1樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
2樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：匿名使用者
筋不會錯位的! !當被扭傷的時候首先是關節錯位,筋會受傷.一段時間以後筋會自然恢復.而錯位的關節如果沒有**找打師矯正,時間一長就會成自然,就是一直是錯位的不能恢復!
有些是**後沒有完全使關節歸位或者關節處仍有鼓氣即關節沒有舒展!形成氣包!導致後遺症!
像這樣的傷應立刻**,越早越好!當關節都長成錯位扭曲的形狀時就麻煩了!忌諱自行盲目強行矯正
建議你再去找治跌打損傷的師傅看一下看還有沒補救的辦法!
4樓：匿名使用者
一定要非常注重休養在腳沒有完全痊癒之前絕對不能下去打球，否則真的很可能再也打不了了。。靜養一段時間總會有恢復的時候，即使不能像以前那樣在場上全力奔跑但畢竟還會有屬於自己的籃球天地
5樓：匿名使用者
傷筋凍骨一百天，要注意，別到老了才知道錯
6樓：匿名使用者
迅速的去用冷水衝，如果不是很嚴重的話，碰點雲南白藥，然後修養就行了，嚴重的話去醫院
崴腳了扭到筋怎麼辦？
7樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
8樓：
你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？
如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好飯，肉加雞蛋。。。沒幾天就可以蹦了。。
你先要明確你的腳是否是骨頭有問題，這個非常重要，如果骨頭出了問題，請到有名的中醫院或正骨厲害的地方進行正骨，正骨的時候可能比較疼，不過忍一下就過去了，如果說打針和正骨哪個痛，我還是怕針。。。會正骨的人會讓你痛感不很強烈。如果是軟組織啦傷，自己注意點別再次拉傷，小養一段時間就好好的了
給你看看我的經歷和經驗吧
我在離家很遠的地方崴了次，剛開始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天開始痛感減輕（晚上崴的，第二天早上去醫院拍片，說什麼問題也沒有），腫也消了很多，後來腫基本消的看不出了，但是走路腳踝處總是感覺有異物支撐著，感覺裡面有什麼東西，就是腳不敢彎曲，在當地也沒找到正骨的，也沒去找，因為正好可以回家幾天了，1周後回家了，回家後找人正骨後1天后就可以活動自如了，具體好像是當時正骨玩就感覺舒服多了，沒有了異物感，但是也沒敢活動太大幅度，第二天一覺醒來好多了，幾天後完全好了，那次對軟組織的傷害也很大，不過後來沒注意自己就好了。。軟組織真算不了什麼，主要是骨頭。
我有過5+次的崴腳經歷，每次劇痛，什麼狗屁韌帶拉傷，全是胡扯，根本原因在於腳踝處的小骨頭錯位了，如果不正骨，雖然腫會慢慢消退，痛感也會減輕，但是會造成腳踝處的骨頭畸形，我愛踢足球，為了不影響發揮，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告訴你很多醫生因為經驗不足看不出來，或是他們很敷衍，誠意告誡你，別相信拍片，我就拍過一次片，因為不能去經常正骨的地方，那次醫生說什麼問題也沒有，依我的經歷，崴腳時聽到骨頭響聲了，肯定錯位了，後來還是找人正骨了，正骨多半也會有響聲（也許只能自己聽到），完了立馬好了，最多的時候可能養兩天就好了。
崴腳後等最初的劇痛緩解下，試著用手壓你感覺疼痛的地方，如果壓的時候特別疼（一般情況下你不敢去壓的）那多半是骨頭崴錯位了，崴出來了，請先正骨
記住：最重要的是正骨，韌帶這些恢復起來很快的，如果骨頭沒問題，那熱毛巾敷，口服三七片，這方面倒是可以參考很多崴腳的**方法，這些都是皮毛，一定要正骨！就回到到這裡吧，希望你快速恢復健康
打籃球腳崴了怎麼辦
崴腳嚴重不?一般打籃球崴腳能走的.你要天天搽鐵打藥酒.放學回來就塗 睡覺前就塗.別怕麻煩.這樣持續一個星期就可以了 我經常崴腳都沒去看過鐵打醫生.自己塗藥酒就好了 希望對你有用吧 我經常不小心崴腳了 不是很嚴重去買個紅花油每天塗 嚴重去醫院 祝你早日好 擦油冰敷，堅強點下地，我經常這樣的 崴腳很正常...
打籃球崴到腳應該怎麼處理，打籃球腳崴了怎麼快速恢復
日常生活中，踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱 崴腳 一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下 一 立即停止行走 運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭 被褥或衣物 揹包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。二 立即用冰袋或冷毛巾敷區域性，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而...
腳扭傷後傷到筋該怎麼辦，崴腳了扭到筋怎麼辦？
不小心扭到腳怎麼辦？首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。第二 對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血 消腫 鎮痛的...