1樓：嚮往智慧科技****
粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。
山藥確能補氣養血，補虛療損，延年益壽。
芝麻有黑白兩種，食用以白芝麻為好，補益藥用則以黑芝麻為佳。黑芝麻性昧甘平，人肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津等功效。
一個人健康的標準就是氣血充足。一說起補氣血，人們通常會覺得是很深奧的理論。其實說簡單也簡單，注意合理飲食，不挑食，不刻意節食。
再搭配補氣血的食物，養成良好的生活習慣，氣血自然會保障著你的身體健康!
紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對於女性的健康以及養顏皆有好處。
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有「長壽菜」之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。
桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠**因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱，亦可以用桂圓進行調補。
阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，並且有助於防治因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤**。
2樓：楚玉健康坊
什麼食物可以補充氣血？
氣血好身體好，補血補氣吃什麼最快最好？
3樓：世曼安
尤其女性朋友，經常容易氣血不足，從而使身體虧損。
我們來看看哪些食物可以補氣血吧。
1、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
2、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。
3、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎。
4、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充**裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。
5、紅棗
從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。
6、豆漿
豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經週期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
7、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使**柔嫩生輝，臉色紅潤。
8、韭菜豬肝湯
韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。
4樓：康愛多
女人補血補氣吃什麼好？
5樓：侃侃養生
女人 氣血不足 補血 按摩 健康
6樓：九天老瑟
豬肝補氣血非常的好，豬肝中含有豐富的營養成分，蛋白質、維生素、鐵、鈣、鋅， 它的含鐵量不僅很高而且所含的鐵性質好，是與肌紅蛋白中的卟啉相互結合的那種鐵，在結構上類似人體內的血紅素鐵，所以補血效果相當好。
7樓：薔薇
多吃大棗可以補脾和胃,益氣生津,治氣血津液不足,可以與小米煮粥服用效果更佳，桂圓可以益心脾,補氣血,安神; 黑豆,可以益腎生髓化血，達到補益氣血的功效，牛肉等富含蛋白質的肉類,也可以補脾胃,益氣血。
8樓：天才人物我無敵
想要補氣血的話，那麼大棗枸杞都是非常不錯的選擇，能夠幫助人們補充所需要的氣血，對身體健康有很大的好處。
9樓：喬松情感
補血補氣吃阿膠棗最快最好，營養豐富，而且**便宜，非常適合平民購買！
人體氣血不足應該怎麼補了
10樓：匿名使用者
中醫稱氣血不足為氣血虧，氣血對女人的作用至關重要，養顏的根本其實就是補血養氣，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常，如果氣血不足的話，就會出現面色萎黃無華、脣甲蒼白、經期不準等狀況。
@給你介紹幾個關於補氣血的食療方子：
一、銀耳紅棗湯
銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯。
二、歸參山藥豬腰
原 料當歸10克，黨蔘1o克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
制 作1．將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁 鍋內；
2．將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內，紮緊口 ，放入鋁鍋內；
3．在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裡；
4．將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
三、大棗桂圓湯，補氣又補血。
四、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以。
@藥補也可以：氣血虛四物湯四君子湯可改善體質 。平時燉雞鴨鴿子等。這種藥材藥店可直接買到，是最簡單直接的補血方式。
還有平日適當去戶外運動，作息正常，不熬夜、睡眠充足，有助改善病情，使身體機能更有活力。
11樓：有來是你
多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。
少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物，儘量避免或減少吸菸喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益，還有菸酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽菸喝酒。
烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。
血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過於辛辣生冷，不利於補血虛。
多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
12樓：茉莉說生活
今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。
13樓：匿名使用者
那麼該如何調理呢？針對補血和促進血液迴圈功能就使用德甫的固雪和茶。
老中醫唐秋中建議食**：
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克，在水果中也屬於含鐵量十分豐富的，可以用於貧血的食療中，一般煲湯，煮粥較為合適。但是桂圓肉屬於溫熱性食物，對於孕婦，兒童就不太適合。
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥來服用，每天服用一碗桑葚粥不僅可以補血，還可以美容養顏，但是孕婦慎用。
補血粥：材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。做法：一起煮成粥，溫服。功效：養心補脾，滋補強壯。
老中醫唐秋中還建議可以搭配膏方一起調理，效果明顯：
中醫膏方俗稱「膏滋藥」，有著非常悠久的歷史，膏方不同於其他補藥、補方，它具有補中寓治，治中寓補，補治結合的特點，且膏方服用比較方便，易於儲存其黑如漆、其亮如鏡、食之無渣、入口即化」。在《黃帝內經》就有記載，膏方自古就是治病糾偏、抗衰延年、調養氣血的首選。特別是對女性氣血虧虛、月經不調、長斑脫髮、早衰、失眠等具有極好的調理作用，自古就有「一勺膏滋十碗藥」的說法。
中青年女性處於亞健康狀態者，適當進補膏方，可以使氣血調和，陰陽平衡，青春永駐。
身體缺少蛋白質，吃什麼食物可以幫助補充蛋白質
蛋白質是健康必要的物質，我們吃的很多食物裡面都是含有蛋白質的。可以說，蛋白質是構成我們人體重要的組成成分，我們需要攝取足量的蛋白質來維持我們日常的代謝活動。所以平時飲食缺少不了蛋白質。補充蛋白質對健康有幫助,哪些食物富含的蛋白質營養高?第一類食物，蛋類和肉類，其所提供的蛋白質是非常優質的蛋白質，營養...
哪些食物是富含雌激素的啊，哪些食物可以補充雌激素？
1 南瓜。南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同時，維生素e能清除人體活性氧，有助 健康和預防高血壓等生活習慣病。2 雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為 完全營養食品 3 大豆食品。豆腐 豆漿等大豆食品富...
哪些食物可以增加人體免疫
首先第一種應該就是蘋果了，我們都聽過一個諺語，就是每天一蘋果疾病遠離我，所以每天一定要吃一個蘋果，尤其是青蘋果，因為青蘋果裡面含的維生素含量會更高，而且也不像紅蘋果那樣含糖量比較大。對於糖尿病和高血壓高血脂的人來說，也會比較的適合。還有就是吃蘋果的時間也是非常的重要的，我們都知道早上吃金蘋果，中午吃...