1樓：智者總要千慮
關鍵還是要認真複習，牢牢掌握知識點，這是最起碼的，其次就是，很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，
人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
祝你學習進步！
取得好成績哦！
2樓：滕逸秀
要有一顆平常心才行，好好的複習，不要太緊張了，要相信自己。
中考前太緊張怎麼辦？怎麼緩解壓力？ 10
3樓：滄海浩波
就要中考說不緊張是不正常的，放鬆心態，複習時的重點是把不懂的問題及時弄懂,準備好考試用具,注意休息。
4樓：匿名使用者
我當時中考前一直在和同學聊天 其實就像平時坐在教室做小測驗一樣 不用很緊張 放好心態 多聊聊天聽聽歌 父母也不會給你壓力的叭 相信自己可以的
5樓：匿名使用者
我紙建議你平常心對待，因為我也是這樣過來的，你現在已經準備好所有考試用具了嗎？如果準備好了，不妨和同學們去嗨一下，考試那天把能量全發揮出來！！加油，相信你能成功！！
6樓：匿名使用者
認真對待，保持平常心理。相信自己，放飛夢想吧！童鞋們
7樓：
要是是我就暴飲暴食來緩解壓力。。
o(∩_∩)o~是不是過頭了。。
放鬆自己，告訴自己，中考偶不怕。。
考前吃一塊巧克力，
甜在心裡，心就落下來咯。。
( ⊙ o ⊙ )！o(>﹏<)o千萬別暴飲暴食！
把自己吃胖了可不好哦~
8樓：碟蝶喋
1、對自己要充滿信心。
心理學研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高於自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個「信念」，這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，這對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。
2、樹立正確的人生觀和考試觀。
中考對於考生可以說是人生的第一個轉折點，考生在思想上比較重視。對於「能不能考上重點高中」、「考不上重點高中怎麼辦」之類的問題，會經常出現在考生的腦海裡。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應把思想集中到複習及答題中去，使自己以平和的心態走進考場、面對考卷。
3、適當參加體育運動。
對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了複習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當的運動不但能強身健體，還有助於緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
4、找朋友交流。
同學們如果考前過於緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下以前考試時緊張的感覺；也可以給要好的朋友寫封信，把你緊張的心情寫出來。這些都是情緒宣洩的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。
5、適當地聽**。
**可以影響一個人的情緒和行為。動人的**，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕鬆愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學習邊聽**。
6、保證充足的睡眠
保證每天足夠的睡眠時間，是保持良好狀態的必要條件
中考時緊張怎麼辦
9樓：嚴正平無靜
心理問題指導之一如何緩解學業焦慮？
初三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。
學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由於群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。
二是不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。
只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
未來對於每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。
學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有永續性)和外在(具有短暫性)兩，學習者只有「知學」、「好學」並且「樂學」，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學動機。
當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。
心理問題指導之二正確看待信心問題
一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：「事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不而已。
因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。」從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：
1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的能力。
3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制定階段性目標。
5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
6.增強自信心。
7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
10樓：匿名使用者
不要給自己太大的壓力，這樣中考就不會緊張了。很多人上課用心聽講，做筆記，甚至熬夜背誦，就是考不出好成績；而有些人輕鬆考取高分，不需要付出太多努力，因為腦子聰明。本人第一年中考沒考好，復讀一年後提分九十多分；怎樣選擇最主要還得看孩子的決定。
當然，做家長的要給孩子提建議。走到哪兒，還得要用知識武裝自己。中考能否考上理想的高中，關鍵在於你的心態，智商，還有知識。
在學習上講，初中的知識點比較多，但也是有限的，尤其是重點考察的內容更是有題型可數。所以，在複習的過程中，一定要注意：第
一、要選一本很好的參考書即可，不要貪多嚼不爛。一般來講，所有出版的被市場認可的參考書，對於高考考察的知識點都是能夠覆蓋全面的。第
二、要吃透每一個典型例題，做一道就要會一道，不要在複習過程中做反覆的無用功。最後，從知識點整理上講：注重基礎，落實細節；構建體系，心中有數。
前幾年我的學習成績很不好，注意力不集中，記憶力也很差。後來我通過練習《尼古拉大腦訓練》來激發大腦潛能，提高學習和複習效率。我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，通過調理了自己的心態，輕鬆自學各科知識，最終考上了大學。
希望我的分享能幫到你，望採納！
11樓：匿名使用者
首先，不建議吃藥哦！已經快中考了，最近就不要太緊張了，該看的書也差不多，該做的題也不少了。只要放平心態，深呼吸，自己要給自己加油，但不要給自己壓力！
把中考當作是平時的一次測驗，只要你努力了，考試的時候腦子清楚一點，不要緊張，緊張的時間還不如把眼光放在題目上，仔細的解題，細心一點。加油！盡力而為！
中考很簡單的，未來還有更美好的高中時光等著你！之後還有高考！加油哦～！
12樓：你要證明你的
考前深呼吸 轉移一下注意力 專心做題
13樓：安徽新東方烹飪學校
如果覺得沒希望就直接填技校吧，沒必要非要考高中。條條大路通羅馬。
中考前緊張怎麼辦？
14樓：圖門思粟虹
你好！！！
關鍵還是要認真複習，牢牢掌握知識點，這是最起碼的，其次就是，很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，
人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
祝你學習進步！
取得好成績哦！
中考快到了，該怎樣複習生物和地理呢
一邊做題一邊背知識點，因為光背知識點很容易忘記，但是你一邊做題一邊背就容易的多了。生物和地理都是看圖比較多需要記得東西比較雜的，所以你一邊做題一邊記圖記得比較深刻，生物和地理其實很好拿分，只要你努力就一定能取得好成績，祝你成功 無所謂的，反正就40分。省均分38分左右。看看數學吧。要真說複習的話你要...
成績本來特別好，但因為緊張中考考砸了，現在想死怎麼辦
中考沒那麼嚴重，我高考失利了。也難過。但是我不怕，即使壓力很大。我相信只要我成績在 我就不怕。再來一年。如果放棄，這麼多年的努力不就白費了嗎 沒關係，中考只是人生的第一次轉折點，只要好好學，提高心理素質，高考一樣可以成功的 不要去死，高中努力還有機會。再考砸了，還是有學校讀的吧，然後你在那個學校裡因...
中考快到了,還月,我化學,地理,物理電學,英語都不大好,在這月我該怎麼學
我是中學物理教師，帶過五屆畢業班，從你的描述給你提幾條建議，不要急著去做題 做試卷，建議你先買一本輔導資料 要求資料上包括知識點 例題 練習 先把它認真看一遍，練習就看的時候一起看答案，像 全國中考分類精粹物理 大概要半個月，然後把這本書上的題做一遍大概半個月，最後整合知識做模擬卷。就ok了，加油！...