1樓：小**
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
2樓：侍鴻才
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
3樓：手機使用者
會 菜的熱量很高，而且油水很多，容易長胖 飯的熱量其實蠻低的，多吃白米飯其實不太會胖
4樓：無視即可
我吃飯都是不怎麼吃飯的 這樣可以** 所以不會長胖的
在蘭州拉麵店裡點什麼麵條是素的？而且很多菜很好吃，點什麼麵條
蘭州拉麵裡就沒有菜，你可以買點小菜，不喜歡吃肉就不要放肉 在蘭州拉麵吃麵條時，店家會給一小碗湯，有香菜的那種，那湯叫什麼名字？有什麼作用？是什麼習俗？蘭州拉麵給的小碗湯多為淡湯，因為拉麵本身油膩，是為了給顧客解膩用的，除了拉麵會給湯意外，炒飯也會給。蘭州牛肉拉麵始於清朝嘉慶年間，創始人 陳維精。經後...
現在很多女生都喜歡用素顏霜，長期使用素顏霜的危害是什麼
相比於其他化妝品，素顏霜對 的傷害還是非常小的，所以女生朋友們不用擔心素顏霜對 的傷害過大。其實它是個成分裡含有vc或是白參等成分的美白麵霜，是護膚線哦 與其叫素顏霜不如叫懶人霜，最好作為日霜使用。塗上後能讓你 稍白一點，看起來顯得氣色好一些，而不是網上瘋傳的還有什麼遮瑕的效果 它可以用在基礎護膚最...
怎麼反駁別人的話？我不會說話，很多時候都吃了啞巴虧，有經驗的
點頭微笑，是的，嗯，你說的對！然後該怎樣怎樣。不必在乎太多別人無關緊要的意見，更不要讓它影響了自己的心情。祝福你！那麼你就笑咪咪的說我也想來啊看我就要考試了忙呢，我要是在家不用功要耽誤我的成績就完啦！撒謊是必要的！再者你就說我慢慢學啊誰天生就會抱孩子是吧哈。面帶微笑是關鍵。但必須語氣強勢！話少而精！...