孩子不聽話惹你生氣非常生氣情緒上來的那一刻你們都是怎麼控制的？

1樓：肚子容量

1.改變不合理觀念並瞭解孩子。明白了自己的情緒不完全是孩子的行為直接引發的，而是通過自己的觀點或想法而產生的，就會明白，其實情緒的主宰者是自己，而不是孩子。

只要不放棄對自己情緒的控制權，就能成為自己情緒的主人。現在育兒類百科類的書籍很多。瞭解一下孩子常見的成長階段和敏感期。

知道孩子在什麼時候對什麼感興趣。對孩子有基本的瞭解。當我們理解了孩子的成長規律，就可以學方法和用方法跟孩子溝通，而不是發脾氣。

2.自我情緒調整。家長要學會從孩子的角度思考問題，多一些包容和理解，學會讓情緒從適合的管道釋放，比如採用注意力轉移法，強迫自己將目光轉移到其他地方，冷靜下來再和孩子交流；還可以和孩子做個小約定，控制不住情緒的時候請孩子做一個手勢提醒自己，儘量避免不良情緒傷害親子關係。

如果和孩子聊得不投機，眼看要「踩地雷」，可以暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什麼的。如果不能走開，也可以試著轉換一下話題，強迫自己想想其他事情。平時裡也可簡單地進行放鬆練習，保持一個良好的心情，通過安靜獨處或幽默來進**緒調整也是不錯的選擇，常見的自我調整方法有：

①深呼吸。深呼吸這個方法可以適用於好多情緒波動的時候，緊張的時候深呼吸，能夠緩解緊張情緒。而在生氣的時候，深呼吸幾下，也能迅速平復心中的怒火和衝動慾望。

②寫下來。將自己的壓力和煩惱寫在紙上或電腦裡。

③試著跟自己對話。

在空閒的時候找個安靜的地方喝喝茶、看看書，問問自己在教育孩子方面還有哪些不足之處，以後還有哪些地方是可以改進的。

④運動可以在那個空間來回走動，或者到外面逛一圈再回來。

⑤分散注意力。如看看電視，聽聽放鬆的**等。這樣調整以後，跳出當時的場景和情緒回過頭來觀察，客觀分析自己與孩子相處時的狀態和處理方式。

就會發現有些事情其實沒必要大動干戈。這樣有意識地控制自己的情緒，與孩子相處時就會越來越淡定。

3.準確評判孩子。有一種父母，不知道孩子會什麼，只知道孩子不會什麼。

孩子不會的事情必須要經歷一個從不會到會再到熟練掌握的階段。面對孩子時不應該是使用各種方式逼迫他去學會，而是有選擇的依據孩子的性格特點和興趣愛好來引發、促進他學會。

家長還要與老師積極溝通、細緻交流，最好能學習一些教育學、心理學課程，把握孩子心理特點和成長規律，不斷提高自身教育水平。

2樓：檸檬水能美白

自我催眠。我是仙女，打小孩是不對的，要好好教育他，然後深吸幾口氣，就控制住了。

3樓：小自信

孩子不聽話惹你生氣非常生氣情緒上來的那一刻，我的控制方法是做一些其它事情去轉移我們的注意力，從而讓我們的心情不那麼糟糕。

4樓：e時光再燃

我一般都是通過深呼吸控制自己的情緒，並且讓自己想一些孩子的優點，只有這樣才能理智的處理問題。