1樓：匿名使用者
強化訓練自己的腳踝力量，一般訓練方法是側身站立，將自己的重心調節到一隻腳的腳踝上，另外的一隻腳不發力，15秒鐘的時間，堅持，實在堅持不住換腳，重複以上的動作。
**的方法有幾種，一種呢，先用冰敷，敷一到兩天以後用熱水敷，帖膏藥。
還有一種也是最有效的方法，民間有種草藥，好像是某種植物的根家熱水加熱到五六十度，敷腳，這個秘方你去足療的店裡問問應該有人知道的。
2樓：邱斌
1.打球崴腳很正常 也很難避免 要麼你就溫柔點``一般不會傷到 要麼就猛點 別人至少比你傷的重。
2崴了後切忌馬上走動 最好有人扶到住所休息 用冷水先敷``儘量讓腳腫大點。12小時後才可以用熱水敷 輕輕揉揉受傷的地方 熱水敷了後用來牌正紅花油揉2分鐘```切忌傷後還劇烈運動 只能適當走動3到5分鐘。
一般2到5周可以恢復。
3樓：網友
當時不能揉，也不能熱敷，更不能亂擦藥。只能冷敷，用力按住傷口，儘量將腳抬高。實在疼的話應該排個x片。24小時後可上藥。
平時運動時準備活動做開，一般為半個小時。
多做腳踝力量訓練，最簡單的就是扶住牆壁使勁殿腳尖。30個一組，做2組。
4樓：衛翰
打球前做好熱身運動，記住最好穿高梆的籃球鞋。
5樓：儍儍啲愛上伱
注意起跳後的下落平衡問題。
6樓：會飛de卡特
做好的辦法就是你就別打籃球了 改踢足球吧``
打籃球崴到腳應該怎麼處理，打籃球腳崴了怎麼快速恢復
日常生活中，踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱 崴腳 一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下 一 立即停止行走 運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭 被褥或衣物 揹包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。二 立即用冰袋或冷毛巾敷區域性，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而...
我的腳打籃球扭傷了，怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
主要先休息幾天，再買點藥，幾天就好了，放心吧，有時也可以去玩玩，不要活動太大 另外，多做些運動也能加速好轉 專業的 最起碼的，不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了，沒什麼大問題。去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。現在不要碰冷水了。去藥店買一點藥就好了啊！1 x光先確定不是...
打籃球腳崴了怎麼快速恢復
在日常生活中，不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血...