1樓：魁泉
注意事項 （1）飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。 （2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。
（3）飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。 （4）勞逸結合，進行適當的體育活動 推薦幾樣補血食物 黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。
黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 胡蘿蔔：含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。
而補血必須先補鐵。 金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 蘿蔔乾：
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 黑糖：
黑糖是一種未經提練的純糖，含有豐富的鈣鐵核黃素、尼克酸及錳、鋅、鎂等微量元素，是補血的佳品。 紅棗：它含維生素pp，有健全人體毛細血管的重要作用，能防治心血管疾病和高血壓。
紅棗、浮小麥甘草煎服，對血小板減少性紫癜和神經衰弱具有調補作用。 豬肝：豬肝含有豐富的鐵質和維生素a，對缺鐵性貧血的**很有幫助。
花生：花生的一層紅皮對血小板減少的病人很有幫助，另外花生本身也是很好的補血佳品。採納哦
2樓：挖墳者
平時也可給寶寶補充些乳鐵蛋白，可預防寶寶貧血 檢視原帖》
哪些食物可以預防近視，吃哪些食物可以預防近視？
飲食上，需要補充的微量元素 1 維生素a。維生素a有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟 魚肝油 蛋黃中。植物性食物只能提供維生素a原。2 胡蘿蔔素。胡蘿蔔素和維生素a一樣，有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔 西紅柿 波菜 韭菜 杏 紅薯等綠黃色蔬果中。3...
哪些食物可以幫助提高記憶力謝了，吃哪些食物可以提高記憶力 謝謝
有助於提高記憶的食品 捲心菜 富含維生素b，預防大腦疲勞。大豆 含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。牛奶 富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。鮮魚 富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。蛋黃 蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所...
哪些食物可以幫助我們「擦亮雙眼」
胡蘿蔔素是具有維生素a活性的一種胡蘿蔔素，因此它對我們的眼鏡也是很有利的。它主要存在於西蘭花 胡蘿蔔 菠菜和芒果 橘子等蔬菜水果中，藍莓 桑葚等富含的植物活性物質花青素對眼睛也有非常好的作用。動物的內臟，動物的內臟含有大量的維生素a，維生素a在兒童視力的發育中有很重要的作用，它參與視網膜內視紫紅質的...