1樓：落幕wei誰悲傷
歐美男主要身形一般都是成到三角形的 就是上半身超級雄壯 下半身也很強壯只是沒有上身這麼誇張罷了 推薦運動專案俯臥撐 每天起來50個 往身上睡前50個
仰臥起坐 起床50個 睡前50個深蹲 早中晚 隨時都可以 做2次 每次100個 做完後會發現傷腿痠軟 別急著坐 左右腿交替擺動等痠軟幹消失後再休息 平時少吃垃圾食品 多吃五穀雜糧 瓜果蔬菜 飯後多散散步 沒事時多打打籃球 一日三餐必不可少 按時休息 保持身體健康 該放鬆時就放鬆
若你能堅持到1年左右 我包你全身上下全是疙瘩肉 若是經濟條件允許的話 經常去健身房鍛鍊 那裡有更加專業的導師指導 以上就是最基本的鍛鍊方法 記住 想要變強要經歷打磨的 要堅持下去
希望lj能早日達成自己的目標 讓曾經看輕你的人見鬼去吧純手打 望採納！
2樓：
引體向上每晚要做，俯臥撐每天做20組，慢慢加多
3樓：一而三
你年齡小每天堅持做200下虎臥撐能把你肩膀練寬，記住雙手撐地大於肩膀的寬度。每天還要跑步5公里左右，跑完後練蛙跳，練你大腿肌肉，要是還有空的話練下仰臥起坐，把你腰練小和腹肌。我從小每天練這幾個，現在肩膀寬，穿個背心就是倒三角。
可惜遺傳個子才170左右，是我最大的遺憾。營養要跟的上
請問17歲男生怎麼鍛鍊身體
4樓：32磅的線
你好，很高興為您解答：
鍛鍊身體光靠這些差不多了，但是如果你要想要肌肉的話，那麼這些還遠遠不夠。
首先，你很瘦，以你的身高和體重來看，你的肌肉還沒有足夠的空間去膨脹。我就給你的健身計劃做一些簡單的修改吧。
3 組 改成 5 組，要注意動作技巧，儘量不要讓肩膀（三角肌）用力，這樣才可以更好地鍛鍊胸肌。一定要慢慢做，不要太快，要給予肌肉充足的時間去膨脹。
仰臥起坐是鍛鍊腹肌的。腹肌需要就這麼一點還不夠充血的呢！仰臥起坐每組25個，同樣做3組。
跑步兩圈？多少米？400米的正規跑道嗎？
跑多快？跑步屬於有氧運動，一般需要20分鐘以上才可以達到燃燒多餘脂肪的目的。但是你現在很瘦，跑步大多就是鍛鍊心血管系統和肺活量吧。
有了啞鈴就好辦多了。可以做飛鳥，做啞鈴臥推一系列的運動。啞鈴一開始不需要買太重的。5~10公斤就足夠了。有了啞鈴，基本全身上下（除了腿部意外）都能練習到了。
胸部練習做多了一定要定期去做背部訓練，不然會駝背。
希望對你有所幫助！
5樓：小兵一個
跑步最能鍛鍊身體，每天跑步兩公里俯臥撐50個 呼啦圈十分鐘。仰臥起坐30個 三個個月以後你就是個肌肉男
6樓：匿名使用者
先把身體鍛鍊好！
這個也是關鍵！
男生17歲，身材很瘦小，怎麼鍛鍊身板？
7樓：帳號已登出
建議：1）運動：游泳或跑步。
如果你會游泳，建議你每週游泳兩至三次。每次遊一小時左右。建議在泳池遊，因為比較安全。最好有夥伴陪同，即安全又有人陪練。
如果不會游泳，可以選擇跑步。每週跑步三天，每次半小時或2000米。過後 做掌上壓三十次。
游泳或跑步後的半小時至一小時之間，服食高蛋白食物。建議吃一個熟雞蛋加一杯牛奶。
2）飲食：營養均勻。
每日要吃三餐。
早餐要豐富。一個雞蛋，一杯牛奶，一兩片麥麵包，可以加蔬菜。
午餐要吃飽。飯類或面類，加蔬菜及肉類，加水果。
晚餐要吃少。飯類或面類，加蔬菜及肉類。（建議魚肉）
三個月內，就可以看到大變化。
注：飲食部分請詢問專家，這只是我個人的飲食方式。因為工作的關係與型別，可以對飲食的需求做出改變。
17歲的男生怎麼塑造體型
8樓：匿名使用者
樓主你好
一、增高
應該多吃蛋白質，尤其是含有中'胺基酸'的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
二、促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
9樓：yao命中註定
塑身就要多鍛鍊。最開始先用槓鈴增加臂力吧。慢慢的再鍛鍊腹肌。
10樓：匿名使用者
多跑步sadsdgfushuvnoser
11樓：匿名使用者
nbghjgffjhg
如何鍛鍊 讓17歲男生身體比例勻稱？
12樓：sign丶
1、早餐是每天的活力**，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。
2、不應蹺腳坐。長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。
3、經常鍛鍊身體
1、首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
2、二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
3、三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
4、四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）。
17歲男生練肌肉會不會導致長不高，主要練胸肌和腹肌，還有胳膊的
13樓：中力健身學院
這個是沒關係的，你鍛鍊肌肉，主要不是過度的負重深蹲，對你的長高是沒有影響的。
而且適當的體育鍛煉，有助於身體發育的，因為在鍛鍊的時候，會促進身體的雄性激素的分泌還有生長激素的分泌，因此鍛鍊肌肉不會對身高造成影響的。
17歲男生這樣的身材怎麼樣？？私信拍圖
14樓：匿名使用者
這個，那要看什麼人了，我男朋友就是17歲，但是他185cm，可是他不鍛鍊，身材不好
男生17歲，標準身材是怎樣？
15樓：第一次被罵
我敢肯定那些說一米八的jj17的都是在說他們自己的心聲，但是他們沒辦法達到，所以就要求別人達到
16樓：甫洋然
一米八以上，七十公斤 吊長17
17樓：匿名使用者
一米八以上，七十公斤
18樓：匿名使用者
沒有標準一說 只要喜歡什麼都行
19樓：小龍聾子同學
誒..中國男性平均172.你有178很不錯了，主要是身材需要保持，穿衣服好不好看身材很重要的.一般178體重有160左右是最好的，當然，能有肌肉就更好了，多加鍛鍊吧
20樓：凌青桖
體重在45-55 kg之間、、身高在155-165cm
21樓：湯正清
我哥和你一樣大，他1米90，正常的應該在1米75到1米90之間
22樓：匿名使用者
180cm 180mm
23樓：
1米7吧，大概在這數字左右
24樓：鍾桂鳳
全身都是肌肉!!!!!
17歲男怎麼再長高，17歲的男生怎樣才可以長高
還在生長期啊 多運動多補充蛋白質 就是肉類 蔬菜也要平衡 睡眠一定要充足 櫻木籃球很棒啊 所以你經常打籃球也可以長個子再說男生到22歲之前都有長的可能 沒準你哪天突然就會被別人說 你又長高了啊 早餐一定要吃 夜宵最好少吃 晚上睡覺能力都執行到消化食物去了 自然不能長高了 一般情況下 如果做夢夢到從高...
17歲男生，可以學什麼，17歲男生可以學什麼好的
學習一門比較感興趣的，比如愛玩遊戲，要是真是可以玩得很厲害，也是可以賺錢的，像競技類的遊戲不是有一種職業 找工作年齡不夠，還是上兩年機技校吧。我覺得汽修維修工是很有前途 很有錢途的啊！工作無貴賤，只要自己覺得合適即可，如今學汽修確實是很多沒有接受高等教育孩子的良好選擇，下面我就簡單的分析下，究竟汽修...
男生17歲怎麼長高
這個受父母遺傳，如何長高，足量補鈣！一 長高的基礎階段 1 9歲是孩子長高的打基礎階段 二 長高的突增階段 10 16歲是孩子發育期 身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50 不...