1樓：
1。你需要額外的訓練，而且強度會比現在大得多，我建議你每週增加如下訓練內容：400米變速跑（100米快速+200米勻速+100米加速）3組，每組之間休息3分鐘；80%速度下的200米跑6組，每組之間休息90~100秒；50米/80米全力跑5組，每組之間休息20秒；100米往復跑4組，每組之間不休息。
2。體力保留？如果你覺得跑一個200米，在追求成績的情況下需要保留體力，那說明你體能很不行，你需要進行專項的體能訓練和核心力量訓練！
我不知道你每天跑量多少，我自己是3公里以上，也很垃圾了，專業隊可以達到每天10~12公里的跑量！
3。這樣的情況說明你無氧代謝能力極差。。。。加強跑量吧，沒別的辦法，還有就是可以多做跳臺階的訓練。
4。去網上參考一下專業隊的訓練周計劃，絕對很科學的。
5。提踵就是在臺階上只踩腳掌的前半部，後半部懸空，然後用前腳掌來踮起身體；負重提踵是在標準提踵的基礎上，在肩上扛一個50kg的槓鈴。
2樓：匿名使用者
200米是短距離專案，要的是速度耐力，不需要跑長跑的，也不需要負重什麼的。想200米跑好久多練400米。別跑長跑。
3樓：匿名使用者
關於你最後100米的問題，我覺得是小腿力量不足導致的。也就是說，你跑步的時候，當前腳掌落地之後小腿沒有很好地積攢動能，為了維持速度，過快地消耗了大腿和腰腹的力量，使得後半程打不開胯，完不成技術動作，進一步增加了心肺負擔。
提踵是非常實際也有不錯效果的訓練方法。
4樓：匿名使用者
應該問題不打 前提是方法的當 來年就知道效果如何了
問下短跑如何提高，如何提高短跑成績
多做爆發性的動作及力量練習對你會有幫助。可以選擇負重提踵 跑樓梯 蛙跳等。另外短跑特別是球類運動這樣的需要高靈活 快速爆發的運動，一定不能忽視核心力量區及背部肌群的鍛鍊，否則會感覺身體不能很好的控制，所以也需要一些仰臥起坐 背起之類的鍛鍊。練就要均衡的發展，不能只練腿部力量，多進行快速力量的練習，輔...
高考只考兩百分能上大專院校嗎,高考成績兩百分能進上海哪個大專類院校
如果是藝術考生二百分還是有可能上大專的,但是如果是普通的統考,就有點不可能了,但是 中鵬大專還是可以考的,不過是屬於 教育的大專哦 高考成績兩百分能進上海哪個大專類院校?30 上海的理科今年最低分數線是360分,這是針對本地考生的,針對外地考生的分數線會高几十分。所以200分的外地高考成績是怎麼樣也...
抽水泵用電抽兩百米高，功率需多大？每小時需要60噸水，假設電費一元，一噸水的電費是多少錢
流量q 60 m3 h，揚程h 200 m，水泵效率 p 0.80，傳動機構效率 c 0.97，水的密度 9810 n m3 理 率p 流量 揚程 介質密度 3600 泵效率 60x200x9810 3600 0.8x0.97 42139瓦 42kw.每小時42元 60 0.7元 噸 焉得諼草？言樹...