1樓：匿名使用者
首先,不要著急投籃什麼的,先要練好基本功,練習球性(要讓球聽自己的話,像粘在手上一樣).
切記,在剛開始練球的時候,要兩隻手都要練習,
球性熟了,就可以練習行進間的運球了,也可以練練投籃.
切記,在剛開始練習投籃,運球的時候,動作一定要標準,為自己打下一個好的基礎.
然後,就是要提高自己的身體素質,柔韌性,靈活性,還要足夠的強壯.
最後,自己入門了,就可以去街頭打一些鬥牛的比賽了.
不要怕失誤,不要怕輸,要相信自己,不斷的提高自己.
總有一天會成為好的球員
先進行球性練習吧！！！這個很重要哦！我們也是從這個階段走過來的
1.1單手體前向側揮擺球
兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。
1、單手斜後上方揮擺球
兩腳左、右開立，持球於體前，如圖所示。左手將球推交右手引擺至身體右斜後上方，手指控制住球，回擺時要加速。依此左、右手交替進行。
2、單手體側前後拉擺球
兩腳左、右手持球於體側。如圖所示。練習時，先向後拉擺球，至極限時，前臂迅速外旋，再將球向前揮擺。
然後，前臂內旋再將球向後拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制。
3、單手持球揮擺繞環
兩腳左右自然開立，持球於體前。如（圖）所示，練習時，右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手（交接球時要有明顯的叭叭聲），左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反覆練習
4、單手託球隊經腋下、頭上繞環
兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉託球。繞環時，肘關節外展並上提，同時手掌託球內旋，球經腋下至反手託球時，手迅速順球向前側向左後側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。
5、原地兩手交換推滾球
兩腳左、右開立，略比肩寬，球放於右腳前地面上。如圖5-21所示，練習時，用右手推球右側使之在體前向右側滾動，然後換左手再推滾球左側，使球沿地面滾至身體右前。依此練習。
要求用力協調，全身隨時球向左、右移動，手不離球，球滾動要平穩。
6、原地單手左、右推滾球
準備姿勢同上。練習時，用右手推滾球至身體左前時，迅速變換右手於球左前阻止球滾動，並反手將球推滾還原成準備動作。數次後換左手練習。
7、原地屈蹲旋轉推滾球
兩腳自然開立屈蹲，將球放於體前地面上。練習時，以左腳為軸，用右手推球右側後方，向逆時針方向滾動畫圓。數次後換左手推球向順時針滾動畫圓。
8、原地繞體推滾球
雙腿併攏體前屈，將球放於右腳前地面上。練習時，用右手側，使球沿地面向左側後滾動，至身體左側時，改用左手推球向身後滾動，到體後再換用右手將球從體側向前滾動還原。依此連續進行，速度可由慢到快。
9、原地繞腿8字推滾球
兩腿左、右開立寬於肩，將球置於右腳前。練習時，用右手從球前向後拉推，使球沿地面向後滾動，經右腳外側至腿後時，改推球側後使球繞右腿從胯下向前滾動，至體前改用左手推滾球再繞左腿。依此連續進行繞腿成
******************************===
1.2拋接球練習
---------------------------------------------
1、雙手拋接球
兩腿左右開立，雙手持球於胸腹前。練習時，全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。
2、雙手向上拋球后擊掌
拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上，體前或體後擊掌。在球未落地前將球接住，看誰擊掌次數多。
3、雙手向上拋球后做轉身
拋球動作方法同上。向上拋球后，原地做前轉身360度或720度。然後再接住球。
4、雙手向上拋球后做俯臥撐
拋球方法同上。將球高拋後，迅速下蹲做俯臥撐一次再將球接住。
5、雙手過頂拋接球
兩腿左右開立，雙手持球於背後。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量將球拋起，經頭上在體前落下，雙手將球接住。
6、身前拋接球，身後擊掌。
兩腳左右開立約與肩寬，雙手持球於腹前，練習時，雙手將球向上拋起，然後兩手在身後擊掌再快速回到身前接球。要求拋球不高於頭，擊掌1至3次。
7、體前擊掌、背後接球
兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球置於頭後。練習時，放手使球順背向下自然滾落，兩手在體前快速擊掌一至三次後再迅速在背後接球，不使球落地。
8、自拋自接從在地面**球
兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球於體前。練習時，用雙手向上拋球，當球落下從地面**時，兩手迅速向球前伸，並將球握住，要求握球高度在膝以下。拋球的高度要從低到高。
9、單手交替拋、接球
兩腳前後自然開立，兩手持球於體前。練習時，右手持球向前上方拋球，球下落時用左手接球，並順勢後襬，再回向前上方拋球，右手接球。依此連續進行。
10、單手過頂拋、接球
兩腳左右開立左手將球持於體側（手臂伸直，手心向上）。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起，右手接球。依此連續進行。
11、單手體側拋球過異側肩接球
兩腳左右開立，右手持球於身後，然後拋球過異側肩，左手接球后再從背後拋球過異側肩，右手接球，兩手交替進行拋球練習。
12、踢腿交接球
兩腿自然開立，雙手持球於胸前。練習時，兩腿交替向前踢起，當一腿前踢時，一手將球於大腿下交給另一手。依此反覆練習。
13、兩手體前相互撥傳球
兩腳左右開立，雙手持球，手臂向前伸直，用兩手的手指撥傳球。練習時可按口令節奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
14、胯下兩手前後顛接球
兩腳左右開立，深屈蹲兩手持球於體前跨下。練習時，將球稍向上顛拋，兩手迅速移至身後在跨下接球，然後再將球稍向上顛拋，兩手又迅速移至體前跨下接球。依此連續進行，動作由慢到快。
15、兩手胯下交叉顛接球
兩腳左右開立，深屈蹲，右手在體前跨下，左手在體後跨下握住球。練習時，雙手將球稍向上顛拋，兩手迅速交換握球位置（右手在後，左手在前）接球。依此連續進行。
熟練後，可要求在原地跳起練習或在行進間練習。
16、環繞雙腿交接球
兩腿並立，體前屈，雙手持球於小腿前。練習時，左手持球經體側在腿後將球交右手，右手持球於小腿前再交左手。依此連續進行。球環繞按順時針、逆時針方向，速度由慢到快交替練習。
17、環繞腹背交接球
兩腳並立，雙手持球於腹前，右手持球經體側在身背後將球交左手，左手持球於將球交左手。連續繞腹背做交接球練習，順逆時方向交替進行。
18、環繞頸部交接球
兩腳並立，雙手持球於面前，環繞頸部進行交接球練習。
19、胯下
兩腳左、右開立，略寬於肩，兩手持球於膝前。練習時，右手持球在胯下將球交左手，左手持球經左腿後、在胯下再交右手。依此連續進行，球移動軌跡呈8字形。
20、行進間胯下
兩腳左右開立，略寬於肩，持球於膝前。練習時，向前邁出右腿，同時左手持球在兩腿中間將球交右手，左腳繼續向前行進，右手持球繞經右腿外側再將球在兩腿間將球交左手，依此前進做胯下8字交接球。行進速度可由慢到漸快，方向亦可不斷變換
一直這樣練習
2樓：曰日冒晶
樓上的太多了. 恐怕不會選我的了.
我還是說一下.
多看看籃球. nba ncla .cuba. ncaa 之類的比賽特別是女子籃球,多看看, 投籃嘛 如果有時間.
一天100-200個. 200個最好, 貴在堅持, 短時間是取不到好效果的.
如果真想打好球,每天早上起早點, 你是女生 就跑個1000米左右吧.
活動開哦. 受傷就不好了 3分球別練. 蓋帽這個我覺得能控制對方命中率就行, 跳起來手封住對方視線就行 如果你上學是步行 可以拍球去.
回來一樣,不過過馬路小心. 2隻手換著來.這比什麼基本功好的多.
也不費事. 反正你拍球也是走,不拍也是走.
祝你成功.
3樓：tracy綱
ls太專業術語了`
只有倆個字:多練
至於蓋帽-就是在別人頭上蓋頂"帽子".讓他的不能出手. 就是把球按下來``
祝樓主聯賽取得好成績!!
到時候要告訴我捷報哦```
4樓：
蓋帽就是別人投籃時,在沒有不合理的情況下,打飛或壓住球.
我不會打籃球，但是我想打，怎麼辦
5樓：
呵呵,我曾經也這樣過.你才初一.不用怕.
從現在開始學,能行的.你平時多找那些水平差不多的,或者會打球但是比較菜的(不要去和孩子們亂投).現在開始.
到學期結束,把帶球;練好,暑假你可以找你的哥哥們阿,或者和你比較哥們的同學(小學同學也可以).一個暑假你可以慢慢泡體育館了.下學期回來你應該就能和嘲笑你的同學抗衡了,我見到樓上有人說給他一拳.
我覺得不大好吧,退一步海闊天空,人家也許是開玩笑,也許他人品查,喜歡落井下石,不過在你球技成後,人家對你就會是崇敬了,
我說說我自己吧.我現在讀初2,初一時候突然對籃球很有興趣,以前重來沒碰過,然後有個同學(應該和笑你那同學一樣的吧,嘴巴不乾淨.呵呵)他說,你別吹牛阿伯,看死你不會打球.
之類笑我的話,我當時衝大頭,上了個籃,呵呵,進了,興奮阿.他也沒說什麼,那時開始我就對籃球一發不可收拾,有時間就打球,一個月吧,(當時初一也沒說有多牛的人)我當時算是在班裡的主力了,呵呵,
暑假時候我和我小學幾個同學天沒亮就去體育管,呵呵
現在我的水平已經能算是校隊了,反正你就用心吧,還有,多練習,報好心態,
最後.一定要注意身體.呵呵,加油吧,希望你能讓笑你的同學刮目相待.!!
6樓：匿名使用者
小弟你好，首先你應該調整心態。如果你喜歡籃球，那就從最基本開始練習吧，建議你去大書店買些籃球后衛基礎的書來學習再買一個後衛基礎練習的影碟來看，其實主要就是看他們的訓練方法。打好籃球其實非常簡單，只要做好基礎訓練就行，基礎訓練分運球、傳球、投籃 3項。
至於訓練的詳細方法 我當年就是去書店買影碟和書籍看學習的。懂得如何訓練後，接著就是多加訓練了，需要時間去慢慢累積的，這個是沒有速成法的，主要是你要有興趣。當年我就是由一個什麼都不懂的毛頭小子打到現在省銀行的行隊。
簡單的說就是正確的訓練訓練再訓練，上面我跟你說的只是基礎 只要你練好了，對付你那些朋友小ks。還有平常多看些nba比賽錄影學習那些小後衛的技術打法掌握全域性的能力。我當年就是這樣過來的，學習基礎、身體素質鍛鍊、營養的吸收、避免受傷這些都是你以後要學的。
好好努力吧，你才剛起步 祝你成功。。
五年級五單元作文《我的收穫》，五年級五單元作文《我的收穫》500字
我的收復獲，有許許多多。在我付製出相同的汗水的時候，我就會收穫相同的回報。在我們漫漫的人生道路上，我們將會經歷許多，明白許多，收穫許多。也會明白，一份付出，一份收穫的道理。一場乒乓球比賽，我是第5，有10人蔘加，大家都在嘲笑著我，一雙雙白眼像一把把利劍只穿我心。因為我在那之前吹牛皮我會拿第一的。這回...
五年級作文《我的同學》，五年級作文《我的同學》150字
我們班有一位同學叫丁逸如。雖然外貌看起來顯得普普通通，可他的優點非常多，比如愛幫別人 朗讀大聲等等。記得有一次，我突然覺得肚子非常痛，彷彿有根針在肚子裡穿來穿去，後來就嘔吐了。她看見了，急忙送我到醫療室找校醫。校醫讓我休息了一會兒，又倒了杯暖暖的白開水讓我吃藥，慢慢地肚子不痛了。她朗讀得非常好，也很...
我的學習計劃五年級下冊，我的學習計劃 五年級 下冊 100字
日月如梭，時光飛逝，一天一天的過去了，期末考試終於都結束了，初一上半學期很快就要離我們而去，只要再過一個來月的時間，我們就要進入初一下半學期了。回憶起初一上半學期的學習生活，感到既緊張又充滿喜悅。我將進入更加緊張的下半學期生活。在這半個學期，我完成了從一名小學生到初中生的轉變，適應了中學 這個新的環...