1樓：滿負荷秸吠
1、南瓜。南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同時，維生素e能清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
3、大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。
如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
6、自然界中一些植物的體內也含有「雌激素」，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素。金巢安就是這方面的代表，每天兩包，就能從根本上補充雌激素，並且能調節體內內分泌均衡，是女性補充雌激素的最佳選擇。
2樓：
核桃和松仁都是亞麻酸的上好**，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。
大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時可起到類雌激素效果，
而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使**白嫩細膩。
富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。
最近醫學研究發現，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。
植物雌激素主要有兩種型別：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於穀類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
研究顯示，黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在**和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。
研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。
維生素d與激素有一定的關聯，獲取的維生素d含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素d在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素d主要**於飲食，如牛奶和魚等。
女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
3樓：尉恨蝶吳弼
大豆和豆製品中含雌激素比較高，而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。
食物纖維已經被列為人體必須營養素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的選單，也會產生意想不到的效果。
4樓：黑妞養生館
女人雌激素「告急」，多吃2種食物，補充雌激素，預防卵巢早衰
5樓：淡紹蔣昶
1.多吃富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低風險，促進胃蠕動，減少便祕現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
2.多吃豆類食物
尤其是黃豆，可以為女性體內補充天然植物激素。
3.藥物調理
建議服用金巢安，每天2包，沒有***的，堅持服用一段時間，雌激素就能逐漸增加，內分泌就能恢復正常。
6樓：匿名使用者
呵呵,不會,你有些太過慮了,因為我們日常所說的是不會有什麼***的,因為你吃的根本就達不到量,簡單來和你說吧,我們要補充維生素c,一次性攝入50箇中等大小的蘋果或30個梨或10個橙子或生吃3斤以上的綠葉蔬菜大約是相當5顆vc,換而言之,不是誰都可以吃的這麼過量的,我們在學中藥的時候,就知道自然界中最好的天然雌激素那就要說是葛根了,很好,也有解酒的作用.你也可以燉食還是不錯的.恩，此外,牛奶,豆漿,豆類食品都很不錯,**當然會隨之較好,也比較細嫩,至於***如果是激素類的針劑等等當然是不好,還有你說**有一定的效果,不過你要考慮是否是這個原因引起的,有的可能上乳腺閉塞,那麼就不是隻補充雌激素的問題了,要全面考慮.
希望我的回答對你有所幫助.
7樓：匿名使用者
牛奶裡面含有豐富的維生素，維生素也是跟雌激素有緊密關聯的一種物質。香菇中富含芳香化酶，是體內合成雌激素的重要催化酶。黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。
而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
建議補充雌激素最好的是服用金巢安來調節，它含有的成分都是植物雌激素較高的，能夠刺激雌激素的分泌,很好的補充雌激素。
哪些食物可以補充雌激素？
8樓：l張子楓
1、大豆：膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調節胃腸功能及胰島素水平等功能，因沒有受到溫度，大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌性激素、血球凝集素、皁素、甲狀腺腫誘發因子不會被破壞。
2、豆腐：對更年期女性有幫助，女性朋友到了一定年紀，因為雌性激素分泌不足，易出現更年期綜合徵，這時很多女性會選擇藥物**，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。
3、海帶、紫菜等海藻類食物也可以補充雌激素。
4、牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，多吃會刺激雌性激素的分泌。
5、雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、草莓，都含有大量的雌性激素。
9樓：輝頌歧祖
雌激素是維繫女人第二特徵的重要因素，它可以使女人的**看上去柔嫩、細膩。但隨著
年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，**失去以往的光澤和彈性，因此很多女人希望通
過補充雌激素來延緩衰老。然而醫學研究顯示，藥物補充雌激素在提高女品質的同時，
也容易導致乳腺癌風險的增加。其實，補充雌激素有更加安全的方法，那就是調整我們的飲食。
下面的方法有助於你留住自己的女人味。
每天保證一杯濃豆漿
專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證
一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆補
充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改
變雌激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成
每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或塗抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的
作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補
充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
留意延緩**衰老的食物
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是的必須營養之一，
經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素e的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中的含量
也較多。這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使**光滑而
富有彈性。
富含維生素和礦物質的食物：如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、
大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強**的彈性、柔韌性和色澤，對防止**乾裂粗
糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10
餘粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
10樓：匿名使用者
（1）含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚，黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人蔘、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。肉的話儘量吃瘦肉，且少量，吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。
（2）促進雌性激素上升的，此類最好少碰：油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、動物內臟；化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留，塑料製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境汙染。
（3）促進雌性激素穩定，此類應積極調節：情緒穩定、少生氣、遇煩惱的事想開些；勞逸結合；多運動少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白質即可，勿多。
（4）對人體調節雌性激素有益的，此類應注意補充：每天三十種左右不同的食物，適當均衡且多樣化：蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、萵苣、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黃花菜、西紅柿。
薺菜、大蒜、香菇、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、黑葉蔬菜、豌豆、穀類、扁豆、小麥、黑米
11樓：板弟弟
五種幫女性補充雌激素的食物：
1.南瓜
南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
3.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
有哪些食物含雌性激素較多，哪些食物含雌激素多？？
1 大豆 大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐 腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。2 堅果 堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量...
補充雌激素的中藥有哪些
植物性中藥雌激素含量最高的有葛根 補骨脂 當歸 女貞子 枸杞子 杜仲 銀杏等。人們發現與雌激素受體結合力最強的有甘草 紅丁香 麝香草 薑黃 蛇床子和馬鞭草 與孕激素受體結合力最強的中藥有牛膝 馬鞭草 薑黃 麝香草 紅丁香。1 補益藥 人蔘 西洋參 甘草 補骨脂 淫羊藿 巴戟天 肉蓯蓉 鎖陽 菟絲子 ...
哪些食物是含激素的，哪些食物中含有激素比較多？
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