1樓：卿靈
多攝取一些熱量的東西 例如巧克力，可可等 不僅美味而且有高蛋白的營養價值 對男生來說是最好的。
土豆也是澱粉含量高的食品 也很適合補充熱量和營養。
2樓：隨隨機
羨慕你呀！多吃夜宵！！！買零食 油炸類邊吃邊看電影！ 反正沒事兒就吃 不要逼 要享受 最好搭配飲料吃。
3樓：匿名使用者
其實很簡單你只要別飽一餐餓一頓的 每餐多吃半碗飯 或在吃飯的時候喝水 邊吃邊喝 吃完後再喝一杯 這樣胃就被撐大了 一天比一天吃的多了 反之如果後悔了再教你** 更簡單就是飯前喝一杯水 我很胖好羨慕你 勸別有這想法會後悔的 打字好累給分吧。
4樓：網友
白天睡覺。晚上工作。睡覺前猛吃零食。少運動。
5樓：匿名使用者
我來告訴你我的長胖經驗。
麵包。方便麵。可樂。薯片。膨化的零食。這些最好在消夜吃。然後睡前半斤牛奶。
還不胖我就瘋了。
6樓：
真誠比什麼都重要！
長胖有什麼方法？
7樓：歸振英都妝
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的運動。
合理的飲食（1.
3餐7分飽。
2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜………
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜。
酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜。
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜。
貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個牛奶**膠囊的**東東。
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這裡不多說啥）
祝樓主**早日成功！
8樓：木耳降臨
瘦小主要原因是消化吸收功能虛弱，打個比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少，卻吃了很多食物，就會導致消化不完全，消化時間長，吸收功能弱，這樣就很難長胖了。。。a 所以建議吃飯的時候也要選擇時候和方法（慢·少·多）， 1.
吃的時候別太急，多嚼幾下（燉肉也要切碎，一大塊那怎麼熟，怎麼吃？一樣的道理）。 2.
別吃太多，吃到6成飽就好（注意：有人吃1碗飯後感覺還是很餓，甚至胃口大開，想繼續吃，那是因為食物還沒有完全消化吸收，所以就算吃1碗，等30分鐘後食物消化了，就不會有餓的感覺了。這樣能保證食物充分吸收，也為下餐留空間） 3.
吃完正餐後3個小時可以吃點點心，或者剩飯菜。也就是9點，15點，21點的樣子，但是晚上建議還是少吃。（也就是3主餐3輔餐，但量不能多，不然下頓就吃不下了） b 還有就是輔助方法 1.
別熬夜，11點前睡，熬夜時人體強制工作，消耗大。 2.飯後別劇烈運動，不利消化。
3.思想別太累（比如太興奮，太悲傷等等），這樣也消耗大。 ★4.
如果下頓吃不下，可以做些無氧運動增長肌肉(肌肉比脂肪好多了，而且肌肉不容易消退)，切忌不可做有氧運動（否則是**），運動後休息大概1小時候就又可以吃了。 4.食物要科學，軟食物又利消化吸收，所以煎·炸的東西最好別吃。
可以吃點山楂，開胃助消化。 個人覺得有些瘦子猛吃巧克力，甜食等高能量食物反而不胖，就是因為消化不好，吃了也白吃，不如慢慢來。那些容易胖的人就算吃一點點東西就會發胖，而瘦子猛吃也不胖，由此可見！！
要胖主要還是消化吸收能力，但是也要時間的，因為消化功能的調養也要時間。慢慢胖才正常，慢慢來，祝你好運~ 增肥其實也可以通過藥物的，不過藥物的選擇一定要特別謹慎，要選擇那種純中藥的，無***的藥物。
9樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法。
10樓：聶允公冶山梅
經常鍛鍊身體，吃好的，在飲食的同時注意事物搭配，不要遇到好吃的就猛吃，適量食用。
11樓：梁葉璩小萍
要想胖很容易啊！天天大魚大肉，多吃有營養品，天天喝啤酒這樣不胖也不行啦！天天不停的吃零食，吃了睡，睡了吃。
12樓：躋員
根據各人的情況，有些一吃就胖，針對自己的身體狀況，可能會快一些！
最簡單的長胖方法
13樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法。
14樓：沈默有金
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
15樓：匿名使用者
高中時105斤，工作4年才116斤，經歷幾年的增肥歷程，早餐：1袋發酵的酸奶，3個雞蛋。以前是不吃早餐的，現在我給自己定 的規矩：
不吃早餐就是犯罪，吃珍肌膏兩勺（主要增強吸收增加 食慾的功效）。
中餐：正常食慾的倍，多吃蔬菜與水果。
下午17:00：2袋高鈣奶。
18：00，每個周。
一、三、五去能去健身1個小時。
晚上回到家，半斤瘦肉炒菜加燙一個，吃珍肌膏兩勺。
這樣我堅持了3個月之後，體重現在已經達到了70公斤。
最近，健身教練找我聊，問起我的健身效果這麼好，說出我的飲食**。但說我目前不是最理想的狀態。如果要長肌肉，還得吃蛋白粉，正在計劃之中！
16樓：水中ing江雪
多吃少動，特別是吃油炸類，甜點，肯德基一類的。
如何長胖的方法是?
17樓：東牆3癥
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡， 當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、 降低血壓、提高免疫力， 栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。 讓對你有益的飲食隨處可見。
除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食， 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、 綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果， 或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收 增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些， 首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。 水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量 葡萄乾、核果、花生、香蕉。 多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜， 甘蔗，吃基素食物：
肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥 其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。 花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。 另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖，糕點、 乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類 均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、 高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用， 會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。
採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
想要長胖有什麼方法，想要長胖有什麼方法？
每天臨睡覺前吃花生加牛奶很管用，我是嘴饞喜歡吃花生和牛奶一起吃，一吃就明顯胖了很多害得我現在都不敢吃了 喝牛奶，喝甜的那種。還有。工作，有工作容易肥的，有的人體質不一樣 沒辦法 我想長胖一點，有什麼方法 最容易最快長胖的方法 晚上吃飯時間晚點，吃完就睡很容易胖 多吃些 高熱量的東西 夏天多吃冰激凌 ...
有什麼方法可以長胖
1 食物做軟。瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸...
我想長胖啊！有什麼好辦法，我想長胖一點，有什麼方法
委靈慧 有啊你可以用貼鍼灸達到增肥的效果 取名字這麼多事 多吃多睡，我大學就是這樣胖起來的...