1樓：佔凱澤
含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等等。
2樓：爽口且輕閒灬才俊
蘑菇 香菇 草菇 酸奶 等富含益生菌的。
含有益生菌的食物有哪些，吃什麼補充益生菌
3樓：智投製造
益生菌，它有促進消化、改善便秘、增強免疫的作用，一些人家中常會備一些益生菌產品。但對於不喜歡吃營養劑人來說，想要身體消化好，提公升免疫力，不免需要從日常飲食中補充益生菌。下面我們一起來看看哪些食物含有益生菌。
含有益生菌食物有：蘋果、香蕉、櫻桃、蘆筍、大蒜、洋蔥、大蔥、大豆、西紅柿、菠菜、羽衣甘藍、益生菌酸奶、牛奶、酪乳、紅酒、泡菜等。
舉個例子，如酸奶、泡菜。酸奶是由牛奶發酵而成的，含有益生菌成分，市面上大多益生菌是乳酸菌，如鏈球菌、乳酸菌，可以改善乳糖不耐受和便秘。 泡菜，通常是發酵蔬菜，由白菜、蘿蔔等食物醃製製成，含有乳酸菌，可以預防便秘。
注意，免疫力低下、便秘、腹瀉、消化不良、胃腸功能減弱、老年人、先天性缺乏乳糖酶人群要在醫生指導下適當攝入益生菌食物。 另外，含有益生菌的食物要適當食用，過度攝入，容易引起腸道很多問題。
1、對益生菌產生依賴性。長期過度攝入益生菌食物，會讓腸道慢慢喪失繁殖有益菌的能力。
3、乳糖不耐受。長期過度攝入益生菌食物，引起腸道菌群紊亂，可能會出現乳糖不耐受的問題，會有腹瀉、腹脹、腹痛等症狀。
益生菌的食物有哪些
4樓：劍經業
青蘋果、香蕉、蘆筍、大蒜、洋蔥、韭菜等水果和蔬菜。大豆、全麥、泡菜等也含有益生菌，可以適量吃一些。市面上的益生菌產品包括含益生菌酸奶、粉狀固體飲料、酸乳酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。
1、青蘋果：青蘋果是一種水果，指顏色是青的蘋果，青的果酸含量高，有利於美容。 <
青蘋果、香蕉、蘆筍、大蒜、洋蔥、韭菜等水果和蔬菜。大豆、全麥、泡菜等也含有益生菌，可以適量吃一些。市面上的益生菌產品包括含益生菌酸奶、粉狀固體飲料、酸乳酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。
1、青蘋果：青蘋果是一種水果，指顏色是青的蘋果，青的果酸含量高，有利於美容。蘋果不管是紅的青的黃的都是一樣的，它的顏色不同是因為它們的品種不同，不同的品種有不同的口味和特點。
2、香蕉：香蕉芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植。香蕉味香、富含營養，植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3-公尺（10-0尺）的假杆；葉長圓形至橢圓形，有的長達公尺（尺），寬65厘公尺（26寸）。
3、蘆筍：蘆筍是天門冬科天門冬屬多年生草本植物石刁柏的幼苗，可供蔬食。未出土的呈白色稱為白筍，出土後呈綠色稱為綠筍。
即使生產地域不同，但不管是哪款蘆筍品種，只要照到陽光就會變成綠蘆筍，埋在土中或遮蔽陽光。
4、大蒜：大蒜為百合科植物的地下鱗莖。大蒜整棵植株具有強烈辛辣的蒜臭味，蒜頭、蒜葉（青蒜或蒜苗）和花薹（蒜薹）均可作蔬菜食用，不僅可作調味料，而且可入藥，是著名的食藥兩用植物。
5、洋蔥：洋蔥是百合科、蔥屬多年生草本植物。鱗莖粗大，近球狀；紙質至薄革質，內皮肥厚，肉質，葉片圓筒狀，中空，中部以下最粗，向上漸狹，比花葶短，花葶粗壯，高可達1公尺，傘形花序球狀，具多而密集的花。
含有益生菌的食物有什麼?
5樓：乾萊資訊諮詢
富含益生菌的食物有：
一，酪乳。這種帶有濃烈味道的牛奶並非由黃油製成，它是由乳酸菌發酵，並培養出了益生菌。一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還能提供人體所需鈣質的28%。
但是，烹調酪乳時會殺死其中的益生菌，因此，用它來烘烤餅乾就失去功效了。酪乳適合直接飲用，或者做成酪乳水果沙拉等。
二，乳酪。並非所有乳酪都是益生菌的優質**，但有些乳酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續為你的健康加油。這些乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天、數週甚至數年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。
一些標明含有「活性物質」的白軟乾酪也含有益生菌。
三，味噌。味噌是大豆經過擱置，發酵後做成的，這一過程會產生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但鹹味卻非常濃郁，相當於每日鈉鹽攝入量的1/3。
在大型超市中就可以買到味噌，日常烹飪滷肉的時候可以下一小勺味噌來代替食鹽，或者直接做味噌湯。
吃什麼補充益生菌
6樓：生愁
1、酸奶、乳酪等奶類或奶製品酸奶：
大部分酸奶或酸奶製品一般只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被滅活。在酸奶中新增益生菌，可包括嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等菌種。雖然酸奶並不是益生菌的最好補充**，但酸奶具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物如維生素、酶，以及豐富的蛋白質和鈣，也是非常值得吃的食物。
選購含活性益生菌的酸奶時需要注意這幾點：
益生菌種類和活菌數量；生產日期或保質期；盡量選擇原味低糖低脂酸奶；標示含有膳食纖維如低聚果糖、菊粉等益生元的酸奶則更好。
乳酪：一些用發酵方法製成的乳酪中含有活性益生菌，乳酪中常用的益生菌有植物乳桿菌、雙歧桿菌、丙酸桿菌等。一般發酵時間越長，乳酪中有益健康的益生菌代謝產物也就越多。
平時可以適當多吃一些純乳酪。
2、泡菜、味噌、豆豉等發酵食品平時也可適當吃一些用蔬菜、水和穀物等製成的發酵食品：
如泡菜、味噌、豆豉等。以發酵型的泡菜為例，它除了含有益生菌，還有一些有益的代謝產物，而且泡菜本身的膳食纖維和多種抗氧化劑有助於益生菌的生長繁殖。平時可以適當吃這類發酵食品，但不建議作為補充益生菌的主要途徑。
什麼食物含益生菌比較多？
7樓：網友
好像只有酸奶吧！保質期只有一星期那種酸奶會有活的益生菌對身體有益，正常食物不會產生益生菌的。益生菌是是食物發生轉變酶的轉化已經的，
8樓：未知假名
一般富含益生菌的食物有大蒜、泡菜、蘆筍、豆製品、乳酪、酸奶和青蘋果等，便秘及胃腸疾病患者可以經常食用，這樣能夠改善胃腸蠕動功能、促進食物消化吸收從而可以緩解一部分的便秘症狀。
9樓：網友
你好，平時吃的食物中酸牛奶含有一定量的益生菌，可以養成每天喝一包酸牛奶的習慣。酸牛奶越新鮮，裡面益生菌含量越高，另外酸牛奶需要冷藏，常溫儲存很容易變質或者導致益生菌失效。補充益生菌建議賽le素，五聯活性菌。
含有益生菌的食物有什麼，什麼是益生菌？什麼食物中富含益生菌？
酸奶是補充益生菌的理想食品，但市場上的酸奶並不含有益生菌，因為出廠前會經過高溫滅菌，從而達到更長的保質期。建議自制酸奶或克菲爾 菇類,比如香菇,冬菇.想補充益生菌，你可以喝life space益生菌。什麼是益生菌？什麼食物中富含益生菌？含有益生菌比較多的食物 酸奶。但是市面上的常溫酸奶都是經過滅菌的...
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吃什麼補充益生菌好一些，吃什麼食物能補充益生菌 益生元
益生菌是不可以長期吃的。1.腸道中有自己的菌群，益生菌是有調節腸道的作用，適量的服用可以幫助調節腸道，但是如果長期服用，會造成腸道菌群紊亂，時間久了還會導致腸道對益生菌過度依賴，不會自己產生益生菌，到那個時候就不好了。2.益生菌畢竟是一種藥物，任何藥物都是不能長時間服用的，對身體會造成影響，適量的調...