1樓：匿名使用者
其實在體育課上能夠嚴格按照老師的教法做，比如：課前的一些準備活動、高抬腿、仰臥起坐、俯臥撐、跑步之類的，體型是很好保持的，刻意的去做不一定就有效果！
中學是塑造體型的最佳時期，千萬別偷懶，不然以後想**都很難的！
2樓：紅冰凌
女生最好的運動是跳繩 如果時間比較空閒的話 可以去學跳舞 不但可以** 還可以塑體型
3樓：匿名使用者
仰臥起作最有效！時間肯定得根據你自己的情況自行安排。
4樓：火了找不到
做仰臥起的話
你可要注意能不能堅持
其實做仰臥起是很好減小肚肚的方法
但不堅持
一旦停下來
你會發現比以前更厲害哦
游泳是對保持體形非常好的運動方法
5樓：
你的任務是學習,上了大學再減吧
6樓：匿名使用者
轉呼啦圈
常扭腰仰臥起坐
少吃多運動
7樓：落日a之城
在網上找幾個能減小腹的瑜伽姿勢，如前屈勢和脊柱伸展勢，不用找太多，兩三個就夠了，晚上不要吃太多，睡覺前做幾個姿勢，一定要做到位，一個月會有效果。
做仰臥起坐對骨盆不好，可做仰臥半起，即上身不完全起來，重在堅持平常走路時要收腹，堅持幾天就會習慣。
不要吃過於油膩的東西，但早上中午的飯要吃好，你畢竟是中學生，健康重要（吃過飯後不要立即坐下）
8樓：
是的，轉呼啦圈，跳繩，我就堅持著，很有用的，另外，夏天你可以利用暑假去游泳，游泳**是最快的
9樓：美～顏
轉呼拉圈，做仰臥起坐！堅持下去就會有效果的！
10樓：南瓜條愛牛女乃
健美操,只做其中的你覺得合適的部分
不如扭腰,下曲等.
這樣不浪費什麼時間,而且在人前也不會顯得很傻
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