1樓：匿名使用者
1/3 分步閱讀
正確的姿勢：
騎自行車應當首先保持一個正確的姿勢，這樣才不至於因為長期騎行導致，生理結構受損。正確的騎自行車的姿勢應當是上體前傾，軀幹向上躬起，頭部稍向前伸。雙手有力地握住車把，兩臂自然彎曲，支撐住上體。
臀部穩定地坐在車座上。兩腿作100-170度左右的蹬踏迴圈，通過腳部把力量傳到腳踏板，動作要順滑有力。
2/3就自身條件調整好自行車的結構
車架的高低由腿長決定，長度由臂長加軀幹長度決定。車座的高度可按以下方法決定：穩定地坐在車座上，當腳蹬在最低點時用腳後跟踩住，此時腿應剛好伸直，既不彎曲也不蹦直。
車座前後和俯仰角的調整由整個身體結構決定，以舒適為準。調整好的車座應使你騎在車上，當曲柄與地面平行時膝關節與腳踏應在一條鉛垂線上，在蹬踏最低點時腿部應稍有彎曲。
3/3學會正確的蹬踏技術：蹬踏時蹬踏腳的用力方向應儘量與腳踏板運動圓周的切線方向一致，在進入蹬踏的時候應逐漸加力，在曲柄與地面平行時力量加到最大，再向下時力量逐漸減小。通過最低點後腳腕和腿部開始放鬆，並且順滑放鬆地到達最高點，再進入用力階段。
整個迴圈中兩腿不要左右晃動，保持在同一垂直面上。長途旅行時應嘗試用腳的不同部位蹬踏，並掌握好節奏，以使肌肉得到一定程度的放鬆。不要用你承受不了的高齒輪比騎行，也不要頻繁地變換齒輪比。
2樓：
自行車怎麼騎，分分鐘教會你，過程簡單易學
3樓：光廣英慄儀
我覺得你找一個坡度不算陡的且很少有車的地方，然後從上面滑行下來，多找哈感覺，我相信很快就學會的。但是要先動用剎車。或者你的腿幫忙，記得重心就可以了。
希望你早日學會！呵呵，學會了自行車還有cool的動作哦……期待吧。加油
4樓：函玉巧孫黛
左腳支地，坐到椅子上，右腳踩在右邊的腳蹬上，扶好車把，右腳蹬一下，這時車就會向前動左腳在上腳蹬，就可以了，如果一下沒那麼平穩，就先用右腳蹬兩下，左腳這時擦著地一下一下跟著餓走就行了（最好先練這個動作）。希望能幫到你。
自行車怎麼騎啊？
5樓：痛快並樂著
能賣多少還真不好說，因為不知道你的車具體是個什麼配置、也不知道你們那邊的市場價、更不知道買車的時候有沒有被宰，所以就不妄言了。
不過我建議你別賣，騎車其實挺好玩的。再說了，7000多的自行車也不算很便宜，別人送你也是一片心意，賣了總不是太好吧？呵呵。
根據你的描述，我猜想你的腳踏板可能是shimano的spd，這是一種自鎖腳踏、與之配套的還有兩個金屬片和四顆螺絲。金屬片是用螺絲固定在騎行鞋上的（騎行鞋你得自己買，便宜的200左右，貴的天知道賣多少），用來固定在腳踏板上，你的腳踏板金屬的那一面就是鎖釦。
如果你的腳踏真是spd，那麼塑料的那一面是可以拆下來的，拆了以後兩面都是鎖釦。
穿鎖鞋的好處是騎車省力、不會滑落，缺點是剛開始的時候很不自在、還會摔跤（剛穿鎖鞋的時候都會摔，我認識的一個在國內小有名氣的攀爬高手剛穿鎖鞋的時候都摔了），但是隻要你多加練習就能很快適應。要是你不想穿鎖鞋的話可以用塑料的那一面，或者直接換個踏板。
齒輪的問題有點麻煩了，慢慢看。
變速車不存在所謂的「最佳狀態」，每一片齒輪都有自己的用途，不同齒輪的搭配就會產生不同的傳動比（「傳動比」是牙盤齒數除以飛輪齒數的商，傳動比越大速度越快、但是越費力，否則反之），這就是「變速」。
其實那些齒輪並不叫「齒輪」，中軸上的叫「牙盤」、後軸上的叫「飛輪」，變速車的飛輪和牙盤都有好多片組成。
以專業級的輕型越野車（xc）為例，牙盤組是三片牙盤、飛輪組是九片飛輪。**帶動小飛的傳動比最大，這種搭配比較適合衝刺、也適合體力較好但踏頻較慢的人用於平地騎行；小盤帶動大飛的傳動比最小，只適合爬陡坡。
你現在覺得騎起來費力大概有兩種可能：一是你現在的傳動比太小，這樣雖然每蹬一圈都很省力，但是需要很快的踏頻才能保證正常速度，所以反而很累；二是你的傳動比太大而你的體力暫時不太理想，所以你覺得很吃力。
如果你現在屬於第一種情況，那麼你只要提高傳動比就行了，體力好的話可以用直接用最大傳動比（我就是這麼騎的，平地的平均速度在每小時30公里左右，但是有點傷車），也可以用**帶動外側第二個或者第三個飛輪，還不行的話就用中盤來帶，上坡的時候就看你自己的具體情況了。如果屬於第二種情況……不用再囉嗦了吧？一樣的道理。
祝你騎行愉快，新年快樂。
6樓：借東風解憂
怎麼快速的學會騎自行車
7樓：朝華新榮
眼睛向前看，保持平衡，不要害怕，往右倒的時候身體就向左偏一點點，就算快倒了也不要把腳放下來。
8樓：匿名使用者
第一， 身體要穩、保持平衡感
第二，用一隻腳用力地蹬腳踏板，讓自行車行一段距離，另一隻腳趕緊接上去
第三，兩隻腳可以交換騎的話就算不穩也不要把腳放下來，用手控制住手把左右晃動，過一會就會適應的
9樓：孤獨已降臨
在車子上要努力保持平衡，他往左倒的時候，你往右走，這這樣就不回倒了~~~
10樓：狂沙
如果有人幫你扶著自行車幫你練習，這樣多練習幾天就學會了。
11樓：大學英語課件類
多練習~~
加油!!!!!!!!!!!!!
12樓：傷shi痛
我也剛剛買了自行車剛剛要學啊
騎自行車怎麼騎
13樓：秋實
騎自行車怎麼騎？很多人從小就學自行車了，小時候學自行車，一般要從三腳架開始，然後騎橫樑，最後再坐在座上騎，只要保持平衡，眼睛往前看，配合腳踏，一般都能學好自行車，很簡單，因為小時候人小腿短，所以難免會摔跤，感覺我你現在是成年人了，那麼學騎自行車更簡單，直接坐在車座上，用腳墊著地面，一個腳踏在腳踏，眼睛往前方，那麼直接，一踩踏腳就上去了，自行車就能騎起來，多練一練，你就會了，現在城市裡也有很多共享單車，好好練一練，肯定行
新手怎樣學騎自行車？ 30
14樓：折華
騎自行車主要是靠平衡和慣性支撐，新手學騎自行車的時候，一開始最好讓一個人幫你扶著後面，然後他鬆手，開始幾次肯定會失敗，所以必須把膽子放開了去練。因為有人在後面扶，所以速度相對較慢，而騎的越慢越容易摔跤，這就是慣性原理咯。當然對於技術熟練的人來說，騎的快與慢都無所謂了。
你只需要讓後面的人扶穩車，讓你能兩隻腳都踩到踏板上。
關鍵是在第二隻腳踏上去的那一刻，速度就要騎起來，讓慣性發揮作用，你想想兩個輪子都轉起來了，這車當然就不容易倒了。
而開啟速度的辦法也很簡單，你的第二隻腳踏上去時，顯然不能像第一支腳那樣平穩的踩著，而是一踏上去就踩一個半圈，目的是讓輪子轉起來。可能開始那幾秒會搖晃一下，掌握不了方向，堅持踩，一定要穩下心來，反正你想，只要2個輪子都在轉，車子就不會停，放心大膽的踩下去咯。
然後握著龍頭的雙手不能太僵硬，不能太用力，不要崩的筆直，儘量放輕鬆，讓手感覺舒適。記住，絕對不要把重心都壓在手臂上，繼而壓在龍頭上，那樣反而會造成方向的失控。
騎的時候眼睛不要盯著車子，不要盯著地面，自然的平放向前方，就像平時走路一樣，千萬不要固定在某一個視點。如果遇到有路人阻礙，千萬不要盯著路人，因為那樣反而會不自覺的朝路人的方向騎，速度快的時候一下子剎不了車，後果當然就…… 所以，看到有「障礙物」，眼睛就要馬上看向「障礙物」相反的方向，例如「障礙物」在左邊，你就立即迫使眼睛看右邊，我保證你那樣就肯定不會撞上去了。
個人覺得學自行車千萬別怕摔，撒開了去騎，感覺一對就很快學會了。而真正騎好了以後，上面說的那些根本就不重要啦，因為你已經能夠完全駕馭好車。
都是些自己的經驗，希望能幫到你！祝你早日成功！
15樓：吃就沒毛病
不會騎自行車怎麼辦，怎樣快速學會騎自行車
16樓：小兔子耳釘
可以在剛開始學的時候讓一個人在你後面先扶住自行車，你坐在上面，你騎的時候讓後面那個人幫你保持住平衡，等到後來再鬆開，最後一般都能自己學會（而且學的會快一些）
17樓：匿名使用者
新手學自行車，最重要的就是堅持，磕磕碰碰在所難免，最忌諱心灰意冷，沒有捷徑可尋，全在實踐，練的越多，會的越快。
18樓：
你先上去，讓一個勁大的人這扶著自行車後面，逐漸加速，勁大的人慢慢鬆開自行車的後面。
19樓：柳小朵兒
今天剛學。前後花了90分鐘，能正常騎著繞圈了。其實吧主要就是找個稍微斜路面來學，讓自行車往下滑行，腳跟著踩幾下就學會了。能踩之後就是要快速的踩踏，不要慢吞吞的，越快越容易保持平衡
山地自行車應該怎麼騎？
20樓：交易員鋼鐵戰士
1、基本騎行技巧，採用降低身體重心的騎車姿勢，選擇自由式、腳尖朝下或腳跟朝下的方式。
2、轉彎技巧，傾斜法：車體為一線，向彎內傾斜，把向法：車子保持直立，身體向彎內傾斜。
3、上下坡騎行技術，上坡騎行要保持正常的踏蹬動作，不可突然用力，注意上坡時跟車不要太近，根據上坡距離調整騎行方式，下坡騎行要集中注意力，利用車子運動慣性滑行可適量加速，下坡轉彎注意速度和騎行姿勢。
4、剎車的技巧，使用前剎車時將重心往後移，轉彎時降低前剎的力量，注意不要過度的壓下前剎。
擴充套件資料：
一、重齒比騎乘訓練
這種訓練很有效，能改善腿力、增加大小腿的肌肉質量，因為訓練相當嚴苛！訓練方式很單純，就是騎車時完全使用重齒比，不管坡度多陡或是順風逆風。
有時候爬坡時會騎得很慢，迴轉速(rpm)也很低，但千萬不要放棄。這時鍛鍊臀部肌肉的好機會。值得注意的是，如果膝蓋不好，千萬不要嘗試這種訓練方式。
二、2x30間歇訓練
又是一項嚴酷的訓練。先暖身，然後用能承受的強度騎三十分鐘，其間不能降低步調或是減緩速度。必須調整自己的強度，讓自己在10分鐘慢速踩踏休息後，還能再做一輪相同步調與速度的30分鐘練習。
要完成這項訓練，體能以及心理上都要有相當的強度，一開始可能只能做2x20分鐘的間歇訓練。建議在市內訓練臺上進行這項訓練，不但省時，自己也好測量自己訓練強度。
三、多人訓練
多人在一同訓練時可嘗試的方式是，找一條沒有交通標誌的平地路段，一個車手先加速攻擊，另外一個人在一分鐘後開始追擊前者。這樣有比賽的感覺，強迫每個人超越自己的極限。當追上前面的車手後，休息一下，然後換另一人反追擊。
21樓：匿名使用者
首先，坐在車座上的時候，
你的腳踩腳踏到六點鐘方向時，膝蓋微彎即可；（車座的調整）其次，騎車起步很重要，
切忌不要圖騎的爽起步就前牙盤最大帶後飛輪最小，這樣你現在騎的爽，到老你的膝蓋就拉清單了。
起步請用前牙盤中盤帶後飛輪四或五檔就好；（車的起步）再次，騎行過程中，
時常補水很重要。不要等到口渴了才補水，
等你有了口渴的感覺時，說明你的身體已經很缺水了。
騎一段時間，出了很多汗就補點水；（騎車的補水技巧）再次，騎行過程中，
儘量保持一個踩踏頻率。這樣既能節省你的體能，又能保護你的膝蓋；（騎車時的踩踏頻率）
最後，你騎完車，
下車後不要立刻就坐下。
下車後再溜達溜達或者慢騎一會，緩和一下，能夠更好的恢復體力。
夢到騎自行車，夢見騎自行車，求解夢！謝謝！
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