1樓：豆漿爸爸育兒路
含鈣豐富的食物有：1.奶製品，如奶粉，乳酪，牛奶，酸奶等，不但含鈣豐富，而且富含優質蛋白質，是補鈣的首選食物。
2.豆製品類，植物類食物中，鈣含量可觀，同樣富含蛋白質。
3.綠葉類食物。這是我們生活中補鈣容易忽略的一類食物，鈣含量甚至高於牛奶，需要注意的是，事前焯水可以增加鈣的吸收率。
4.肉類。5黑芝麻，堅果類。這類食物鈣含量也很高，但是吸收率會相對前幾種低一些。
6、深海紅海藻，可以通過補充小紅罐天然海藻鈣來更加直接快速的補鈣。
補鈣誤區：骨頭湯、蝦皮的補鈣效果很微弱，不要太執念。
2樓：我叫林錫河
含鈣量高的食物有很多種，其中蝦皮、海蝦、花生公尺皮是含鈣量最高的食物，豆製品、奶製品高鈣量也是比較高的，比如瘦肉、牛奶、骨頭湯、核桃、干貝、紫菜、豆腐、豆干等。如牛奶、豆製品、海鮮、蝦皮、乾果、蘑菇等，還有各種魚類、動物的肝臟，不但可以補鈣，同時還可以補充維生素k。還有一些綠色的蔬菜，比如青菜、西蘭花、芹菜等，上述的食物不但可以補充鈣質，還可以增加一些其他的營養。
食物要多種多樣化，在孕期、圍絕經期的人更要注重補充鈣質。此外，為促進鈣的吸收還要補充維生素d。曬太陽適當的運動也能促進鈣的吸收。
3樓：生活de正能量
牛奶、蝦、骨頭、豆皮、豆腐、芝麻、海帶、紫菜等。
4樓：康
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
5樓：昂適
含鈣豐富的食物有好多種，比如海鮮類的，例如蝦皮，蛤，海蠣子之類的，有好多種一時半會也說不完，這個問題可以上上面去查一查，就都出來了。
6樓：匿名使用者
排骨這些，如果嚴重缺鈣，還是要使用鈣片才行。
富含鈣的食物有哪兒些
7樓：來自龍昌峽趣味盎然的兔子
高鈣質食品包括：1.乳製品；2.
豆類及豆製品；3.水產品；4.動物性肉類。
含有較高鈣質的食物，第一大類是奶製品，還有一些奶製品，最普通的牛奶，羊奶，還有乳酪，酸奶，煉乳等，這些都是鈣含量較高的食品。其次是一些豆類及豆製品，如黃豆、毛豆、扁豆、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等，含鈣也很高。三是一些海產品，如鯽魚，鯉魚，泥鰍，蝦公尺，蝦皮，螃蟹，都含有較高的鈣。
四大類是一些肉類，如羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，松花蛋，這些含鈣也很高，這些產品雖然鈣含量很高，但推薦給患有痛風的病人適當食用。
8樓：建始畜牧豬之哥
含鈣豐富的食物有：
1.動物性：奶製品，瘦肉。
2.植物性：豆製品，菠菜等。
富含鈣質的食物有哪些
9樓：網友
第一種就是牛奶，牛奶裡面含有豐富的鈣質，牛奶和奶製品是鈣的最佳**，牛奶不僅富含鈣，而且吸收率高，經常喝牛奶可以預防缺鈣。
第二種就是蝦皮，蝦皮裡面富含有鈣，是蛋類和魚類的數十倍，因此蝦皮可以預防缺鈣，還可以預防老年人的骨質疏鬆。
第三種就是芝麻，芝麻裡面含有豐富的氨基酸和蛋白質，含鈣量也是非常高的，可以促進骨骼的發育。
第四種就是乳酪，乳酪不僅可以補鈣，還可以增強人體的抵抗力，含豐富的營養成分，還可以預防乳腺方面的疾病。
第五種就是黑色的食物，如紫菜、黑木耳、黑豆等，這些都是含鈣比較高的食物。
10樓：擱淺的貓喵喵喵
含鈣高的食物有以下幾種：
一，芝麻醬。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
不僅如此，芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
二，蝦皮 蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦公尺營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
三，牛奶。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
11樓：梳碧湖砍菜人
含鈣比較高的食物，首先是奶製品，像牛奶、酸奶、乳酪含鈣量都比較高。此外，像蝦皮、動物的骨粉，都有一定的含鈣量。再有像植物中的芝麻、海帶，都有一定的補鈣的幫助，臨床可以建議患者多用。
此外，除了吃含鈣量高的食物，還要注意多曬太陽。只有維生素d的公升高，才能保證鈣的吸收，而紫外線可以幫助維生素d的產生。
12樓：完滿又實誠的小幫手
含鈣質食品比較多，如：豆類及豆製品，豆腐中的含量可以達到40%左右，並且吸收率比較高，但是容易導致痛風；其次是蔬果；第三是水產品，如蝦蟹等；第四動物性肉類自己動物乳液。
富含鈣的食物 富含鈣的食物有哪些
13樓：雙麗劍
1、牛奶。牛奶中含有的鈣質十分豐富，在眾多食物中，牛奶的含鈣量高居榜宴清含晌笑首。對於想要通過飲食補充鈣質的人，適合每天晚上睡前飲用一杯熱牛奶。
不僅可以攝入足夠的鈣質，還可以補充蛋白質，裡面的氨基酸物質還具有改善睡眠，提高睡眠質量的功效。除此之外，牛奶中鉀元素和鎂元素含量豐富，這兩種微量元素可以促進人體對鈣質的吸收。
2、蝦皮。很多人吃蝦正豎的時候，都習慣將蝦皮去除。其實，蝦皮含有的鈣質也十分豐富，25克蝦皮就含有500毫克的鈣。
對於身體缺鈣的人來說，在吃蝦過程中可以將蝦皮一同進食，起到補鈣的效果。如果感覺蝦皮比較堅硬難以入口，可以將蝦炸酥之後嚼食即可，同樣可以為人體補充足夠的鈣質，防止缺鈣引發健康問題。此外，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、黑芝麻。
黑芝麻是常見的黑色食物，不僅對人體頭髮有滋養的效果，還可以改善卵巢早衰，增強**抵抗力等。黑芝麻中含有的維生素e豐富，進食之後可以促進身體的健康，加上其鈣質含量較多，可以用來預防缺鈣。並且，黑芝麻還含有豐富的蛋白質，鐵元素，鈣元素，鋅元素等，可以預防骨質疏鬆，缺鐵性貧血等。
4、黑木耳。
黑木耳是許多人喜愛的食物，平時可以用黑木耳來煮湯，或者直接將黑木耳用來涼拌，都可以起到補充鈣質的作用。通過研究發現，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的鈣元素，因此適合缺鈣的人多進食。
5、豆製品。
豆製品是高蛋白的食物，含鈣量也很高。例如500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。因此，在日常生活中，可以多食用豆製品以補充鈣質。
14樓：吳聞
含鈣豐富的食物有很多，在水產品類的的魚蝦等，畜牧業中的豬肉、牛肉、羊肉等，冢禽方面雞肉、鴨肉、鵝肉等，均是含有豐富鈣的食物。
15樓：那一抹清香飄來
海產品比較多，比如牡蠣、蝦等，雞蛋、奶製品也含的。
16樓：網友
蝦皮的鈣含量最高，另外還可以多吃喝一些牛奶、酸奶、骨頭湯。
17樓：
·奶和奶製品，如乳酪，特別是乾酪、酸奶、冰激凌、脫脂奶粉等。
蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，甜菜、雞腿葉、胡蘆巴葉、蘿蔔、蓮藕、咖哩葉、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。
魚、海帶和蝦皮。
穀類食物、豆製品。
香料如小茴香，芫荽，丁香，桂皮，百里香，芥菜籽等。
18樓：網友
牛奶 肉類 雞蛋 都不錯。
19樓：養生真經
補鈣，不必太當回事！3種食物，含鈣豐富，補鈣不必亂花錢！
鈣含量豐富的食物有哪些?
20樓：太平畈村
1、牛奶。
含鈣、氨基酸、乳酸、礦物質及維生素。飲食不佳的人更適合服用。
2、海帶和蝦皮。
海帶和蝦是高鈣海產品，3、豆製品。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。不應過量食用。
4、動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣。
5、蔬菜。蔬菜中含有許多鈣，多種新鮮蔬菜既可以補鈣，又可以美容。
21樓：網友
無果枸杞芽 2030毫克/100克牛奶 104毫克/100克乳酪 799毫克/100克酸奶 118毫克/100克煉乳 290毫克/100克羊奶 140毫克/100克小蝦皮 991毫克/100克蝦公尺 882毫克/100克海蝦 146毫克/100克海帶 241毫克/100克海蜇皮 150毫克/100克紫菜 343毫克/100克毛豆 100毫克/100克豆腐 164毫克/100克百葉 313毫克/100克豆腐乾 308毫克/100克綠豆 162毫克/100克蠶豆 207毫克/100克苜蓿 713毫克/100克薺菜 420毫克/100克油菜 150毫克/100克芹菜 160毫克/100克小白菜 163毫克/100克玉蘭片 140毫克/100克馬鈴薯 99毫克/100克香菜 170毫克/100克銀耳 380毫克/100克黑木耳 357毫克/100克豇豆 100毫克/100克黃花菜 301毫克/100克蘿蔔 190毫克/100克羊肉 15毫克/100克牛肉 9毫克/100克雞肉 9毫克/100克豬肉(瘦) 6毫克/100剋蛋黃 134毫克/100克核桃仁 108毫克/100克南瓜子 235毫克/100克榛子仁 316毫克/100克西瓜子 237毫克/100克開心果 108毫克/100克魚松 3970毫克/100克銀魚 258毫克/100克鯽魚 79毫克/100克小黃魚 78毫克/100克魷魚乾 87毫克/100克魚丸 97毫克/100克。
那些 食物富含鈣
22樓：網友
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
富含鈣的食物有哪些，什麼食物富含鈣？
您好，bai富含鈣的食物有 du奶和奶製品，如奶zhi 酪，特別是乾酪 酸奶 dao冰激凌 脫脂版奶粉等。權蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，甜菜 雞腿葉 胡蘆巴葉 蘿蔔 蓮藕 咖哩葉 小白菜 油菜 茴香 芫荽 芹菜等。魚 海帶和蝦皮，穀類食物 豆製品香料如小茴香，芫荽，丁香，桂皮，百里香，芥菜籽等。什麼食物富...
哪些食物含鈣比較豐富呀，哪些食物中含鈣最豐富？
瘦肉，魚，骨頭，牛奶，乳酪，蝦皮，豆內，綠葉蔬菜，但是消化吸收不高，建意考慮安利紐崔萊鈣鎂片。多喝牛奶，蝦皮中含鈣量也很高。平時多晒晒太陽能促進骨骼對鈣的吸收。冬天注意保暖，尤其是腿部，不要著涼，每天用熱水泡腳。1.奶和奶製品，如乳酪，特別是乾酪 酸奶 冰激凌 脫脂奶粉等。2.蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，...
含鈣高的食物有哪些
含鈣豐富的食物有以下幾類供選用 奶類全脂奶粉 鈣含量為1030毫克 100克 乳酪 590毫克 100克 牛奶 120毫克 100克。豆製品大豆 367毫克 100克 北豆腐 777毫克 100克 南豆腐 240毫克 100克。海產品 魚粉 7705毫克 100克 魚鬆 3970毫克 100克 蝦皮...