1樓：阿西寶唄
大多數蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，都可以稱做益生元，都具有減輕便祕，降低腸ph值，恢復腸細菌平衡，增強免疫系統的功效，所以滿足條件的很多.
蔬菜中膳食纖維較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。
膳食纖維的瓜果食譜瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。
2樓：健十**官方客服
益生元是胃腸道記憶體在的有益菌的食物能量**，益生元被食用後，人體是不會吸收的，而胃腸內菌群中所含的有益菌會吸收益生元讓自己活力充沛能量滿滿，而最基本的益生元為碳水化合物，也有益生元為膳食纖維，它是不能被人體消化吸收的碳水化合物，很好地滿足了益生元的條件，而大多數蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，都可以稱做益生元。
益生元可以餵養有益菌，助力有益菌數量增加，而增加的有益菌能在胃腸粘膜內形成保護膜和屏障，抵禦有害菌的入侵。
能滿足益生元條件的蔬菜水果很多，蔬菜中膳食纖維較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。膳食纖維的瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、梨、蘋果、香蕉、火龍果等。
3樓：匿名使用者
富含大量益生元的食物：韭菜，大蒜，洋蔥，豆薯，蘆筍，香蕉，大麥，燕麥，麥麩，乾果（無花果，棗，李子），鷹嘴豆，紅芸豆。如果無法從食物中補充足夠益生元，也可以通過補充糖老爹益生元，是腸胃內的益生菌平衡。
含有益生元的食物有哪些，哪些食物富含益生元呢？
益生元是益生菌的食物，為益生菌提供 養分 維持腸道健康。益生元不會被人體消化，但可被腸道中的益生菌發酵，產生有機酸，促進益生菌生長。蘋果蘋果含有的豐富果膠就屬於益生元。果膠不僅可以保護腸道健康，還能減少人體對食物中糖分和脂肪的吸收，避免它們轉化成脂肪囤積在體內，還可以刺激腸胃蠕動，加速排便。海帶海帶...
益生元的天然食物有哪些？
大多數蔬菜都含有益生元。益生元有哪些？低聚果糖是一種優質的益生元。服用後可以增值腸道益生菌，人類從出生開始就對益生菌有依賴，如果腸道沒有益生菌了。那麼就會出現嚴重的健康問題。低聚果糖可以直接到達腸道，增殖益生菌，抑制有害菌，我們的腸道健康依靠一個平衡的腸道生態，而腸道菌群結構就是這個生態的衡量標準制...
富含鈣的食物有哪些，什麼食物富含鈣？
您好，bai富含鈣的食物有 du奶和奶製品，如奶zhi 酪，特別是乾酪 酸奶 dao冰激凌 脫脂版奶粉等。權蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，甜菜 雞腿葉 胡蘆巴葉 蘿蔔 蓮藕 咖哩葉 小白菜 油菜 茴香 芫荽 芹菜等。魚 海帶和蝦皮，穀類食物 豆製品香料如小茴香，芫荽，丁香，桂皮，百里香，芥菜籽等。什麼食物富...