1樓：熙怡
要注意腿部訓練前應該熱身一下。
在做深蹲的時候要注意膝蓋不要鎖死，否則會給膝蓋造成損傷。
在做完運動之後，注意要做一下伸展運動，否則的第2天你的腿會痛到不能走路。
2樓：北山一師
第1個腿部的技巧就是向上拉伸，拉伸的時候一定要有爆發力，這樣才能很好的訓練腿部，第2個動作，腿部的這種向上抬舉的動作，做的時候一定要非常有力量感，第3個動作，這種負重的訓練，這樣能夠很好地鍛鍊腿部。
3樓：橘子味奶茶
想要練腿，這些腿部訓練更高效，如：支撐小腿後側拉伸、屈膝左右小腿後側拉伸、靠牆左右小腿後拉伸、左右小跳、勾腿跳、開合跳、深蹲、半蹲、左右側臀橋擺腿、反向屈腿卷腹等運動，這些都是可以加強腿部力量的運動，每天堅持訓練還能塑造腿部完美曲線。
足球日常訓練中，有哪些好的技巧？
在足球訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在足球訓練的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在足球訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在足球訓練的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。一定要提高準確性，要注意球的方向，也要...
訓練寶寶說話的技巧
媽媽都喜歡把孩子與別人比較，不同的孩子語言發展有快慢，有時家長會埋怨為什麼孩子還不會說話呢?父母有什麼訓練寶寶說話的妙招呢?妙招一 積極迴應。當寶寶呼喚，詢問 傾訴甚至是自言自語時，我們都給予積極，及時的迴應。因為語言是在交流與應用的過程中逐漸熟練和掌握的，寶寶在互相交流的環境中才能經常鍛鍊語言表述...
針對短跑訓練，你有沒有一些訓練技巧
相比一般的跑步，短跑需要更多的爆發力，下面介紹了針對短跑訓練的一些訓練技巧。良好的姿勢對於短跑至關重要。要保持背部挺直，頭部與脊柱保持成一條直線，並直視前方的賽道。同時，放鬆頸部和下頜肌肉，不要咬緊牙關，也不要聳肩，肩膀應該保持在較低的位置，而不是在你的耳朵旁邊。手臂在短跑時也起著至關重要的作用，因...