1樓：網蟲變書蟲
250次？？做的標不標準啊？一定要很標準才會有效果。
我猜你做的不標準，一定是怎麼省力怎麼做的，不然的話，一次做250下，已經堅持了一年，還是不能減少腰圍，恐怕全世界就只有你自己而已了。
後來算了算，你是一天做250次，是不是你把這250次跟n次做的，把做俯臥撐的總數加在一起是250下啊？那樣的話是沒有效果的。
建議還是跑步吧，每天早上起床以後到外面去跑步（實在沒有地方就圍著自己家那棟樓跑），每天兩個小時，用不了三個月，腰圍肯定明顯減小。
你現在的身高，體重，三圍，分別是多少？（是不是已經達到標準身材了，只是你自己還不滿意而已？）
2樓：
做仰臥起坐鍛鍊腹肌沒問題，但並不能有效地減少腹部脂肪。因為減少脂肪是需要進行長時間的有氧運動，而仰臥起坐並不是一種合適的有氧運動。慢跑、游泳、自行車都是不錯的有氧運動，跳街舞也很不錯，也可以去找專門的健身教練。
需要指出的是，練習某個部位不一定就能減少那個部位的脂肪。脂肪消耗是全身的，不是練哪就能減**的肥。只有全面地鍛鍊才能有效的**。
3樓：匿名使用者
有氧運動才是減脂的正途
4樓：龍灑灑
那你還得控制飲食啊 而且跑步 游泳都很有效果
5樓：匿名使用者
你可以做引體向上
每月在多吃點香菇
香菇減肚子效果不錯
如何鍛鍊腹肌，腹肌鍛鍊方法
1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具...
鍛鍊腹肌的問題，如何鍛鍊腹肌
肌肉你肯定有了，你這個運動量應該是不差了。想要早點看點六塊大腹肌，一是要加有氧運動，就是慢跑，有時間的話隔天來一次1小時的慢跑，不求速度只求時間，用來減掉腹部脂肪讓肌肉更明顯 二是練腹肌要加下腹的動作，仰臥舉腿。屈腿仰臥起坐練不了下腹的。慢慢來，不要灰心，運動是用來鍛鍊身體的，身體是你自己的，千萬別...
每天爬山可以鍛鍊腹肌嗎，每天爬山可以鍛鍊腹肌嗎？
我可以肯定地說 可以鍛鍊腹肌的 我以前天天練負重仰臥起坐 練了大半年腹肌倒是有 就是一點兒也不明顯 基本平腹，但很硬 反觀一些哥們兒天天打籃球，在球場上奔走跳躍 也不練仰臥起坐腹肌明顯的6大塊兒 但是他們的腹肌不硬，但很明顯 而我的腹肌很硬，但不明顯 所以你若是想要很硬的腹肌就多練負重仰臥起坐 要高...