1樓：匿名使用者
不知道你是什麼情況~
1、假設你是學習瑜伽教練，身體很硬，不知道你練不練習拜日，那個每天堅持12遍，最好早晨練習，練習完以後，不論你做什麼樣的動作體味，都不會拉傷身體，不知道你是腿部硬，還是腰部硬，腿硬，就多壓一下腿，每次不低於10分鐘。
2、如果你只是為了鍛鍊身體，就沒必要著急了，反正瑜伽在乎的是體會的過程，和需要放鬆緩解的心情，不要著急，時間長一點，慢慢就會發現身體的變化，比如柔韌性之類的，跟著你的會館老師，會進步的~
2樓：匿名使用者
在練習瑜伽的時候，可以適當使用一下輔助用具，如瑜伽磚、瑜伽拉力繩（thera-band）等等，在一開始的時候不要勉強自己的身體，使用這些輔助用具可以幫助你更好的體會身體的感覺。練習一段時間之後，身體的柔韌性會好起來的。
3樓：紅綠豆冰
要有耐心和決心，不能中途練到一半因為身體較硬就放棄了，瑜珈是一個循序漸進的過程，不要與他人潘比，以免傷到自身，就不好了`。希望可以幫到您
4樓：q妮昕
身體硬的原因有很多，我的經驗是：除了刻苦鍛鍊之外，還要改變飲食，瑜伽將食物分為惰性食物、變性食物和悅性食物，我們取悅性食物，它們能使我們的身體更加柔軟，有韌性，悅性食物包括所有穀類，如米、麥、面、玉米、麥包卷、麥包、糕、不含蛋小西點、大麥、燕麥、水果、大多數的蔬菜、牛奶（指酸奶）、乳類製品（指酸奶製品）、豆類、堅果、大豆製品，如豆腐、豆漿、溫和的香料。
還有就是可以嘗試高溫瑜伽，人體在高溫的情況下柔韌性會增強，更容易完成常溫時做不到的體式。
最最重要的還是在堅持，再配合以上方法，相信你一定會有很大進步的！
我身體挺僵硬的,練瑜伽有些吃力,怎麼辦?
5樓：匿名使用者
非常肯定的告訴你，每天規定好1-2小時練習時間，主要是持之以恆，簡單重複一個動作做好就知道進步與否了。
練習瑜伽是不分任何年紀男女老少都適合的，相對溫和性的運動。身體僵硬只要勤加練習，任何人都會有提高，這一點不用擔心，但要記住與自己競爭才是正確的，與昨天的自己競爭，看自己是否有進步的收穫，這一點只有你自己明白，沒有作弊的機會，所以要誠實面對自己。
吃力是必須的，瑜伽的基本體式都是以拉伸扭轉為主的多。如你的身體還沒有到體式要求，不是吃力這麼簡單，還會全身疼痛，不過通常這都是良性的多。建議在專業導師的指導下練習。
瑜伽的所有體式不是擺設，都是對身體有用的，不是所以的體式都適合自己，要量力而行.
切不可拿自己與別人對比。有些人練習的時間比你長，或是舞蹈專業、體育健將等本身的體能或基礎都比你好的時候，已經不是在一個水平點上；要安分守己做好每天的自己，一切都會隨之而來。
瑜伽講究的是正確的練習，並且體勢必須配合呼吸，以及一個堅持的過程。身體是非常智慧的，一感到不適，調整，在自己舒適的點上保持。記住要每天的正確的不斷練習才是瑜伽之道。
6樓：匿名使用者
在瑜伽的練習過程中，不要勉強自己的身體，要隨時注意身體的資訊，我們的身體會說話，當他有不適感的時候，要停下來，隨時注意通過每一個姿勢尋找到身體的放鬆，舒適與穩定感，身體僵硬，可以多做祛痛風的練習，一定有效果。
7樓：小怪
可以先用其他方式鍛鍊，讓身體柔韌性更適合練習瑜伽，一般鍛鍊方法如下：
1.跑步：每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好肌肉的基礎。
2.立定跳遠：一天分早中晚做3組，每次做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3.俯臥撐
俯臥撐必須一定力量基礎，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4.仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5.啞鈴
鍛鍊肱二頭肌可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
6.游泳，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
8樓：阿蛛蛛
我也練瑜伽,我也覺得很難把動作做到位~~可是真的只要把呼吸調整好了,瑜伽就是真的很有效的!!!也許我這種說法你不會認同啦!可是我相信循序漸進是很有用的,慢慢來嘛!
我今天練愈加呀練的肌肉痠痛了呢
身體僵硬的人練習瑜伽適合嗎
9樓：匿名使用者
您的困惑是很多初學者都會碰到的問題，人出生
以來很少有人天生就很柔軟，大部分人是通過後天鍛鍊形成的，身體柔韌度的好壞不是一兩天就可以練成的，那需要一個循序漸進的過程，瑜伽就是幫助你鍛鍊你的柔韌性和身體的協調性，在上課的過程中，不要和其它學員作比較，因為可能別人是已經鍛鍊了兩三個月的，甚至是一兩年的，永遠記住不要和別人比較只和自己的過去做比較，因為你在學習瑜伽以前你的柔韌性是在一個程度，而當你練習一個月以後，你的柔韌性就會有所提高，和你自己相比較你就是有進步了，但如果總和別人做比較就會讓自己的心理在一定程度上有自卑感，除了我上面所說的，還有就是你在練習的同時，別人並沒有停頓，別人也在練習，所以如果這樣比較的話，早比你練習的人永遠比你的柔軟度好，所以我們不提倡這樣的比較，只和自己比較就好了。
10樓：磨練著
實際上越僵硬越應該練瑜伽。我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬，下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。
身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終目的是可以把腳放在頭上。
身體僵硬可以練瑜伽嗎
11樓：csk陳思坤
可以。但是瑜伽中強調不是身體柔軟才可以練習瑜伽，而是因為練習瑜伽，身體變得柔軟了，身體的交易說明我們處於亞健康狀態，我們更加需要練習。此外，瑜伽練習不只是單純的具體練習，它還包括，調息，收束。
放鬆冥想，清潔法等方面的練習，身體僵硬不是問題，只要將每個人姿勢做到自身的最大限度掌握正確的要領，在舒適的範圍內保持一段時間，並且配合正確的呼吸方式，無論你做到什麼位置都是正確的，每一個人得到的功效都是相同的。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
12樓：磨練著
實際上越僵硬越應該練瑜伽。我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬，下腰手只
能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。
而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終目的是可以把腳放在頭上。
13樓：仰寄竹光倩
身體越僵硬的人越應該練習瑜伽。
我不是說的合適，是應該。
對於我們的身體，要遵循一大原則，就是平衡。
瑜伽可以讓僵硬的身體變的柔軟起來。柔韌度加強的同時還很好的鍛鍊了肌力和肌耐力。
讓我們的身體達到平衡，從而避免傷病的產生。
作為國際瑜伽教育學院的老師，很榮幸告訴你選擇瑜伽的練習，你不會後悔的。
如果想進行專業的瑜伽學習可以和我聯絡。
望採納，謝謝~
為什麼身體越僵硬的人越適合練瑜伽
14樓：ddy馬仔
我們先來想象一個場景：
在很滑的地板上，你兩腿沒站穩要叉開滑到。這時候很柔軟的人，直接就劈叉跪下去了，而很硬的人，就會卡在那穩住。
柔軟的人因為沒有準備和熱身，突然劈叉倒地肯定容易拉傷，而很硬的人這時候頂多有一點磕碰，因為肌肉偏硬卡住，反倒保護了自己。
我的身體很硬，可以練瑜伽嗎？
15樓：匿名使用者
您好，身體抄
硬可以練瑜伽，bai練瑜伽就是練習身du體的柔韌性。就算是筋骨硬的人，一週三zhi、四dao次能堅持三個月，一般就應該有比較明顯的進步。您的具體情況不瞭解，不好判斷原因。
建議與老師多交流，或者換老師試試看。在練習的時候要注意自然放鬆，跟著呼吸做動作，不要硬拉，不然容易受傷。隨著每一次呼吸放鬆緊張的肌肉。
希望能幫到您，謝謝！
16樓：匿名使用者
可 以 啊 ， 我 就 是 在 北 京 初心古魯 瑜 伽 雙 井 會 館 練 習 的 。 瑜 伽 是 一 種 特 別 健 康專 的 運 動 項 目 ， 尤 其 對 於 女 性屬 而 言 ， 瑜 伽 能 夠 增 加 身 體 的 柔 韌 性 ， 讓 你 時 刻 保 持 細 致 的 曲 線 和 柔 潤 的 弧 度 ， 同 時 也 能 減 緩 機 體 的 衰 老 。
練瑜伽身體太硬怎麼辦
17樓：練瑜伽官方
身體太硬，練不了瑜伽怎麼辦？
18樓：gdpaul保羅
瑜伽不只涉及肢體動作，它還包括印度教、誦經及膜拜的元素。
「源自印度社會的瑜伽含身理運動,唸誦及膜拜，放空心靈，隨著深入的練習，雙手會枯乾，身體慢慢的不受控制！
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身體健康問題，關於身體健康的問題
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