上籃 和帶球也需要很大的關係 我相信左手帶球如果熟練了的話 你的球感就會好些 然後你就只想著怎麼走那些步伐好了
步伐之類的用文字說明很困難 你就多看看別人怎麼走步伐的 然後多學學就可以 總之左手帶球是你上籃的基礎
14樓：碩來福昂雀
4樓你複製的太牛了把！
lz我建議你呀先用左手單手上籃
正面籃筐的
往籃筐左邊扔
每天100個1星期後你在看看你的左手是不是更加好用了再學學左手胯下
之後你左手會非常靈活的
還有隔38小時做一次引體向上
增加左手力量不然是不行的！左手力量都沒右手1半的力量做的時候儘量用左手的力量
腿伸直還有左手運球是靠小臂
大腿上籃是腰腹
lz慢慢練把
1個月你左手控球跟右手就差不多了
15樓：你們說的對
你怎麼練好右手的就怎麼練左手啊，這個還要教？
左右倒手，左右完全一樣是不太容易的，可以練到左手運用自如就很好了，單手打球的太幼了。
就一條 多練
左手運球上籃等等怎樣才能做好？？？
16樓：3w沒名字
左手運球：
①試著一段時間運球全部用左手，甚至上籃也用左手，這樣可以以最短的時間來使左手熟練球感。
②同樣試著逼著眼睛用左手運球。
③把左手練的與右手一樣，但實際很困難，能練到左手可以熟練的運球5下就可以了，因為用左手把防守隊員過去之後，還可以再換到右手接著運球，左手的最大作用就是在變向時，球到左邊了還可以用左手控制在身體旁邊。
左手上籃和右手上籃是一樣的，只不過平常大家都是習慣用右手上籃了而已。因此，只要是掌握好上籃的方法加上長期的練習即可。左手上籃的方法如下：
1.首先腳步調整好，可以手持球站在三分線附近（保證第二步起跳時出手距離合適即可），直接開始上籃，暫時不要運球；找好感覺了可以運球上籃；
2.出手時注意籃筐和籃板相對位置，一般選擇打板；
3.站立在籃筐正下，主力手勾手打板入框；
4.高手上籃需要身高、手對球的掌控好等等，一般來說，低手上籃足夠了。
左手上籃我是右撇子，從去年開始練左手，現在左手能夠上籃可是當和別人單挑的時候
左手比較難上 有人防守的情況下更是難上加難。別說左手了，右手上籃不是也有時候不進麼.但是我們不要怕 叫隊友拉開到左邊 組一些比你垃圾很多的還很聽話那種 雖然可能輸的很難看，但是每次實戰都強行用左手上籃。以後就比較容易了，前提要保證在練習的時候 左手上籃可以輕鬆 隨意的投進 命中率要在百分之95以上 ...
如何鍛鍊左手運球，怎麼練習，說詳細點
運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 這樣比較容易控制球 運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增...
如何練左手運球與突破
1 先練習右手的體前變向。當你還不會左手時，變向後你只可能會直接雙腳起跳或者一步後左腳起跳進攻。2 你這個時候就要刻意的用左手了。平時有空多用左手運下球，刻意的專門的。3 基本上有感覺後，在以後的體前變向時，刻意的踏上右腳起跳，左手舔籃的步點。把步點練熟。4 當你左手運球還勉強，左手上籃的步點也熟了...