1樓：__墇
1、宜低鹽飲食，食鹽每天不超過5-10克，即一兩的1/5-1/10，不吸菸，不喝酒；高血壓患者可在飲食中適當增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品 ,並控制膳食中的脂肪及過多的穀類主食。增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶 250克 ,吃雞蛋每週不超過 4個。
限制飲酒或最好不飲白酒 ,每人每日飲酒量不超過 20克。 2、選擇對體力負擔不大的運動如：慢跑、打拳、坐式氣功等，也可按摩頭面部，先兩手搓熱，反覆按摩20—30次。
促使血管平滑肌放鬆； 3、定期檢查血脂，控制高脂肪飲食，不吃動物的內臟食品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制體重； 4、從臥位到立位時不能太快，以防發生直立性低血壓； 5、降壓藥、降血脂藥物應遵醫囑服用，避免突然停用藥而導致「停藥反跳現象」，勿輕易更改藥物**方案； 6、保持大便通暢； 7、培養穩定而樂觀的情緒、心平氣和，避免激動
如何保持平和的心態怎樣才能保持平和的心態？
1 保持坦然的心情。用快樂的心態去面對一切，快樂是自己給予的。2 有堅強的意志和積極向上的生活態度。有克服困難的勇氣和決心，酸甜苦辣都是生活，用平常心去面對一切。3 相信自己，相信他人。用真誠去對待身邊值得你關心的親朋好友。4 面對矛盾，正視它，解決它。不要激化矛盾，俗話說 大事化小 小事化了 實際...
脾氣比較暴躁，怎樣保持平和的心態
1.試著理解對方，注意換位思考，如果你站在對方角度，你會怎樣？這樣一想，心態逐漸會變得平和 2.想一想是否自己太自以為是。不要將自己的想法強加於人。3.不是原則的問題，就不要太較真，要給對方留有餘地。4.每次當自己忍不住要發火時，想一想發火後會有什麼後果，不要只圖一時痛快。5.要有一點慈悲心，善待別...
怎樣使自己保持平和的心態,不要遇到事情就東想西想的
曾聽到過這樣一段話 我們是生活在 高壓鍋 裡的一代。我想所有的老師一定深有同感，因為如今的老師的確不好做。面對壓力和競爭，不同的人有不同的表現 有的人脆弱不堪一擊，因此學會了退縮，承受不住生活的考驗 有的人學會了堅韌，能經得住生活的重擔。每當我們面臨壓力和挑戰時，不妨對自己說一聲 請保持一顆平和的心...