1樓：匿名使用者
瘦肉，魚，骨頭，牛奶，乳酪，蝦皮，豆內，綠葉蔬菜，但是消化吸收不高，建意考慮安利紐崔萊鈣鎂片。
2樓：匿名使用者
多喝牛奶，蝦皮中含鈣量也很高。平時多晒晒太陽能促進骨骼對鈣的吸收。冬天注意保暖，尤其是腿部，不要著涼，每天用熱水泡腳。
3樓：山東省飛飛
1.奶和奶製品，如乳酪，特別是乾酪、酸奶、冰激凌、脫脂奶粉等。
2.蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，甜菜、雞腿葉、胡蘆巴葉、蘿蔔、蓮藕、咖哩葉、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。
3.魚、海帶和蝦皮。
4.穀類食物、豆製品。
5.香料如小茴香，芫荽，丁香，桂皮，百里香，芥菜籽等。
4樓：夏雪家的紫默
多喝牛奶晒太陽，吃菠菜！
5樓：匿名使用者
骨頭湯。。。一定要家裡自己熬著喝
還有一些食品
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海產品 魚粉：7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：
2000毫克／100克；蝦米：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海蔘：
285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚乾：257毫克／100克。
其它 芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：
301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：
235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。
哪些食物中含鈣最豐富？
6樓：在水一方
第一名：蝦皮
每100克蝦皮中含鈣量為2000毫克，被稱為「鈣庫」，除了富含鈣元素，蝦皮中還含有鐵、鎂、磷、蛋白質等多種微量元素，真的是「小小的身材，大大的能量」，而且蝦皮中脂肪含量很低，很適合肥胖，高血脂患者食用。
2、第二名：芝麻醬
每100克芝麻醬中含鈣量為1170毫克，含鈣量非常的高，同時芝麻醬中還含有蛋白質，脂肪和多種礦物質；另外值得一提的是芝麻醬中鐵元素的含量比豬肝還要高，因此多吃芝麻醬有利於預防缺鐵性貧血。但芝麻醬的熱量也比較高，並不適合肥胖，脂肪肝，血脂高的人群食用。
3、第三名：蕨菜
每100克蕨菜含鈣量為851毫克；除了鈣元素，蕨菜中還含有多種維生素、蛋白質、脂肪、植物多糖等等，蕨菜的根莖還可以做藥用，有通腸潤便，清熱解毒，舒筋活絡的功效，而且蕨菜中不含膽固醇，特別適合肥胖，肝病，心血管疾病人食用。
4、第四名：乳酪
每100克乳酪含鈣量為799毫克，是含鈣量最高的奶製品。乳酪經過牛奶濃縮，發酵而成，它基本上只排除了牛奶中大量的水分，保留了其他營養價值高的精華部分，被譽為乳品中的」**」，同時乳酪中的乳酸菌還有調理腸道的功效，可以預防便祕和腹瀉。
5、第五名：海帶
每100克海帶含鈣量為455毫克，除了含有海量的鈣元素，海帶還含有海帶多糖，雙歧因子，胡蘿蔔素，鈣鐵磷等等總數超過60種的營養物質，而且海帶熱量低，脂肪和各種營養物質搭配合理，是不可多得的天然補品。
6、第六名：鮮牛奶
每100克鮮牛奶中含鈣量為104毫克，雖然含鈣量不是最高，但奶製品是補鈣的首選，因為牛奶中的鈣最容易被人體吸收利用，而且牛奶的口感老少咸宜，受到廣大群眾的喜愛。
7樓：匿名使用者
生活的變化也讓飲食隨之而改變，很多的家庭開始注重吃的健康，身體健康的關鍵是良好的飲食習慣，這樣才能增強身體的抵抗能力。對於孩子來說，家長格外關心的還是補鈣問題，究竟什麼食物才是最好補鈣的食物呢？下面就為大家介紹含鈣食物排行榜。
含鈣食物第一名：芝麻醬
可能很少有人想到吧，我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。
平常在看起來不怎麼起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。
含鈣食物第二名：蝦皮
很多家長都會選擇蝦皮作為孩子補鈣的一大**，在一百克的蝦皮當中，其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥，或者是在一些菜中加入蝦皮，以達到補鈣的效果。
含鈣食物第三名：牛奶
家長大多認為牛奶是最補鈣的食物。其實每一百克的牛奶當中只有30毫克的鈣，但是這也不能掩蓋牛奶的營養價值豐富的事實，除鈣，帶牛奶中還含有許多其他的營養物質。
含鈣食物第四名：乳酪
在補鈣的食物當中，每一百克的乳酪中的含鈣可以達到600多毫克，多吃乳酪還可以增強抵抗力，但是乳酪的熱量非常高，容易增胖，在選擇乳酪進行補鈣的時候要適當。
含鈣食物第五名：薺菜
大多數家長在選擇補鈣的時候，根本沒有將薺菜這樣的新鮮蔬菜作為補鈣的食物，通常他們認為這種綠色蔬菜只是含有豐富的維生素，卻忽略了芥菜本身的補鈣的價值。
含鈣食物第六名：海蔘
海蔘排在了補鈣食物的第六名，讓很多人都感到吃驚，但是海蔘確確實實是補鈣的良品，因為它含有豐富的蛋白質，脂肪也很低，很適合小孩食用。
含鈣食物第七名：紫菜
紫菜作為一種海洋植物，紫菜當中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜當中還含有兩百多毫克的鈣，採用紫菜來補鈣時，可以做一些紫菜湯，紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受，又達到了補鈣的效果。
含鈣食物第八名：黑木耳
黑木耳也是一種含鈣量豐富的食物。它不僅能夠補鈣，還能夠促進消化系統的清理，多食用黑木耳也會增強免疫力。
最後要提醒大家，含鈣豐富不代表可以用來補鈣，比如蝦皮、芝麻醬，日常生活中一次攝入的量非常少，因此，想補鈣，牛奶依然是最佳選擇。
8樓：韓藥師
哪些食物含鈣高？你知道嗎？
9樓：彭李妉醫生
什麼食物含鈣高呢？醫生坦言：吃這3種食物或能滿足你對鈣的需求
10樓：養生真經
補鈣，不必太當回事！3種食物，含鈣豐富，補鈣不必亂花錢！
11樓：湖北飲食養生匯
主任醫師為你普及白色食物的種類，原來它們的含鈣量特別豐富
12樓：
含有豐富鈣質的食物最高度是小蝦皮，其次是黑芝麻、牛奶、豆製品、海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳、堅果中的核桃、榛子、花生等鈣含量都比較高。等等，糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。最易消化吸收鈣質的食物是酸奶，所以提倡喝酸奶每天一袋為好。
含鈣豐富的食物有哪些？
13樓：匿名使用者
常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳製品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。 肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
含鈣的食物主要有以下幾大類：
一、乳及乳製品類：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。
二、豆及其製品類：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
三、水產品類：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、田螺等。
四、肉與禽蛋類：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋等。
五、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與幹
六、瓜果類：檸檬、枇杷、蘋果、杏脯、橘餅、葡萄乾、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
牛奶含鈣量最高
14樓：吳聞
含鈣豐富的食物有很多，在水產品類的的魚蝦等，畜牧業中的豬肉、牛肉、羊肉等，冢禽方面雞肉、鴨肉、鵝肉等，均是含有豐富鈣的食物。
15樓：那一抹清香飄來
海產品比較多，比如牡蠣、蝦等，雞蛋、奶製品也含的
16樓：匿名使用者
蝦皮的鈣含量最高，另外還可以多吃喝一些牛奶、酸奶、骨頭湯
17樓：
·奶和奶製品，如乳酪，特別是乾酪、酸奶、冰激凌、脫脂奶粉等。
·蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，甜菜、雞腿葉、胡蘆巴葉、蘿蔔、蓮藕、咖哩葉、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。
·魚、海帶和蝦皮
·穀類食物、豆製品
·香料如小茴香，芫荽，丁香，桂皮，百里香，芥菜籽等
18樓：匿名使用者
牛奶 肉類 雞蛋 都不錯
19樓：養生真經
補鈣，不必太當回事！3種食物，含鈣豐富，補鈣不必亂花錢！
食物中含鈣最豐富的是什麼
20樓：變美的果團
1、芝麻醬
很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬所含鈣比蔬菜和豆類都高得多，食入10克芝麻醬相當於攝入30克豆腐或140克大白菜所含的鈣。一般來說，每100克的芝麻醬中含鈣870毫克，在食物界鈣含量中僅次於蝦皮。
2、蝦皮
蝦皮的營養價值很高，就以衡量營養價值高低的蛋白質含量來說，每100克蝦皮含39.3克，大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。
3、白菜
「百菜不如白菜」。現代研究認為，白菜中所含的鈣和維生素c比梨和蘋果高，烹調過的白菜所含的鈣比牛奶的還要多。
4、芥菜
《中國食物成分表》顯示，每100克芥菜的鈣含量高達230毫克，而相同質量的牛奶鈣含量為100毫克左右。不僅鈣含量高，研究顯示，人體對芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當。芥菜含有鈣、磷、鐵等微量元素，被人體吸收後，能利尿除溫。
5、乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳**之一，而且這些鈣很容易吸收，奶製品中以乳酪的含鈣量為高，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克。乳酪是乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，還能防治便祕和腹瀉。
21樓：匿名使用者
1、芝麻醬
不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
2、蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
3、牛奶
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
4、乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
5、芥菜
除了奶製品蝦皮這類常見的補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d。
具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
6、海蔘
海蔘，人稱之為「海人蔘」，因補益作用類似人蔘而得名。海蔘含鈣量豐富，每100毫克海蔘的含鈣量為285毫克，另外其營養價值豐富。
7、紫菜
營養豐富，含碘量很高，可用於**因缺碘引起的「甲狀腺腫大」。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
8、黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，排在第八位。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。含糖類、蛋白質10.
6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。
富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和**心血管疾病功能。
9、海帶
海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量為241毫克。另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素b1、b2、c、p及胡蘿蔔素，碘、鉀、鈣等無機鹽。
10、黑豆
黑豆的鈣含量也是很豐富的，比平常的黃豆含量還高，每100克黑豆的鈣含量為224毫克。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
含鈣豐富的食物有哪些？富含鈣的食物有哪兒些
含鈣豐富的食物有 1.奶製品，如奶粉，乳酪，牛奶，酸奶等，不但含鈣豐富，而且富含優質蛋白質，是補鈣的首選食物。2.豆製品類，植物類食物中，鈣含量可觀，同樣富含蛋白質。3.綠葉類食物。這是我們生活中補鈣容易忽略的一類食物，鈣含量甚至高於牛奶，需要注意的是，事前焯水可以增加鈣的吸收率。4.肉類。5黑芝麻...
富含鈣的食物有哪些，什麼食物富含鈣？
您好，bai富含鈣的食物有 du奶和奶製品，如奶zhi 酪，特別是乾酪 酸奶 dao冰激凌 脫脂版奶粉等。權蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，甜菜 雞腿葉 胡蘆巴葉 蘿蔔 蓮藕 咖哩葉 小白菜 油菜 茴香 芫荽 芹菜等。魚 海帶和蝦皮，穀類食物 豆製品香料如小茴香，芫荽，丁香，桂皮，百里香，芥菜籽等。什麼食物富...
含鈣高的食物有哪些
含鈣豐富的食物有以下幾類供選用 奶類全脂奶粉 鈣含量為1030毫克 100克 乳酪 590毫克 100克 牛奶 120毫克 100克。豆製品大豆 367毫克 100克 北豆腐 777毫克 100克 南豆腐 240毫克 100克。海產品 魚粉 7705毫克 100克 魚鬆 3970毫克 100克 蝦皮...