1樓：清水伯爵
幾天時間太短了，不要做太多高強度的訓練，以免在考試時過於疲勞。但可以做一些強度不大的訓練，如跑跑步啊，舒展一下筋骨。考試前記得要熱身（這樣可以防止肌肉拉傷）。希望可以幫到你。
2樓：
技巧到沒有撒！倒有幾個細節：鞋子穿田徑鞋最好地面是否有沙要清掃、最重要的是保持輕鬆愉快的心情！
3樓：瓶裡
沒什麼技巧
而且這不是幾天就可以練好的
這幾天跑跑步點，把步點跑準，然後練練一步起跳，三步起跳什麼的，練習時注意動作的規範
不要太累了，畢竟就要測試了，否則對你測試時的狀態會有很大影響測試時要把準備活動做充分，不要讓身體冷下來了，防止受傷還有跳遠時記得要跳起來，跳遠並不是一味的向前跳希望對你有幫助
馬上就體育加試了，跳遠拿不到分怎麼迅速提分？
還有10天就要體育加試了(1000米跑，跳繩，跳遠)，這幾天該怎麼訓練啊？好擔心
4樓：匿名使用者
好吃好喝，好好休息。
就要體育加試了，有誰知道跳遠有什麼技巧嗎
5樓：騾子眼
首先也是最重要的就是腿部的力量，技巧只是一個輔助。不知道你是男生還是女生，現在的距離是多少？
體育加試技巧。 急！
6樓：弗蘭愛貝爾
你哪天考？沒事，很好過的、跳遠起跳點有機器麼？如果沒有掂一下腳沒事，3次機會麼，如果覺得肯定不能合格，或者只差一點的話，第一次儘量犯規～十斤球？
拿的動麼？實心球吧？那個沒法說，問問專業體育老師吧，如果不嚴，可以上步或者躥腳，但只能試一次，犯規的話就再別試、1000米我可沒辦法，加油吧！
儘管衝，最後一次了！紅牛有用，但是別喝多，測前喝半罐，保持興奮狀態！
7樓：冬天——飄雪
1．耐久跑專案（男生1000米，女生800米）技巧：一般採用勻速跑的方法，三步一吸氣，三步一呼氣，把呼吸和步幅、步頻協調好。在此基礎上採用小步快頻率的方法進行。
先有量的積累，才能產生質的飛躍。
2.立定跳遠
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。
3.實心球
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
8樓：格格巫
跳遠的加試技巧：
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
還有6天就體育考試了，急求立定跳遠技巧 特別是伸腿和收腿
9樓：匿名使用者
短時間內要提高立定跳遠成績，只有從技術上加以改進了，按我的方法做試試看：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。
平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。附圖：
還有一個半月要中考體育加試了，800米和立定跳遠。求科學的訓練計劃、一些技巧。
10樓：匿名使用者
800m需要加大訓練量，每天上午1500，下午1500，要求最後400m用盡全力。立定跳遠與爆發力有關，可以每天蛙跳100次，或是跳臺階200.堅持每天練
11樓：匿名使用者
第一天：韌帶練習跨一字、蛙跳、高抬腿、後蹬跑做2到3組，一組2到3個吧~！每一組之後3個30米，用蹲地式起跑的姿勢。
這是考慮到你自己練了幾天了，腿步有乳酸形成。如果不練韌帶，就變成死的肌肉，這樣的肌肉式沒用的~！
第二天：變速跑（3組，一組1到2個，一個800米），每跑完一個可以選幾個不怎麼熟悉的輔助練習加強。
第三天：30米+60米（不要多了各3組一組2個到3個）
第四五六天：變速吧~因為你還有3000呢，變速可以練3000呢。多點怎麼樣？嘿嘿4組一組2個一個800米
第7天：所有的加起來，注意分配，起跑和輔助練習可以多點，變速少點，實際情況自己安排。哦對了，所有的練習實際情況都可以自己安排~！
第八天：哈哈，檢驗成績，看看有每有提高。之後告訴我結果~！提高了那就皆大歡喜~！祝你成功！
12樓：匿名使用者
你可以每天在400米跑道跑勻速慢跑5圈，每次計時，一次比一次快一些，可以提高你的心肺功能，這樣跑一個星期，自己計時跑一次800，再跑一星期5圈，再記一次800，直到考試前。至於立定跳遠，就是每天重複的聯絡，重複的跳，沒有什麼捷徑可以走。
體育高考立定跳遠應該穿什么鞋子，體育高考立定跳遠應該穿什麼鞋子？
鞋子輕便。鞋底有彈性的 稍微厚一些 運動鞋。立定跳遠建議穿輕盈的跑步鞋，或者鞋底部帶彈力的輕便球鞋，不允許穿釘鞋，建議穿合腳的舊鞋，不需要新鞋的磨合過程。立定跳遠主要就是兩個要點 第一是你使出的腳勁的力氣儘可能的大，由於鞋相當於額外重量，故一定要輕。第二是好把握好身體的節奏，在慣性最大的時候跳出去，...
養金魚有什么小技巧，養金魚有什麼小技巧
適量養殖 控溫增氧 定時均食 日晒除菌。少餵食 少量換水。回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦1 缺氧 一般魚類的如果開始浮到水面上，嘴巴開始呼吸水上的空氣的時候，一般都是兩個情況，以上水裡缺氧了，需要換水，第二就是要下雨了。2.水質 有種說法是養魚先養水，如果解決自來水中的...
你有什么護眼小技巧，你有什麼護眼小技巧？
我這邊也買了很多的一個東西，比如說像這個眼保健儀，我就覺得能夠好好保護眼睛。可以用熱毛巾敷眼睛，每天早晚敷眼，一次十分鐘左右，配合護眼中藥效果更好。做眼保健操。真的挺有用的，小學初中一直在做的那種，每次累的時候做一做眼保健操，眼睛的感覺就會好很多 從來不躺著玩手機，就算在夜裡玩也要坐起來玩。最重要的...