1樓：匿名使用者
1,規律作息時間，禁止一切晚睡，熬夜，不起的作息，即使在一開始的時候你睡不著。
2，開啟你的手機，尋找你認為可靠的朋友，約出來，吃飯，聚會，任何事情，只有一個要求，禁止提起你有抑鬱症，禁止抒發抑鬱情緒，禁止主動表現抑鬱情緒。此項活動需要你形成習慣。
3，如果你現在在接觸任何有關人生，理想之類的書籍，立即銷燬。
5，禁止在微博上，空間裡，任何場所抒發個人情緒，主頁必須規避冷色調，全部變成以白，橙色為主的色調。
6，將你現在的學習，工作，生活中的事物，按數字排序，列成紙質單子，在後邊附上你所期待的結果，中間寫上你需要使用的方法和大致的時間，儘量將時間留充裕，然後執行，執行過程中，除非結果發生，否則禁止停下。
以上是自我**抑鬱症的可操作方法，目的是保證你沒有時間抑鬱，沒有機會抑鬱，同時保證你在執行過程中產生自信，最終走出抑鬱，希望對你有用
2樓：匿名使用者
朋友，找個朋友幫你走出陰影吧。
多想想開心的事情，很快就會好起來的。！
3樓：匿名使用者
推薦本書給你 伯恩斯新情緒**
較重度抑鬱症，我怎麼辦，我有嚴重的抑鬱症，經常想去死，怎麼辦？好像神經也有點問題。
一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精...
患有嚴重的抑鬱症和強迫症。我該怎么辦
抑鬱症和強迫症？是你自己這麼認為的還是有專業人士告訴你的？如果是你自己這麼覺得的，我勸你不要胡亂自醫，找專業的心理醫生 如果是專業人士告訴你的，你更應該遵循心理醫生的囑咐去好好 天助自助者，如果你自己選擇放棄，誰都幫不了你。你你來這裡求助，也是想讓自己得到改善，說句實話，如果都能幫得了你，那些心理專...
我是重有抑鬱症重度的人，白天就傻呆呆的什么都不會做能治好嗎
抑鬱症是一種大腦疾患,有其自身發生和發展規律.多年來抑鬱症和抗抑鬱藥的研究,一直是當代精神病學一個重要的研究領域.雖然有關抑鬱症的 和病理生理還不十分清楚,但並不妨礙對此病進行有效 意見建議 緩解壓力的方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘,過後你就會覺得...