1樓：匿名使用者
及時找心理醫生**
一旦你感覺自己整個狀態都不好，比如失眠多夢，心情低落不知道怎麼調節，對任何事情都沒有動力，整個人都很懶散，喜歡封閉自己。
對生活失去了動力，自己拼命去調節也好不起來，那麼這個時候我認為你需要找一個心理醫生好好開導一下自己。
專業的心理醫生很容易找到你的問題所在，他們會結合專業知識對你進行有針對性的**，讓你逐漸擺脫抑鬱的狀態。
開啟心扉，多跟其他人交流
大部分的抑鬱患者都喜歡把自己封閉起來，不願意和其他人溝通交流。
這極其不利於抑鬱患者的心理健康發展，所以抑鬱患者更加需要多交一些朋友。
多跟朋友訴說自己的問題，多參加他們的活動，這樣更有利於大家放鬆自己的心情。
也許對於抑鬱患者來說，向其他人開啟心扉很難，但是還是需要多去嘗試一下。
你越害怕與人交流，你就會越來越壓抑，也會越來越抑鬱。
積極投入到生活中去
你說你對生活沒有希望，一點目標也沒有。
其實根本原因是你壓根沒有積極投入到生活中去。
這對你自身的健康是很不利的，你這樣只會患得患失，更加焦慮不安。
所以，**抑鬱症最好的方法就是你要積極主動地投入到生活中去。
你要找到自己的興趣愛好，對生活要有目標，要讓自己忙起來。
在工作中，你需要儘可能親自去完成自己的工作任務和目標，讓自己每天都有事幹。
為自己制定想起的工作或者學習計劃，具體到每天每個時間段需要做什麼事情。
這樣就能夠減少自己懶散的時間了，當你忙起來的時候你就不會去思考那些讓你感覺焦慮的事情。
在生活中，你需要多走出去，多為自己的生活增添樂趣。
2樓：滄海浩波
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
3樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述的情況，我認為，還不足以診斷為抑鬱症，可以初步考慮為較強的
憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活和精神狀態，是你當前迫切需要做的事情。
4樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
5樓：發明正能量
大概是因為你年齡還小，經歷的事情還少吧。
一家人之間，難免會發生一些小不愉快，但誰也不是存心的，有意的。
希望你開闊心胸、視野，豁達、大氣一些。
一般來講，長輩對子孫，可能都傾向於：讓大的讓著小的。
有些困難家庭，還讓大的帶小的，甚至還要給小的把屎把尿，十分辛苦。
關於你的父親和你的聊天，我們外人看來，也沒有什麼真實的矛盾。
也許他的說話方式有問題，或者忽略了一些細節，包括你的所思所想，
但你完全可以找時間和他溝通，或者向你母親說一下你的**。
總之，辦法總比問題多，一切煩惱都會過去的。
你不要過於糾結了！
取得一時的口舌之快，大概只是取得了戰術上的勝利。
而總結經驗，開闊心胸，提高心理承受力，則是取得了戰略上的勝利。
經歷，併合理、正確地看待和應對煩惱、挫折、失利，對一個人的進步、成長、提高，是很有益處的。
對於抑鬱，具體的調理方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
6樓：a遼陽一竹
你覺得自己得了抑鬱症，是不是現在感覺不開心，什麼事情都不順心，都不如意呢？抑鬱症主要表現為顯著而持續的情感低落，還有抑鬱、悲觀，悶悶不樂，不愉快感、興趣減退，精力不集中、精力喪失，還有乏力，對穿衣、洗漱整這些小事情有力不從心的感覺。現在人都生活和生活都壓力大，平時要自我調整，多參加社交活動，有時間多出去走走，放鬆心情，調整心態，你會發現生活很美好。
7樓：poiseco丶
一帆風順的人生不會存在，坎坷一生的生活也不是最悲慘的。我們在這裡得到了很多做人的道理，也失去了很多的自己想要的軌跡，但是順境中的生活只會培養人的惰性，和不思進取的心。所以只有在逆境中才可以鍛鍊一個人能力，使之成長，讓其懂得人生真諦
8樓：天生巨基
不要自我判斷自己是否是抑鬱症，抑鬱症是有症狀群表現的。抑鬱障礙是一種常見的心理障礙，以情緒低落、精力不足、興趣減退等為主要表現。同時也會伴有焦慮、恐懼、失眠、體重減輕等心理與軀體症狀。
多接受陽光與運動，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度。
9樓：ppap銀丹君
太過孤獨,鬱悶..得了抑鬱症的人一般言語很少.別人很難和他交流.
在人的一生中,有三個時期較易得憂鬱症,即青春期後期,中年及退休後.憂鬱的型別有兩種,一種是由於精神上受到打擊而出現的過度反應,另一種並沒有特別的原因. 一般而言,導致抑鬱的原因主要是性格,所以我們首先要做的事就是改變自己看問題的方式，調整自己的心態,造成這種情緒上的不良狀態主要與八種心態有關 1走極端 2以偏概全 3消極思維 4敏感多疑 5自卑心理 6自我評價過低 7擴大推理 8自責自罪 憂鬱是一種很常見的情緒障礙,長期憂鬱會使人的身心受到損害,但也不需要過分擔心,經過妥當的調適後，大多數人都可以恢復正常快樂的生活.
你可以參考下面介紹的一些方法; 一，自己調節情緒，逐步改善心境,從而使生活重歸快樂.每當你焦慮抑鬱時,切記以下幾個關鍵步驟,記錄,瞄準那些自然消極的想法,並把它們記錄下來，別讓它們佔據你的大腦,接著是反思剛才出現的幾種不良心態，準確找出自己是屬於那一類，一定要擊中要害,然後是改變思維方式，調整心態. 二,制定切實可行的日常生活表,每天結束後填寫回顧,分析日記，既能使你擺脫不願活動和不願想事的處境，又能給你帶來活動或的滿足，逐步消除懶怠和內疚.
三，學會自我稱讚，自我欣賞，培養自信，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好 四，擴大人際交往,多與人溝通，多交朋友，尤其多和充滿活力,樂觀積極的人相處. 五,學會宣洩,要善於向知心朋友,家人訴說自己不愉快的事,當處於極度悲哀的痛苦中時,要學會哭泣，另外，多參加問題活動，寫日記，寫寄不出去的信等，都可以幫助消除心理緊張，避免過度抑鬱. 六,好的生活習慣 七,陽光及運動 學會珍惜一切,珍惜自己吧包，括身邊的每一位朋友
有輕度抑鬱症怎麼辦，患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢？
輕度抑鬱症患者多數不會主動前往醫院就診，而多數前往醫院就診的患者均為中 重度抑鬱症患者。輕度抑鬱症患者可有一些伴發失眠或軀體不適的症狀，臨床可用中藥，包括鍼灸以改善症狀。輕度抑鬱症患者具有自限性，可通過自身運動改善症狀，運動對於抑鬱症患者好處較多。除運動外，飲食節制 主動與家人交流 情感釋放 心理 ...
輕度抑鬱症怎麼治療，有輕微抑鬱症怎麼辦？
1 宣洩心中的壓抑。抑鬱往往是因某種情緒 情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助於抑鬱的消除。2 換個角度看問題。有位詩人說得好 憂愁的眼睛到處看見淒涼，歡笑的眼睛到處看見光明。當背向太陽的時候，只能看到自己的影子，這時不妨試試轉過身來，面向太陽，便會看到一個金光燦爛的世界。3 進行體育鍛煉。...
感覺自己有抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
自己的需求在現實中沒有得到滿意結果。所以你對自我的評價降低。沒關係。這樣的反應很正常。現在你需要的是。放鬆。吃點巧克力。做點體育運動。睡個舒服的覺。然後第二天起來。重新投入戰鬥。世界上最難戰勝的不是別人。而是自己。加油！你是否出現了心理疾病，需要求助心理諮詢師做心理健康的評估，之後再決定如何接受輔導...