1樓：匿名使用者
keep以及很多健身軟體上都有免費的鍛鍊教程可以使用。
自己健身一定要找到自己喜歡的運動。
瑜伽，器械，hiit，健身操，尊巴，街舞，游泳，跑步，單車，多嘗試，總能找到一款自己喜歡的吧。
現在，想想健身本身帶給你的愉悅感，想想運動給你的新鮮感，想想一會你就要體會到這一切了！
會不會有一點點躍躍欲試了呢？如果你的答案是不行，我就是討厭運動，我不強迫自己我就什麼都不會做了。那你就暫且先強迫自己一下下吧。
好了你已經開始運動了。不要想七想八，不要想自己身上肥肉多，不要想趕緊搞完拉倒，不要想自己幻想中的身材，不要想！
把注意力放在身體上。感受身體的變化，觀察運動帶給你的一切。觀察**舒服，**不舒服，**要到極限了，**還沒有，當然，動作是不是標準也要注意。
一旦發生了不舒服的情況，不要勉強，停下來拉伸，不行就休息。對自己好一點。如果你運動受傷了，那影響可能讓你很久不能再運動了。
但是你心底其實是知道的，你就是想要個結果，不要大聲說出來＝ ＝
記錄。目標可量化也很有用，當然也別指望能短期成功。我不太推薦用體重當標準，我自己是用圍度來記錄的，一個皮尺不是比體重秤便宜？
我會檢測腰圍的變化，記得要在每天早起空腹的時候量，吃了東西之後的數字變化很大，不太容易看出效果。
如果你喜歡在社交網路打卡就打卡吧，我是覺得運動是自己的事情，沒什麼好炫耀的，就算堅持了一輩子也沒啥了不起的。不要陶醉於自己意志力很強的幻覺裡。
如果做到上面所說的你應該已經覺得運動還是挺好堅持的了。時間長了會養成習慣，不練會難受。這個習慣要多久？至少也得一個月，我不確定。
2樓：匿名使用者
有情人幸福的眷屬著。
因為安 全最重要啦！無論是線上還是線下都有很多安 全措施
有什麼好玩的電腦單機遊戲嗎，最好是免費或者有破解版的，正版的話**便宜點的有沒有。 20
3樓：神
看你電腦配置了，低端些推薦：武裝原型，人類一塌糊塗，城堡破壞者，騎馬與**。中端可以玩：
刺客信條，古墓麗影，鬼泣1-4，gta1-3（包括sa），輻射。高階幾乎所有都能玩推薦玩中土世界（操作難度較高），真三國無雙5-7，gta5，正當防衛系列
4樓：幹掉人類
英雄無敵三，回合的，你要是新手想玩的話，夠你研究一年的
5樓：霸道_小龍
gta5吧 玩半年差不多能玩完
6樓：錯過
羅馬全面戰爭 三國全面戰爭 騎馬與**三國無雙
市委大院全本的有沒有，有的百度雲
我的確不適合自己的生活中的人物形象的人們致敬！你說我們是誰在 呀！你是個不停！你說你要我怎麼說話算話我的確不適合自己的生活中的人物形象的人們致敬！你說我們是誰在 呀！你是個不停！你說你要我怎麼說話算話 打家劫舍放假放的加肥加大，好看可高興剛開學可高興，吃藥了剛看過考幾分，徐老師看過過來的可高興，了厲...
有沒有天長地久的愛情？有的話舉例說明吧？人一生就只能有一次真愛，那真愛過了有沒有天長地久的
我 可以 很負責的 告訴你 生命是一種過程 如果天長地久是一輩子的話。愛情就會有天長地久！要舉例嗎？這個太常見不過了。比如一對年老的夫婦，一方快要去世的時候，另一方為他流下了眼淚，有誰感說這不是愛情？人的一生可以只有一次真愛也可以有多次真愛。這要看命運了。如果命運註定兩人有緣分走到一起的話，他的一生...
不是有沒有肉的問題，是想把身上的肉鍛鍊成肌肉，但是我天天去健身房鍛鍊，但是身上的肉還是軟綿綿的
增肌需要的是一個過程。如果在健身房裡那是很容易的事情。人體分幾大肌群。看你想鍛鍊 了？我一般都分肌群鍛鍊。如果你是剛開始訓練建議你還是主要針對於胸 腹部 背部 二頭 腿部肌肉著重鍛鍊。具體你可以上網查查。不要讓自己太累，大重量的前提要保證姿勢正確。建議做些組合器械類的。如龍門架 史密斯等。要長肌肉的...