1樓：匿名使用者
打沙袋，可以逐漸摸索發力的方式方法，但肯定水平有限的很。
而且沙袋是死的，人是活的，要想一擊致命，需要打擊點，打擊力度，打擊時機，這3樣我告訴你打沙袋一樣都練不出來。
打擊點和打擊時機根打沙袋一點關係都沒有；
打擊力度是指在對手動態的情況下，能夠在適當瞬間的時機、抓住準確打擊要點、發出足夠致死的打擊力度，這個玩意兒跟打沙袋差得十萬八千里
總之，打沙袋只是基本訓練之一，跟實戰一擊致命，差得不是一點半點
2樓：福州武術館
一次有效的擊打對手，有很多因素，力量，速度，時機，判斷，距離缺一不可，
打沙袋一種是練發力的順序，就是如何把腰馬合一，另一種是練硬度，還有一種就是距離感，
格鬥是兩個人尋找對手的破綻，沙袋是沒有辦法做到的，兩人在格鬥中有一種叫無形的技術，你**對手可能做出的動作，人體的運動規律，對手出拳你作出的判斷，選擇攻擊或是防守的動作，這些都要人去配練才效果。
3樓：吉一少
這個 怎麼說呢 我先問問 你學過麼 知道如何發力麼
如果答案是肯定的 那沒問題 只要 擊打位置合適 致命是沒問題的 如果不是 恐怕你就只能把對方推到了 力和勁是兩個不同的概念
4樓：夜太漫長了嗎
你這就是那句拳彥「練武不練功、到頭一場空」。不做功力訓練，力量練習，拳花耍得再帥再好看，有毛用？
5樓：清明雨上
亂打不行，要有技巧的，就像唱歌一樣，誰都能哼幾句，但是專業人士是經過發聲等各種訓練的。
打沙袋到底能鍛鍊什麼？
6樓：手機使用者
打沙袋到底能鍛鍊什麼？稍微玩玩，對身體各方面素質都能提高，練多了就不好，為什麼，你看看練拳擊的有沒有長壽的，你就知道了。如果要打架，不需要練的，拿個磚頭就行了。
不過建議你先看看刑法這本書，免得你一時衝動，害了人家也害了自己。
7樓：桃花島上夜聽雨
可以鍛鍊你的出拳力量和速度，配合步法練習的話還可以鍛鍊你的身體靈活性。打沙袋不光用手，還要用腳、肘等。是很實用的搏擊練習方法。
8樓：紅日寄桃一
鍛鍊肌肉，拳速，疼忍耐力…要想打架更勝一籌最好練木人樁，鍛練應變力…
9樓：阿甘辛格
一般說來，散打拳擊的正規訓練，開始一段時間不會讓你接觸沙袋的，打空拳，練習正確的出拳姿勢和發力技巧，等練習的差不多了，才會逐漸的打手靶、打沙袋
如果你是業餘自己打著玩的話，建議可以停下來了，估計你的手腕、肩部可能都受傷了，
最好有人指導下
10樓：匿名使用者
打沙袋要持續，不要間斷，這樣練才有效.
你問鍛鍊什麼？
我先問你下， 人活著為什麼？為了吃的更好，為了穿的更暖，為了住的更大，為了下一代；一句話，為了一副更好的體魄，沒一副好身體有再多都白瞎了；也許你問的是鍛鍊那個部位是嗎？給你說，鍛鍊的是全身，還有內外皆有；主要的就是肩膀和大臂的三角肌；
打沙袋能鍛鍊什麼？有什麼好處
11樓：
本人一開始拳頭狠軟、練沙袋 沒帶過什麼東西、每天手都打到種一開始就打最重的沙袋比黃沙還要硬的那種、3個月後現在打牆壁都不覺得痛、出拳也有力了、骨頭也硬了、發現腫起來沒事休息2天繼續打熬住就行、
12樓：藥師fo聖醫
首先，你不要太急，這個東西不是一天兩天就能夠練好的。你把手打傷也很正常。一來練武肯定是要受傷的；二來沒有人教你技巧，很容易受傷。
手套不是很重要的，想必你那手套已經夠了。打沙袋有很多好處。比如說練力量、耐力、反應力；還可以把自己的拳腳練硬。
練這個東西沒有止境，等你練了幾個月，你就會發現變化了。希望你早日成為高手！
13樓：匿名使用者
別猛地裡死打~開始先買個手套，不用太講究，抬起來舒服適合你的就行，平常不開心，無聊時就打，發洩的時候去打，過一大段時間你會突然發現這個沙包應經不能滿足你了~~
14樓：光榮二區小保安
受傷是個正常的階段，受傷後就會出繭子了，出繭子後就快成功了。你的半指手套（就是跳霹靂舞那種手套吧）不行，尤其剛學的，可頂不能用這個。你應該先買副手套，專業的海綿的大拳頭那種的。
如果沒有手套，你可以找破布或手巾先把手包上打，這樣才可以避免受傷。
---多長時間成功，因人而宜。厲害的一個星期，笨蛋的半年。只有勤奮才能成功，在打拳這條路上沒有捷徑可走。
15樓：匿名使用者
練習打沙袋，要循循漸進。1在拳法方面要注意出拳要平。開始時用力不要過大。
2沙袋裡面剛開始時可以裝一些軟的東西。如鋸沫。破衣服。
3手套剛開始時要厚的。30多元。4經常大沙袋有助於提高自己的身體抵抗力。
和攻擊力。但是也不要一味的打沙袋。要和志同道合朋友實戰一下。
時間是越長越好
16樓：匿名使用者
你沒打過沙袋，那是正常的，你不用手套，試試，先輕打，再重打。
拳擊初學能打沙袋嗎
17樓：福州禪武
不能或是儘量少打，因為無論何種格鬥技術，追求最大的打擊力度都是最重要的目的。
而獲取力量的因素一般來說有三個因素構成；
一是肌肉的面積， 肌肉面積越大力量也越大；
二是神經的指揮能力，神經調動越多的肌纖維參於運動的能力，比如說你有一天生氣了，或是喝了點小酒，或是碰到危險時你的力量會變大，這 時你的肌肉面積並沒有改變，力量卻增大了，就 是這個因素；
三，肌肉彼此的合作協調能力，一個動作看似簡單，其實上卻是很多塊肌肉共同合作完成，每一個動作肌肉都有不同的分工合作，有些要保持身體平衡，有些控制空間，有些發力，
初學拳擊學什麼呢？就是學習肢體擺放的空間位置，比如手的高度，腳的位置等，其次就是要充分調動肌肉的協調，肌肉的先後工作順序，著力點等等。
初學如果過於早就開始擊打沙袋，因為沙袋太硬 ，或是太重，不敢用全力擊打沙袋 ，神經就不能調動所有肌纖維參於打擊，長期就影響了力量的滲透性。
18樓：匿名使用者
練拳就是要打沙袋的！現在就要開始打了
打沙袋可以提高我們肌肉質量，但如果想練出完美的肌肉很難。
首先，增長肌肉最好用百分之六十到八十最大重量的抗阻訓練，天天重複同樣的訓練肌肉無法超量恢復，對肌肉增長無益。
其次，肌肉增長需要足夠的營養。
第三，打沙袋可以提高肌肉質量修飾肌肉線條。用正確的拳法打沙袋可以鍛鍊到我們的肱三頭肌、三角肌前束，胸肌，前鋸肌，腰腹肌以及腿部肌肉。
總而言之
要想鍛鍊肌肉塊，光打沙袋不行，最好進行專門性抗阻訓練
如果你覺得自己的肌肉塊已經夠大，那麼可以通過打沙袋提高肌肉質量，減少皮下脂肪，使肌肉更加漂亮。
另外打沙袋雖然能鍛鍊全身絕大部分肌肉，但象背闊肌等肌肉無法得到良好鍛鍊，要想身體健美必須肌肉均衡發展，男人的背肌比腹肌更重要，
寬肩、厚背、倒三角是雄性的標誌，力量的標誌！！！
加油！！！
19樓：
拳擊初學者該怎樣打沙包？
20樓：匿名使用者
摸前先活動好關節 ，然後在把肩活動開，一半人都要先跑半個小時的步，著是每個人都要的訓練，
21樓：匿名使用者
可以打啊，一開始就可以訓練
22樓：匿名使用者
你剛開始學拳擊？ 職業拳擊麼？ 你是學的完的呢還是專業學的？
如果你是學 著完的，不參加比賽的話 隨時都可以打沙包但是如果你想在這方面發展，可以參加比賽的話，那最好現在不要打。 就拿手靶來說吧， 你的教練剛剛開始是絕對不會叫你打靶的。等你步法，組合拳可以靈活運用的時候 教練才會叫你打靶。
沙包一般就是在你學習三個月之後在考慮，就是說接觸打靶之後的半個月在去打沙包。
還是那句話，如果你想參加比賽，就不要過早打沙包，打沙包的時候一定要帶上拳擊手套，時間不要太長，經常打沙包拳骨張的會很快， 因為你比賽的時候是按你的年齡，體重和拳骨來分組的！詳細的你可以向你的教練諮詢一下！
如果還不明白的 在告訴我！
戴拳套打牆可以嗎，沒有沙袋，想練，會有什麼損傷嗎？謝謝師傅們
23樓：百科世界
建議不要這樣做。
1、拳擊套打牆和打沙袋的作用力完全不同，牆會把所有的反作用力回傳到你身上，輕了沒關係，重了就會傷及腕骨，甚至肩部；打沙袋之類的可以卸掉一部分力量，跟人體類似。
2、你可以用身體撞牆，類似練習八極拳裡的靠樁，可以強健臟腑，增強內力；
3、可以摘掉拳套，用手去摸牆，快速出掌，輕點牆面，練習距離感，最好是先靜態練習，再身體移動去做上述動作，也可以用樹等來替代。
4、用人來替代效果最好，所有的對抗都離不開人，最好能找幾個同好，一塊鍛鍊。彼此提高，能再有個好的老師指點一二，則事半功倍。
24樓：超級蛇同學
如果光是練出拳動作輕點打沒事，要是你要練重拳的話，需要用力打的話，打之前必須用繃帶把手腕纏結實，拳套也必須待牢靠。要不會扭傷手腕的。
25樓：匿名使用者
最好不要！拳擊套打牆和打沙袋的作用力完全不同，時間久了，容易影響你對打拳擊的感覺！另外用力過猛的話容易導致腕骨骨折！請慎行！
26樓：匿名使用者
戴拳套本身就是減緩衝力的，不會受傷，但要注意方法，最好有師傅指導，不然容易練錯、效果不大。
27樓：驚醒
那叫撞牆！很容易受傷
手裡綁著沙袋跑步會有什麼作用?
28樓：燃燒的飛貓
練手力啊，跑步不是要擺臂嗎？這樣就可以鍛鍊肌肉了啊。增加肌肉負荷，從而鍛鍊肌肉。
會不會長肌肉這要看你的飲食啦，如果你是女孩的話完全沒必要擔心，不會長的，長了也看不出來。要長肌肉的話多吃富含蛋白質的食物即可，不想長則反之。
不鍛鍊，經常打沙袋有用嗎
29樓：匿名使用者
練拳不練功，到老一場空
30樓：青島牛仔
至少是有些益處的，健身的同時也能當個出氣筒，對心理的調節對心態的平衡還是有好處的！
但什麼事也要有個度，太頻繁了也不好，練習過度反而容易造成一些勞損性的傷害！
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