1樓：睢喆
益生元是益生菌的食物，為益生菌提供「養分」，維持腸道健康。益生元不會被人體消化，但可被腸道中的益生菌發酵，產生有機酸，促進益生菌生長。
蘋果蘋果含有的豐富果膠就屬於益生元。果膠不僅可以保護腸道健康，還能減少人體對食物中糖分和脂肪的吸收，避免它們轉化成脂肪囤積在體內，還可以刺激腸胃蠕動，加速排便。
海帶海帶中的膠質屬於益生元，能促進體內毒素和廢物的排出，還可以促進健康的腸道細菌的生長。海帶所含的海藻酸還能降低膽固醇，起到很好的降血脂的作用。
魔芋魔芋富含一種可溶性膳食纖維——葡甘露聚糖也屬於益生元。多吃魔芋除了有益於腸道健康，可以帶來較強飽腹感外，還可以吸附膽汁酸和膽固醇，對預防心血管疾病很有好處。
蘆薈蘆薈富含益生元，可以調整腸道菌群的平衡，保護腸道。另外蘆薈中的蘆薈素，能增加腸道溶液的分泌，起到促進排便的作用。
2樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便祕等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
哪些食物富含益生元呢？
3樓：阿西寶唄
大多數蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，都可以稱做益生元，都具有減輕便祕，降低腸ph值，恢復腸細菌平衡，增強免疫系統的功效，所以滿足條件的很多.
蔬菜中膳食纖維較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。
膳食纖維的瓜果食譜瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。
4樓：健十**官方客服
益生元是胃腸道記憶體在的有益菌的食物能量**，益生元被食用後，人體是不會吸收的，而胃腸內菌群中所含的有益菌會吸收益生元讓自己活力充沛能量滿滿，而最基本的益生元為碳水化合物，也有益生元為膳食纖維，它是不能被人體消化吸收的碳水化合物，很好地滿足了益生元的條件，而大多數蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，都可以稱做益生元。
益生元可以餵養有益菌，助力有益菌數量增加，而增加的有益菌能在胃腸粘膜內形成保護膜和屏障，抵禦有害菌的入侵。
能滿足益生元條件的蔬菜水果很多，蔬菜中膳食纖維較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。膳食纖維的瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、梨、蘋果、香蕉、火龍果等。
5樓：匿名使用者
富含大量益生元的食物：韭菜，大蒜，洋蔥，豆薯，蘆筍，香蕉，大麥，燕麥，麥麩，乾果（無花果，棗，李子），鷹嘴豆，紅芸豆。如果無法從食物中補充足夠益生元，也可以通過補充糖老爹益生元，是腸胃內的益生菌平衡。
吃什麼食物有益生菌，益生菌的食物有哪些
含益生菌的酸牛奶 酸乳酪 酸豆奶以及含多種益生菌的口服液 片劑 膠囊 粉末劑等等。蘑菇 香菇 草菇 酸奶 等富含益生菌的。含有益生菌的食物有哪些，吃什麼補充益生菌 益生菌，它有促進消化 改善便秘 增強免疫的作用，一些人家中常會備一些益生菌產品。但對於不喜歡吃營養劑人來說，想要身體消化好，提公升免疫力，...
益生元的天然食物有哪些？
大多數蔬菜都含有益生元。益生元有哪些？低聚果糖是一種優質的益生元。服用後可以增值腸道益生菌，人類從出生開始就對益生菌有依賴，如果腸道沒有益生菌了。那麼就會出現嚴重的健康問題。低聚果糖可以直接到達腸道，增殖益生菌，抑制有害菌，我們的腸道健康依靠一個平衡的腸道生態，而腸道菌群結構就是這個生態的衡量標準制...
含嘌呤高的食物有哪些，含有嘌呤的食物有哪些
第一類是食物中嘌呤最高的，這種食物我們最應該避免。能避免儘量避免！比如肝 腎 胰 心 腦 肉餡 肉汁 肉湯 鯖魚 風尾魚 沙丁魚 魚卵 小蝦 淡菜 鵝 斑雞 石雞 大豆製品 酵母 香菇 紫菜。第二類是含嘌呤中等高的食物，我們可以適當吃吃。但不能貪多。比如魚類 鯉魚 鱈魚 大比目魚 鱸魚等，肉食 薰火...