1樓：小丑
你好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,裡面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠.睡前可以嗑點葵花子,能起到安神的作用；食用桑葚,龍眼,大棗,蓮子,核桃,蜂蜜,蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外,晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大.
腦神經不好吃什麼？最近我總是睡不著覺，頭暈，頭疼，為什麼會這樣呢？應該怎麼辦啊？有沒有特效藥？ 5
2樓：匿名使用者
你跟我一樣啊，頭眩暈，老是睡不著，動靜稍微大些就會擾亂我的睡眠，我覺得還是沒睡好。不過我覺得應該花一天的時間出去玩，再回來做運動，直到很累很累，洗完了過會就睡，這樣也許有點幫助吧，不過我還沒試過……
吃什麼東西可以**失眠或者喝點什麼飲料？
3樓：
**失眠，除藥物**外，還應輔以膳食**。膳食**要根據個人喜好，選擇適合自己的食物。最常用的食物有：
1、酸棗仁：酸棗仁湯為安神劑，具有養血安神，清熱除煩之功效；
2、百合、蓮子：**失眠效果很好；
3、龍眼：熬湯燉煮食用，有調節睡眠的作用；
4、黑色食物：如黑芝麻、黑米和五穀雜糧，具有調節機理的能力；
5、富含纖維的果實，對睡眠起調節作用。
4樓：匿名使用者
最好的辦法就是睡前喝一杯溫的牛奶
5樓：米蟲換成
可以的呀，你和那些五品他就會給你補一下身體嘛，就比如說你嗯，包點龍巖的那些糖啊，或者泡點水那些喝他都是有一些改善的，但是需要經常吃，不能說偶爾吃一次，他就能改過來的
6樓：鄭眯廄段
宗馨堂的好，睡前可以喝點牛奶
我最近總是睡不著,但白天精神還是很好,怎麼回事?
7樓：匿名使用者
請適當在白天進行一些體育活動。
睡到半夜總是醒 醒了就睡不著了 誰知道吃什麼藥嗎？
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
幫助睡眠的有效方法是什麼？
9樓：嘿嘿嘿
幫助睡眠的有效方法：養成規律生物鐘、多吃安神助眠食物、睡前適當泡腳等。
1、養成規律生物鐘
很多人經常失眠主要是生物鐘紊亂引起，平時睡眠的時間不固定，作息沒有規律可能會導致睡眠質量下降。如果可以每天11點前準時入睡，早上7點鐘醒來，保持這一規律的睡眠習慣，一般生物鐘養成之後睡眠質量就可以提高。可以防止長時間失眠對健康造成影響，這也是提高睡眠質量的一種有效方式。
2、多吃安神助眠食物
如果總是存在睡不著這種現象，不妨在睡覺之前通過正確的飲食達到良好的調養效果。一般在睡覺之前可以適當進食安神助眠的食物，對睡眠質量的提高大有幫助，常見的小米、龍眼、蜂蜜都可以提高人的睡眠質量。
3、睡前適當泡腳
如果可以在睡覺前適當泡腳，提高身體的迴圈，同時增加身體疲勞感，通常對睡眠質量提高有幫助。很多人之所以入睡困難，主要和壓力過大，身體無法放鬆有關。在適當泡腳促進身體血液迴圈後，下肢的血液迴圈維持良好，有足夠的血液提供給大腦，大腦維持舒適穩定狀態，睡眠質量就可以提高。
10樓：玲兒妙招
晚上經常失眠怎麼辦，奶奶教我一土方法，用它就可以有效幫助睡眠，生薑妙用，製作生薑包，助眠效果好，**失眠，防止失眠多夢。
11樓：匿名使用者
你可以喝一些牛奶，聽聽一些舒緩的輕**，也可以做保健按摩，也可以自己按壓一些人體有利於睡眠的穴位，也可以沒事做一些腳踝的運動等都可以，這些都非常有助於睡眠。
12樓：長中短全是我的
哈佛大學畢業的醫生韋爾發表「4-7-8」呼吸法，可以使人在一分鐘之內進入睡眠狀態。呼吸法分為三步，首先吸氣四秒，再憋氣七秒，最後再呼氣八秒，三次迴圈後，便能感受到睡意，整個過程只需要五十七秒。
13樓：小白庚子
喝杯牛奶。睡前一小時喝一小杯具有鎮定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的溫牛奶。牛奶中含有促進睡眠的l—色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、維生素等則可以調節神經緊張，促進睡眠，還有助於整夜保持血糖平衡，避免早醒。
14樓：景巨集茂
我個人認為幫助睡眠的有效方法有如下幾條：
1、運動。適當的運動有利於很好地入睡。
2、晚飯少而精。
3、睡前的話，可以喝一杯牛奶或者溫水對促進睡眠很有幫助。
4、避免思慮過度。
5、多泡腳。
6、睡前按摩。
15樓：鈞姐幸福
睡前喝牛奶，泡腳，不要看電視，放鬆心態
16樓：啊凡
晚上失眠，嘗試了很多有助於睡眠的偏方，什麼薰衣草精油，什麼睡前泡腳，什麼每天運動等等，還有很多加快入睡小妙招，數羊這種就不說了，比如數呼吸，或者精心感受身體的各個部位，調整呼吸頻率，這些我也算半個專家了，但效果都很微弱。後來就放棄了啊，晚上再睡不著的時候，我就說，正好睡不著，那就玩會手機吧，好久沒有晚上看**了，然後玩會兒手機，想什麼時候睡就什麼時候睡，人一晚上不睡覺不會怎樣的，第二天照樣生龍活虎，所以最主要的還是調整心情，既然睡不睡的著我已經改變不了了，那麼我就試著讓自己對睡不著不那麼介意了，儘可能得給自己一個好得環境，讓自己不要以白天得壓力帶回家，找到自己合適得方法撒！
17樓：妙音
請參加煙臺失眠病友群
睡眠不好，總是凌晨4點多就醒來睡不著了..
每天這時候醒來就睡不著了？怎麼辦啊
18樓：吉仲進
這就是失眠了，可以這樣做;
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
20樓：匿名使用者
睡到一半醒來是因為你的思想負擔重，特別在做了一個夢後，更讓你睡不著！多做些戶外活動，讓自己的身心放鬆！不要經常太晚睡！
21樓：匿名使用者
睡不著就不要睡了，起來幹活，到晚上疲勞了。就會自然睡覺了
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