1樓：匿名使用者
有氧活動，增加心肺功能，鍛鍊你的腿部力量，長期騎車對男性不是很好，記得買條單車褲穿穿，保護你的前列腺和小pp.
2樓：匿名使用者
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
專家建議：自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。
每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子痠痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸
騎自行車鍛鍊身體？用什麼車型好，我想買自行車鍛鍊身體專業人士推薦一下我適合什麼樣的車啊？？
你覺得什麼適合你就用什麼，沒有具體的型號，根據自己的需求，自己的喜好，可以自行組裝配件！回答親 想要騎車鍛鍊的話，可以選山地自行車。山地自行車騎起來也輕腳，還能騎得很遠。可以讓自己多踩幾圈鍛鍊。現在也很流行山地自行車的。提問買什麼價位牌子的車 為了鍛鍊身體 抓緊回覆 回答親，3000價位以下的車子就...
騎自行車的好處有哪些，騎自行車有什麼好處和害處
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。騎自行車有什麼好處和害處 一 好處 1 自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果想要達到 的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛鍊才有助於更快的到達理想的...
騎自行車算是劇烈運動嗎，騎自行車是劇烈運動嗎
要看具體的騎行方法，快速騎行和快慢結合屬於劇烈運動，其他方法具體如下 1 快速騎行 可使心率達到最大心率的85 以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高...