1樓：匿名使用者
但願人長久，同眠不覺曉
——不做手術不吃藥、不戴器械不花錢，自創妙招**打鼾，挽救千萬個瀕臨破碎的家庭（本人泣血原創）
大部分打呼嚕者都是阻塞型的，中樞型的很少見。本文僅針對阻塞型鼾症。
首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜後縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大、咽腔異常狹窄等，建議最好去醫院做手術或者藥物**！
因為它們本來就是影響健康的疾病，需要**的。
人群中，睡眠打鼾者的比率非常高，大部分並不具備上面的病症。若你並沒有這些病症卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽菸喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、經常吃辛辣食物，那麼請立即改正！
肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動**。菸酒、濃茶咖啡、鎮靜劑、辛辣食物都會使咽腔和鼻腔更加鬆弛，睡眠時氣流衝擊軟顎或者鼻腔，導致鼾聲。
改掉了上面的所有習慣後，但是仍然有大多數人呼嚕不斷。現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾症不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？
到了這種程度，我的妙招才真正顯現出來。我教你們，不做手術，不吃藥，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底**頑固鼾症，永不**。
為什麼有很多人呼吸道並不狹窄，生活習慣也很好，經常運動，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術之後，又**打呼嚕呢？如果你去問醫生，醫生只會說「這是正常現象，其實我也會打呼嚕」，來搪塞你。
難道真的沒有辦法了嗎？醫生說鼾症是世界級難題？現有科技無能為力？
非也！最可能的根本原因是：咽腔（包括舌根、軟顎、懸雍垂、鼻腔後部）肌肉鬆弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人天生咽腔肌肉鬆弛。
現有的任何體育運動、生產勞動和日常活動，都根本無法鍛鍊咽腔肌肉，所以這部分始終處於鬆弛狀態。在熟睡時更加鬆弛，導致呼吸的氣體撞擊軟顎或舌根，產生鼾聲。這也是手術治鼾症（包括低溫等離子等所謂的高階手術）的**率很低而**率極高的主要原因，手術後，鬆弛的肉過一段時間又會長出來，重新堵住！
徹底**頑固呼嚕的練習：
伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
這兩個練習能夠顯著鍛鍊咽腔肌肉，特別是軟顎和舌根的肌肉。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔肌肉很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做500下以上。
含水漱口的鍛鍊效果也很好，我現在可以連續漱口200多下。
堅持這兩種鍛鍊，快則十幾天，慢則幾十天，就會徹底消除睡眠鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也會消除。科學原理：咽腔肌肉得到鍛鍊後，肌肉變得結實緊緻，富有彈性，使呼吸道變寬。
即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟顎下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了。我們做個類比就知道了：常鍛鍊的人在完全放鬆的情況下，全身肌肉仍然緊緻有彈性，相反，沒經過鍛鍊的肥肉就會鬆鬆垮垮的。
其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟顎和呼吸道分離，與我的練習是一個道理。
這兩香練習毫無***，而且可以運動你的臉，保持並提升面部輪廓，起到抗衰老效果，可謂一舉兩得！美容院的面部提升護理，做一次就要200元，專櫃裡賣的各種提拉緊緻功能的化妝品，價高量少。其實你不妨自己鍛鍊。
這兩種練習很少人會去做，如果你能堅持做，經過十年光陰的歷練，你就會比同齡人年輕許多。另外，對預防老年痴呆也有很大幫助。
老天總是不公的，它總是對某些人十分慷慨，對某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質，但我們不必怨天尤人，我們可以通過後天的努力，改變老天強加給我們的命運！哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發出奪目的光輝！
以上是我的泣血原創。希望我的妙招，能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清淨世界，盡享酣甜美夢！
但願人長久，同眠不覺曉！希冀，天下無鼾！
2樓：用幽默拉皮
人仰睡時，喉嚨容易被壓住（就好像人仰頭一樣），特別是舌根厚的人，仰睡的姿勢更容易使舌頭堆積到喉嚨處，造成呼吸道變窄，所以就產生呼聲。這個時候，一定要側睡，使自己的呼吸道暢通，呼吸得舒服一些。
一些嚴重的人，還需要去醫院把舌根切薄一些呢，多嚇人。
3樓：
拿一條毛巾疊好墊在脖子下面應該會好一點吧,書上看的我也沒試過,希望能幫到你.
壓迫到呼吸道了 毛巾墊下就好
4樓：匿名使用者
都說打呼的人即使鼾聲如雷，他自己也聽不見
lz能聽到的，那多半是呼吸器官問題了
5樓：季小筱
有兩個原因
一是呼吸不暢通，靠打乎來擴大氣管。保持呼吸
二是白天太勞累了，要注意休息嘍！
人，為什麼仰著睡覺會打呼嚕，而側著睡就不打呢？
6樓：一冷眸丶
您好：對於這種情況這種睡眠方式由於咽喉部鬆弛，所以會導致打呼嚕現象的發生。側睡一般不打呼嚕的，因為正著睡舌根會由於重力作用垂向喉嚨後方阻塞喉管，側睡就不會阻塞的那麼厲害。
7樓：手機使用者
建議：在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
8樓：崔蒙洪槐
仰著睡覺咽部肌肉下垂會堵住咽道，造成呼吸不暢，出現打呼嚕。
為什麼仰面睡更容易打呼嚕
9樓：超能小美眉
1全部仰臥時軟顎、舌根後墜，壓迫氣道，氣道狹窄，氣流通過時產生渦流，軟顎振動，發出噪音。
側臥時不會往氣道的方向墜，氣道狹窄的情況小。
10樓：一冷眸丶
您好：對於這種情況這種睡眠方式由於咽喉部鬆弛，所以會導致打呼嚕現象的發生，建議平時可以到耳鼻喉科檢查一下。
我仰睡就會打呼嚕，側睡就不打，但我每晚睡覺貌似都會變仰，求能保持側睡方法
11樓：榮子榮子
越是平躺著，越是打呼嚕的。
進入深睡眠的時候，根本就沒有辦法管住自己，不妨可以在身後放一個枕頭。
當你翻身的時候，用枕頭擋住你，枕頭放在牆邊上牢靠。
累了的時候可以掉頭再睡，再擋住身體那邊。來回倒著睡
12樓：江城醫院五官科
你好！在日常生活中，睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也也能在一定程度上減輕打呼嚕症狀。
13樓：古城小不點
最好的辦法就是你在你睡覺的旁邊放一條被子或是衣服，哪邊側放在哪邊的後面，就可以了，這樣你睡覺之後不會變方向了。我也是這麼試過了，效果不錯，雖然說剛開始的時候可能有點不習慣，但是時間長了就會習慣的。
平躺著睡會打呼嚕.側睡不會打呼嚕是什麼原因
14樓：葉綠體類囊體
應該是你的枕頭跟你的脖子型號不匹配，窩著脖子了。
15樓：歲月如歌
因為人在平躺的時候，會容易導致呼吸道發生阻塞。當呼吸道發生阻塞時，氣流通過就會有阻礙，從而引起喉部軟組織的震動，所以才會發生鼾聲。而在側臥的時候，呼吸道可以最大程度地開啟，這時通氣狀況會得到改善
16樓：天馬行空
人在平躺時，由於各種原因，呼吸道會更容易發生阻塞，氣流通過時會引起軟組織震動，從而發出鼾聲。而側臥的時候，呼吸道能最大程度的，呼嚕聲也會減少或減弱。
17樓：靈小鏡
因為打呼嚕主要是因為呼吸道狹窄，還有就是我們的咽喉部軟組織鬆弛導致的。當側著躺著的時候會加重這種現象。所以醫生一般會建議側臥睡覺改為仰臥睡覺，睡覺之前一般不要飲酒或喝茶，這樣都會導致喉嚨狹窄。
18樓：須謹慎
在日常生活中可抄
以採襲取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
平躺睡就會打呼，側睡就不會，是為什麼啊？ 10
仰臥睡覺的人一定會打呼嚕嗎？
19樓：
不會，如果是累的話也許就會了。
20樓：黃浦區宮品海參
不一定，打呼嚕和個人的體質有關係，與一個人的睡姿關係不大。
寶寶睡覺呼嚕是怎麼回事 寶寶睡覺打鼾是怎麼回事
1.睡姿不正確。仰臥睡姿很容易引起寶寶打呼嚕，因為寶寶睡覺時面部朝上，舌頭就會因為重力原因向後倒，進而有可能會阻礙呼吸，引起打呼嚕的症狀。2.呼吸道狹窄。嬰幼兒本身鼻孔 鼻腔 口咽部為比較窄，如果有些分泌物或黏膜腫脹就容易引起阻塞，6個月以內的寶寶時常有鼻音 鼻塞或者喉嚨有痰的聲音，就是這個原因導致...
睡眠不好是怎麼回事，晚上睡不好是怎麼回事？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠...
狗狗睡不踏實，狗狗睡不踏實怎麼回事
正常 等著適應環境就沒事了 膽子小，把它洗乾淨了，你抱著它睡 狗狗睡不踏實怎麼回事 狗狗進食 排便正常的話，因為還小，既對外面的世界好奇，也對周圍的動靜緊張。可以嘗試給它足夠的安撫，晚上少餵食 飲水。狗狗的生命力很強的！狗狗睡覺老是睡一會醒一會?他還不熟悉這個家,或者家裡沒有給狗狗做小窩?到處趴是在...