騎自行車的好處有哪些,騎自行車有什麼好處和害處

2022-04-01 17:18:56 字數 5535 閱讀 2145

1樓:生活達人妙招小妹

好處是:騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。害處是:脊椎及腰椎的損傷。

騎自行車有什麼好處和害處

2樓:一米八的脖子

一、好處

1、****

自行車運動屬於有氧運動,可以調節人體內部,有效的達到熱量的消耗,當然如果想要達到**的目的要有做夠的耐力,堅持以恆的鍛鍊才有助於更快的到達理想的效果。

2、益壽延年

其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出,自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。

3、開發大腦

經常進行騎自行車不僅是一項體力運動,同時也是一項腦力勞動,因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

4、減輕壓力

除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情,適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛,消除沮喪的情緒,以更好的心態去面對學習與工作。

二、壞處

1、脊椎及腰椎的損傷

這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼,引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長,車把比較低。脖子疼。

這個現象往往和肩膀疼同時出現。其三,腰疼,這個往往是騎行的時候身體比較直造成的,因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔,會導致腰部疲勞。

2、關節的損傷

這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。

3、上肢的損傷

這類傷害主要是因上肢長時間受壓,手臂的動作如果在一定時間內無太大改變,上肢的血液迴圈就會相對減少,這對於機體來說是當然是不利的。

3樓:春天梨的熊

騎自行車的好處:

1、開發大腦、改善體質

因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,自行車運動也可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。

2、****、益壽延年

因為在進行自行車運動,人體所進行的是週期性的有氧運動,這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量,長期堅持就可收到顯著的**效果。

3、減輕壓力

經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候,人們精神專注,且沿途可以欣賞一些景觀。

騎自行車的壞處:

1、脊椎及腰椎的損傷

這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼,引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長,車把比較低。脖子疼。

這個現象往往和肩膀疼同時出現。腰疼,這個往往是騎行的時候身體比較直造成的,因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔,會導致腰部疲勞。

2、關節的損傷

這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。

3、上肢的損傷

這類傷害主要是因上肢長時間受壓,手臂的動作如果在一定時間內無太大改變,上肢的血液迴圈就會相對減少,這對於機體來說是當然是不利的。

擴充套件資料

騎自行車注意事項:

1、車座太硬的,可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對下部的壓迫。

2、調整車座的高度和角度。車座太高,騎車時臀部必然左右錯動,容易造成會下部的擦傷;車座前部上翹,更容易造成會陰處的不適。

3、騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰處某一點長時間著力。

4、初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體適應後再加速和加時。

4樓:生活達人妙招小妹

好處是:騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。害處是:脊椎及腰椎的損傷。

長期騎自行車有什麼好處和壞處?

5樓:匿名使用者

1、能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。

騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚

2、能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶迴圈」。

強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

3、研究表明,騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同,此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

6樓:生活達人妙招小妹

好處是:騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。害處是:脊椎及腰椎的損傷。

7樓:彭梓肇夢槐

1、首先騎單車是一項有氧訓練,能鍛鍊心肺功能。

2、其次可以起到收腹,提臀的效果。

3、最後可以收緊大腿,讓小腿變的更修長。騎的時候不要過猛,變成無氧的話,腿容易變粗。

8樓:丈劍天涯

我發現村裡有幾位老人身體

特別好,有一位83歲有一位81歲他們是騎人力三輪車的就是載客的那一種,身體倍兒棒,看上去頂多70歲,還有我外公種菜的天天騎三輪車去賣菜幾十年了,現在快90歲了身體沒一點毛病,眼睛耳朵都非常好,車騎的飛快。所以我覺得騎車是有好處的,等我老了就不開車了,買輛單車騎。

9樓:匿名使用者

好處就是可以鍛鍊腿部肌肉,壞處是對男性的前列腺不好。

中年人騎自行車有哪些好處?

10樓:漫閱科技

騎自行車鍛鍊尤其受中年人歡迎。因為「人老腿先老」,中年人可以通過騎自行車或騎車和跑、走交替的方式,來達到鍛鍊腿的目的。騎自行車屬於較和緩的藉助工具鍛鍊的運動,如果不是初學者,還是很安全、有效的。

中年人騎自行車鍛鍊只用普通型自行車即可,不必用山地車或跑車,因為山地車或跑車車把很低,車座窄而硬,不適合中年人的生理結構要求。

固定阻力自行車或功率車是一種優越的**和健身健美器具。隨著科技的發達,現代的功率車已達到了電腦化程度。鍛鍊者可在蹬車前設計出鍛鍊程式,蹬車時車把上的螢幕會顯示出多種資訊,如心率、速度、距離、時間、能耗及水平等。

這些資料的出現,便於鍛鍊者及時掌握、調整自己的運動強度,更有利於疾病**或達到健身健美的目的。但騎這種功率自行車鍛鍊方式還是屬於超前的。

每天騎自行車,有什麼好處啊?

11樓:生活達人妙招小妹

好處是:騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。害處是:脊椎及腰椎的損傷。

12樓:匿名使用者

好處就是省了車費,害處就是食量變大了

13樓:植山雁經晉

朋友你好!下面我來為你回答:

根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。

1、克服心臟病  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶迴圈」。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

  除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。  2、有效的有氧運動  單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。

他說:「老年人一週至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。

如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。」  3、防止高血壓  單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。

自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。  4、有效**  自行車是**的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。  5、塑造身段  單車運動,不只可以**,還使你的身段更為勻稱迷人。

藉運動**,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食**的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!  6、心情開朗  適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。  7、腦筋更清楚  事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動,更是心靈愉悅的放逐。

希望我的回答令你滿意!(本回答個性擁有,請勿複製)

14樓:涪城之夜

人一天工作十小時以上,本來就累得夠嗆,還要騎著單車上下班,尤其是那些打工仔,從事體力勞動,那個比你搞什麼鍛鍊都強百倍,再好的單車都不稀罕,累

15樓:匿名使用者

沒什麼明顯好處,我小時還不也是你這樣,

16樓:匿名使用者

好處;強身健體. 還有提高耐力.體力.腿力.省車費 . 壞處;長年經常騎單車會得前列腺炎.

女性經常騎自行車的好處都有哪些?

17樓:地理哥遊世界

騎自行車對身體有什麼好處?** 減壓 增加睡眠質量

騎車鍛鍊身體有什麼好處和壞處

18樓:雜談趣事

對於成年人來說騎山地車是一個好的鍛鍊方式,每天騎一個半小時到一小時就完全在你身體能夠承受的範圍之內,你的骨骼已經完全定型了,你不用擔心那麼多發育的問題,他能夠鍛鍊你的腿部肌肉,讓你的生活更加有精力,不要小看下肢的肌肉,雖然平常你工作的時候發力的時候可能是上半身在發力,但是如果你沒有一個穩固的下盤的話,你的持久能力一定是成問題的,耐力不行。

19樓:生活達人妙招小妹

好處是:騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。害處是:脊椎及腰椎的損傷。

20樓:有機生活倡導者

對於肥胖膝蓋有損傷的人來講,少騎車會好點,一次騎車鍛鍊的時間不要過久。另外飯後不要馬上去騎車,影響食物的消化,可以在飯後的兩三個小時後再去騎車,會更易於代謝。

21樓:惠華小知識

經常騎車對於身體能夠起到強身健體、提高免疫力的作用。如果長時間騎車,會導致身體肌肉疲勞度過高容易產生損傷情況。

22樓:仍可一杯自救

經常騎車的好處是可以鍛鍊身體,而且是很好的有氧運動,有助於身心健康的,壞處就是容易造成小腿粗壯,所以運動後一定要拉伸筋骨。

騎自行車有哪些好處,你瞭解嗎,騎自行車有哪些好處

騎自行車不但可以 而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。與競走 跑步等有氧運動相比,最簡單的就是騎自行車了。由於自行車的坐鞍不能完全支撐運動...

自行車怎麼騎,自行車怎麼騎啊?

1 3 分步閱讀 正確的姿勢 騎自行車應當首先保持一個正確的姿勢,這樣才不至於因為長期騎行導致,生理結構受損。正確的騎自行車的姿勢應當是上體前傾,軀幹向上躬起,頭部稍向前伸。雙手有力地握住車把,兩臂自然彎曲,支撐住上體。臀部穩定地坐在車座上。兩腿作100 170度左右的蹬踏迴圈,通過腳部把力量傳到腳...

經常騎自行車有什麼危害長期騎自行車有什麼好處和壞處?

好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。1 損害前列腺 因為長期的騎自行車會壓迫前列腺,久而久之,則就會導致前列腺疾病的發生。因此,不要騎車過長的時間,要是選擇這種出行方式,可以將自己的車座佈置的軟一些,並且最好是進來的能...