1樓：沫姐呀
1、運動排汗：祛除自身溼氣最好的方法就是運動排汗了。溼氣是會從汗腺中排出的，並且運動還具有健身作用。
不過這裡要注意，運動雖然好，但是也需要適當，不然會給身體帶來負擔，還會給膝關節造成損害。
2、飲食調整：身體溼氣重就說明脾胃出現了問題，這時候不妨吃一些健脾的食物，調整身體內的溼氣。市面上，很多滋補脾胃的食材，但是不同食物也會有相剋的作用，所以在選擇混合食物要有一定了解。
3、多喝水：排尿也是可以排出身體內多餘的溼氣，不過白開水不好喝，也可以選擇一些梔子花、蒲公英等花茶。它們不僅可以提高口感，還可以起到祛溼、清火、健脾的功效。
每日飲水量最好控制在1000ml左右，另外晚上6點以後最好不要喝水了，不然會引起水腫。
2樓：網友
體表的溼氣可以口服發汗祛溼的藥物或者是加強運動的方法來調理，體內的溼氣可以用食療或是中草藥來調理。外溼主要表現為頭重頭沉，頭痛昏蒙，四肢關節、肌肉酸重，腰痠背痛，周身不爽，汗出不暢，或區域性**瘙癢，溼疹。
等，可以在醫師的指導下服用一些發散外溼的藥物。或者是加強運動，通過運動發汗有一定的祛溼作用。內溼主要表現為腹脹腹痛，食慾不振，噁心嘔吐，口渴不欲飲水，睏倦乏力，大便稀溏，排便不爽，舌胖大，舌邊有齒痕等。
食療上可以經常吃一些薏米、赤小豆、白扁豆等食物，也可以在醫師的指導下服用一些健脾祛溼的食物或藥物。
3樓：臉盆養橄欖
祛溼比較好的食物有紅豆，薏米，冬瓜等，平時注意飲食規律也很重要，如果嚴重的話需要堅持幾周才能有明顯的效果。
4樓：感情調解分析師尹老師
像這種情況你應該多吃一些蔥薑蒜。提牙的東西要多吃牛肉。羊肉的。這都能去掉你的時期。偶爾的吃點辣椒喝的白酒。
5樓：星塵閱健康
屬於自身的脾胃虛弱的情況，屬於體內的寒溼較大的指標。目前而言呢建議注意多增加運動量，飲食清淡，**上配合中藥健脾祛溼散寒**的。
6樓：昂贍
從中醫講應該吃健脾去溼的中藥如參苓白朮散。
溼氣重舌苔厚舌頭有鋸齒狀該怎麼辦呢？
7樓：再想你到了你
溼氣大，脾胃不和，氣虛。可以用溫膽湯泡腳**。還可以通過踩背打通經絡，俗語有言脊柱通百病無。也可以通過艾灸祛溼。比如粘灸，放在足三里，陰陵泉，內關等穴位。
8樓：匿名使用者
溼氣重和生活的環境以及自身身體健康狀況相關。
首先，室內多通風，多拉開窗簾讓陽光曬進室內。
其次，溼氣重多是脾胃虛弱。不要吃冰冷食物，吃清淡點。平時可以多煮點紅豆薏米粥喝。拔火罐和艾灸都挺不錯的。還有就是洗完澡洗完頭，身體得擦乾，頭髮得吹乾。
舌頭兩邊有齒印是溼氣重嗎？應該如何注意？
9樓：璐璐小璐璐
大家都知道，我們身體的一些病症可以從我們的舌苔上體現出來。現在有許多人的舌頭的兩邊會出現一些齒印痕，這是因為我們身體的脾虛溼重，而形成了水溼不能執行，造成舌體胖大，造成牙齒的壓迫於是形成了齒痕。
一、脾虛溼重的表現身體脾虛的人，一般舌頭比較典型的症狀是舌苔比較厚，尤其是舌苔比較淡白偏多見。中醫理論中說：身體的脾臟是主要起到執行身體水溼的作用，如果脾臟比較虛弱，那麼身體就無法排除水溼，就很容易引起水溼在體內滯留，所以一旦溼氣過多就會在舌頭上面出現身體的情況。
如果我們的身體屬於比較上火的體質，那麼身體的溼氣就會跟這種偏熱形的體質結合在一起就會引起了溼熱的發生，而這種情況就會出現是舌苔比較偏紅或黃膩，兩邊有齒痕，同時還有口乾，尿液偏黃，溏便，這就是脾虛溼熱的症狀。
二、脾虛溼重如何調理脾虛溼重對於我們身體的傷害非常的大，平時我們可以多吃一些山藥、紅棗、小米等食物來調理我們的脾胃。也可以按摩關元、氣海、神闕這三個穴位來起到溫腎壯陽補腎和調理脾腎陽虛的功效。除此之外，經常鍛鍊身體，比如說跑步、游泳等運動都可以起到祛除身體裡面的溼氣的作用。
另外，每天晚上用熱水泡泡腳也可以起到除溼的功效。特別注意的是不要吃一些生冷的食物，生冷的食物會加重溼氣滯留在體內。
舌頭兩邊有齒痕，是因為身體的脾臟比較虛弱，再加上溼熱體質，兩種情況加起來就形成了脾虛溼重的症狀。平時在飲食上面可以多食用一些赤小豆薏米和山藥粥，這些都有著健脾胃、祛除溼氣的功效。要特別注意保暖，不要吃生冷的東西，並堅持運動鍛鍊，就可以將身體調理好。
10樓：天馬行空
舌兩邊有齒痕是溼氣重的表現 ，平時要多運動，不要吃很多寒涼的食物，不要開溫度很低的空調，吹太久的冷氣，這些都是會加重症狀的。
11樓：網友
舌頭兩邊有齒印是溼氣重。平常要注意自己的飲食，要注意保持大便通暢，不要住在溼熱潮溼的地方，多多運動可以去除溼氣。
12樓：dj林林
舌頭兩邊如果有這種牙齒的印記，說明你體內的溼氣太嚴重了，而且溼氣很重，才會形成這樣的一種現象，平時需要注意的就是多吃水果多吃青菜，這樣才能慢慢的緩解，可以多喝一些紅豆薏米粥。
13樓：中醫內科施醫生
舌頭有齒痕是脾胃不好嗎？
舌頭上有齒痕印，怎麼祛溼好？
14樓：匿名使用者
舌是人體中對健康狀況比較敏感的部位，舌象能非常直觀地表現一個人的身體狀況。中醫觀舌，就是觀察舌質和舌苔的變化。舌質變化主要反映臟腑的虛實和氣血的盛衰；舌苔的變化可判斷感受外邪的深淺、輕重，以及胃氣的盛衰。
那麼，舌頭邊緣有齒痕印怎麼回事？吃什麼食物好？舌體邊緣見牙齒的痕跡，又名齒痕舌、齒印舌，多因舌體胖大而受齒緣壓迫所致。
齒痕舌比較常見，可分為氣虛型和痰溼型兩類。中醫講藥食同源藥補不如食補，飲食調理齒痕舌根據型別各有不同，簡單介紹如下：氣虛型齒痕舌氣虛型表現為易發力疲倦、說話無力、走路無勁、聲音低下、易出虛汗等。
食物**：補氣可選擇牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。用藥參考：
這類人當以補氣為主，宜用人參、黃芪或者四君子湯為主的中成藥。痰溼型齒痕舌痰溼型在肥胖者中容易出現，表現為神疲乏力，倦怠喜臥，口淡不渴，納呆食少等。食物**：
宜食烏龍茶、陳皮、山楂、茯苓、荷葉等食物及藥食兩用之品，忌食生冷、油膩及過於滋補的食物。用藥參考：這類人當以祛溼為主，宜用黨參、茯苓、廣木香、砂仁等。
15樓：埋你奈
舌有齒痕，通常是脾虛的表現，脾虛導致痰溼內生，在有齒痕的同時還有舌面淡白的表現。注意合理的保養，多喝湯忌辛辣的食物，平時多運動。脾胃不好的人很多，平時自己多注意保養就可以，每天熬點紅豆薏米粥或者養生平安糊都可以，不論什麼方法都需要堅持才可以，一兩天是看不出來的。
體內溼氣重，舌頭有齒痕，渾身乏力，怎麼調理？
16樓：網友
舌頭邊緣有齒痕，一般是脾虛溼盛的表現。脾主運化水溼，主升清，脾也主統血，運化水溼是脾的一個非常重要的作用。當體內溼氣重，會感到身體重濁、乏力、精神倦怠、食慾差或者大便溏洩，很多氣虛或者溼盛的人會出現舌邊有齒痕，同時會伴有以上所說的一個或若干個症狀。
但是從中醫證候來講，這就是一個氣虛溼盛的表現，**上主要應該是以健脾化溼為主，平時在飲食上應該注意禁止飲用寒涼的飲料，比如冰飲料、冰啤酒。儘量少吃生冷或者反季的瓜果，儘量不吃辛辣的食物、肥甘厚膩的肉類、油膩的菜類，要適當的吃五穀。飲食要注意八分飽即可，適當的運動，這樣才能改善脾虛溼盛的狀態。
17樓：澳怡康是我
建議多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。也可以吃辣mu葉fen，la木富含多種人體所必須的微量元素，具有強心、促進血液迴圈、利尿和幫助消化的作用，所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但至腸道則使其蠕動亢進而通便，微量元素疏通迴圈系統，幫助排出體內溼毒！生物鹼促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便、排除毒素！
溼氣重還可以多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。
18樓：lord九爺
1、建議先飲食調理，多吃山藥，赤豆薏米粥，水果等。
3、少吃油炸、肥膩、禁菸酒。
2、實在不見好轉，可以去醫院看看。
19樓：侍芹
一，拔火罐**。借熱力排去罐子中的空氣產生負壓，使吸著於**，造成鬱血現象。這個辦法對驅寒除溼，是個很好的辦法，能達到**疾病的效果。
二，要注意避環境的溼氣，不要直接睡地板，飲潮溼下雨天減少外出； 飲食要清淡適量，少吃甜食油炸品，生冷食物、冰品或涼性蔬果。
三，要運動。體內溼氣重的大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
20樓：心靈上的羽翼
你好，可能是消化不良，胃腸積滯有宿食可先從飲食起居調養入手。保持生活規律，情志舒暢愉快，吃容易消化的食物，多吃蔬菜，水果，少吃肥膩，油炸食物，最好不喝酒，不吸菸。經過一段時間的調養，異常舌苔和口氣有望自愈！
21樓：學艾灸
我們的脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積，形成溼氣，今天分享一個排溼氣的方法！
22樓：網友
最好是找中醫去調理，不懂藥性自己別用藥，用了也許會恰得其反，慎重吧，好運。
23樓：和等噶色的
中醫的一些藥物對於溼氣都有一個好的效果。
24樓：預約
需要根據你的整體情況去辯證調理。
25樓：春拂綠水
補氣化溼健脾益腎，醫食同源的茯苓、黃芪、砂仁、芡實、杜仲、厚朴、白朮、蒼朮每味數克加入湯中或煎水，服一段時間看看，生活要規律。
26樓：遇難者孿蒙
這情況主要是健脾化溼改善下症狀，藥物建議：參苓白朮散或者門診中醫師開處方用水煎劑。
27樓：網友
現在是夏天可以每天早上喝點薑湯，去溼氣，我覺得這個簡單比較容易操作。
脾虛溼氣重舌頭有齒痕吃什麼中成藥好
28樓：匿名使用者
脾虛溼氣重，可以喝茶改善，紅豆薏仁茶去溼氣還是很好的。
29樓：我只會眨眼睛
祛溼要多種方法一起用才能更好的解決，要多鍛鍊身體，多注意自己的休息，飲食上多吃清淡的食物、多吃排溼利尿的食物，忌飲食油膩、辛辣、生冷、可以喝點食之美谷元清散，多出門鍛鍊身體，多去拔火罐、艾灸、刮痧祛溼。
30樓：養生真經
補脾其實很簡單，4味中藥泡水多喝，有脾虛的，喝1個補1個！
舌兩邊有齒痕是溼氣重嗎？怎麼辦
31樓：生活達人妙招小妹
舌兩邊有齒bai痕是溼氣du
重的表現，一般舌邊zhi有齒痕是屬dao於脾虛、水溼內盛版的表現，其齒。
權痕是由於舌頭胖大而受牙齒擠壓所致，舌頭胖大而潤，且有齒痕者多因寒溼雍盛，或陽虛水溼內停所致；算不上是疾病，而是一種亞健康的狀態。
32樓：施旭光中醫師
舌頭有齒痕是脾胃不好嗎？
33樓：匿名使用者
不一定，可能只是脾虛。分幾種情況。
一、那好好的舌頭，為什麼會變胖變大變腫呢？
很簡單啊，諸溼腫滿皆屬於脾。
脾是負責什麼的？
它是負責代謝我們身體裡水液的。
當脾虛，脾氣不足時。
它原本力氣可以代謝一桶水，現在力氣不夠，只能代謝半桶水，剩下的繼續在你身體裡停滯，反射在舌頭上，舌頭當然就會胖大，這就好比我們穿牛仔褲。
牛褲子的尺寸沒變（牙齒還是原來的大小）
但肚子胖起來了，肉變多了。
這時候，你肚子上的肉，能不被褲子勒出印子來嗎？
齒痕舌妥妥來了，像這種，舌苔比較乾淨的，往往是脾氣不足，氣不足，氣虛了。
這類人往往怕風，動不動就感冒，有過敏性鼻炎，臉色萎黃，容易腹脹，平時少氣懶言不想動，別說讓他們健身了，下班後，她連逛街都逛不動。
這類人稍微打點氣，補補氣，脾的力氣上來了，水溼代謝掉了，舌頭的齒痕就會變淺。
二、舌頭沒有過分胖大，沒有撐滿整個嘴已，舌的兩側出現淡淡的齒痕。
關鍵的關鍵是什麼，舌頭顏色很嫩，沒有血色。
這是一個什麼舌像？
氣虛+血虛，氣血兩虛舌啊。脾虛久了，氣也會跟著虛，氣虛了，氣能生血，血也不足了，直接導致氣血兩虛。
像這種氣血兩虛的舌頭，光補氣是搞不定的，必須氣血雙補了。
三、舌苔不僅很黃，還很膩。
這種苔已經積了很久了，這類人胃一定不好的，一定是有胃炎的，早上起床一定有口氣。
舌二側明顯齒痕，證明脾虛，氣虛。
黃膩舌苔，證明身體有溼熱，中下焦有溼熱。
脾虛生溼，舌頭顏色偏紅，證明身體偏陰虛有熱。
像這類附和厚膩舌苔的齒痕，一定夾雜溼氣，溼熱。
能一上來補氣嗎？絕對不能，先要把身體裡的垃圾（溼氣 溼熱）掃乾淨。
像這樣黃膩舌苔用溫膽湯泡腳2周，一定會有改善效果。
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