1樓：律秋梵暖
春天到了，愛美的mm們紛紛要開始換裝了。可是經過一個冬天的脂肪囤積，為了自己的裙子，該怎麼去掉不該有的累肉呢，這裡為你示範「沙發操」，mm們在家也能輕鬆**，甩掉冬天肥胖的後遺症。 第一步：
轉腰 動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。 伸展部位：
左右側腰部肌肉。 第二步： 側腰 動作重點：
靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。 伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹 動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。 第四步：
伸背 動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂儘量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重複做3次。 伸展部位：
背部肌群。 第五步：臀後側 動作重點：
前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。 伸展部位：臀部後側肌肉。
第六步：大小腿 動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1腳彎曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大小腿後側肌肉。 第七步：
大腿 動作重點：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重複做3次。 伸展部位：
大腿前側肌肉。 第八步：大小腿和臀部 動作重點：
臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部儘量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。 伸展部位：大小腿和臀部後側肌肉。
2樓：莫奈
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
十二歲女孩用什麼護膚品好，13歲的女孩用什麼護膚品
適合12歲女孩使用的護膚品 一 化妝水 在潔面之後馬上使用化妝水，可以及時有效的補充 缺失的水分。同時，用化妝棉沾滿化妝水擦拭整個面部，這樣的做法可以起到二次清潔的作用，並調理角質層，使肌膚更好地吸收，為使用保養品作準備。二 肌底液 首先，大家要明白，肌底液是用於開啟肌膚的通道，也就是說，使用了肌底...
14歲的孩子吃什麼鈣片好，十四歲男孩子吃什麼鈣片好
回樓主如何選擇補鈣產品，應該從以下幾點看 1安全性.廠家通過gmp認證沒有?以什麼為鈣源專?碳酸鈣好點屬2 吸收性 單片含量以100 200毫克為佳.每天分4次服用的，吸收是最好的,也是最科學的,補鈣的科學方法就是 少量多次 鈣片的微粒細化程度 3 實惠 4 味道,一般單片含量超過200毫克味道就不...
10歲男孩子學點什麼好十歲的男孩子學習什麼特長好些？
10歲的男孩一般都已經讀了四年級，應該準備一下小升初的獲獎證書了。我建議 1.體育類 乒乓球 羽毛球 游泳。學這些既可以業餘，也可以專業，由你自己選擇。並且乒乓球和羽毛球有比賽，而游泳則是經常考級，獲得的證書會對你的小升初有幫助。體育類的特長都很適合男孩，起步也應該比較快。2.聲樂類 鋼琴，小提琴。...