1樓：小王生活小妙招
產生這種結果的原因是，不科學的鍛鍊，導致身體肌肉量下降，肌肉是消耗脂肪最有利的**，肌肉的減少會導致體重下降，但同時身體消耗熱量的能力也下降了，再吃同樣的食物，身體就容易發胖，所以脂肪就會慢慢多起來。
2樓：感情幸福你我他
這可能是和你的飲食有關，由於你自己沒有合理的控制住自己的飲食，所以導致自己的脂肪極具的增多，所以我們不能以為只要運動了，就可以毫無關係的大吃大喝了，因此，一定要嚴格的控制住自己的行為。
3樓：樣樣都很棒
如果說要健身已經見了非常時間，但是脂肪含量還是提升的話，那麼我認為可能是自己平時的飲食搭配，並沒有做出合適的改變，因為想要擁有完美的身材的話，那麼建山是必不可少的，但是同時還要有良好的飲食搭配，你可以選擇一些高蛋白低脂肪的食物。
4樓：墨墨親爸
一般來說健身這麼長時間肯定有效果了，脂肪含量上升的話一般是因為飲食過度引起的，回想一下是不是自己在健身過程中有過暴飲暴食的現象，或者有很多不合理的飲食發生。比如本來不準備吃完飯的，結果到了半夜忍不住了，大吃一頓。
5樓：寧寧會武術
引起這方面的原因有很多。首先是你的飲食有很大的問題，當你攝取的過多而運動量小的時候，就會出現反比例增長。還有就是沒有很好的加強鍛鍊，鍛鍊強度上不去就會出現脂肪增長。
6樓：澈哥玩科技
健身靠的是三分練、七分吃，你健身後居然還出現了脂肪含量上升這種情況，多半是你在健身之後，熱量消耗更大，所以吃得更多。如果再加上吃的東西不健康，高油高鹽的話，脂肪量自然就會上升。
7樓：老漢與藥膳
健身並不意味著脂肪含量一定會下降，如果進行了合適的健身訓練，而且在飲食方面有所注意，這樣的話，在身體方面一定有有利的方面，脂肪含量也會下降。如果健身方面並不專業，而且在飲食方面也不注意，脂肪含量上升也是在所難免的啦。
8樓：期遇吖
那個手持式的體脂儀不一定準．
其次，從你的描述裡，沒看見你說做了任何有氧運動，減脂主要是靠這個。
再次，沒說飲食怎麼樣，練的再多也抵不上猛吃高熱量食物．最後，不要看數字，看身形效果比較好．
為什麼在健身房鍛鍊了一段時間以後脂肪含量增加了？
9樓：匿名使用者
因為在運動消耗時還伴隨著體內鈉離子（鹽）的流失，鈉離子的流失同樣也伴隨著一定量水分的流失。
體內丟失一克鹽伴隨著丟失111克水分，所以運動中如果沒有充分的補水就會出現這樣的測試結果，訓練後的測試結果比訓練前的肌肉量減少了，脂肪率就會變得反而更高了，其實最關鍵的原因就是體內的水分丟失了。
所以訓練前、中、後的補水就非常重要，訓練中的喝水就是在交換脂肪，多喝水來替換體內的脂肪燃燒。因為在失水的狀態下，人體的能量消耗會降低，身體會主動的自我保護降低燃脂效率。
擴充套件資料：運動消耗的介紹如下：
在健身的過程中會有很多類似的情況發生，如果不清楚原因非常容易影響到訓練的積極性，甚至可能半途而廢放棄健身，儘管知道健身會帶來很多的好處。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性為20%—30%，男性為12%—20%。運動員的體脂率可隨運動專案而定，一般男運動員為7%—15%，女運動員為12%—25%
10樓：活力一夏
早上在健身房鍛鍊一段時間，然後芝麻含量增加了，到了肯定是，所以你健身房鍛鍊的時間不夠，吃的東西太多了，零食又住址，增加一位鍛鍊了一下喂，沒有控制飲食，所以說達到了相反的效果。
11樓：網友
這個跟鍛鍊應該關係不大，尤其是如果你以前沒有鍛鍊，現在開始鍛鍊的話。
12樓：匿名使用者
食用的可能比較熱量高。
健身半年，肌肉含量反而降低是為什麼？
13樓：星辰大海遨遊天外
關於這個問題，健身後肌肉含量下降一般是由於訓練頻次過多、未及時補充蛋白質和能量等原因導致。並不是鍛鍊頻次越高就越會有更好的效果，過多的訓練會抑制肌肉的生長。一般訓練完成之後，機體需要將葡萄糖轉化為肝糖以便修復和建造肌肉。
如果患者訓練過後不攝入碳水能量的話，肌肉將會被分解成氨基酸，進而，轉化為葡萄糖來滿足能量的需求。所以在訓練完成之後一定要攝入足夠的碳水和蛋白，否則肌肉流失是不可避免的。
14樓：無了悟
您好！你問的這個問題，應該飲食未搭配好，沒有及時補充蛋白質和其它微量元素。建議及時補充。希望能幫到你！
15樓：匿名使用者
建議食用肥瘦相間的五花肉。
16樓：匿名使用者
飲食沒搭配好啊 兄弟 多吃點雞胸肉牛肉。
去健身房鍛鍊**，脂肪含量與肌肉含量同時下降了。下降比例2:1 怎麼辦？
17樓：diao絲男有春天
第一，不需要刻意節食，飲食方面多攝入雞蛋（少吃或不吃蛋黃），魚類，豆類含蛋白質比較多的食物。
第二，在你全身脂肪比例下降的情況下，跑步時間不要過長，最好是先器械十來分鐘，再慢跑20-30分鐘，然後再器械，這樣可以讓脂肪消耗的同時，用器械訓練來塑形，做完之後可以吃2-3三個雞蛋蛋白。
私教並不是每個人都有必要請的，遵循循序漸進的鍛鍊方法，堅持下來，同時多去健身論壇看看相關知識，肯定會有良好效果的，希望你早日練出你想要的身材和體魄。
18樓：匿名使用者
額 平時跑步啦 臥推啦 節食就沒有必要了 少吃點油膩應該可以吧 蛋白質還是要補充的。
補充蛋白質提高免疫力的。
19樓：匿名使用者
女孩子的話就去學習跳舞，男孩子還是堅持有氧運動，別做過量！
20樓：中華飛熊
這個問題就嚴重了，說出來因素或許能對親有所幫助。首先你需要調整飲食規律和習慣，然而鍛鍊的強度不夠。還有一個問題是要求的時間太有極限了。
健康的**是需要長時間的一個過程，這樣對身體是比較有好處的。相信你也知道欲速則不達，調整下你會**成功的。稍微的喝些普洱茶的習慣也是對**有幫助。
21樓：就是平安是福
恭喜肚子折多了就說明腹部脂肪減少了啊，繼續堅持跑步45分鐘左右，無氧運動適當，睡前不要吃東西。。。個人觀點謹慎參考。
22樓：網友
脂肪只有長時間有氧運動才會消耗，你除了跑步算是時間長一些的有氧運動，什麼舉重啊不消耗脂肪的，單次有氧運動超過30分鐘才開始消耗脂肪，建議你增加一項騎自行車2到3小時每天。
23樓：匿名使用者
貴在堅持，先讓身體適應消耗，通過水分的更換不斷燃燒多餘脂肪。飲食上注意儘可能不要補充純脂肪。否則運動後吸收更好。
24樓：匿名使用者
知道為什麼體重下來了嗎，因為水都出去了。
你這是缺水了。
鍛鍊才24天怎麼會有太明顯的效果，不要急功近利。
要把鍛鍊當成享受。
經常健身，體脂率還越來越高，哪些原因導致的呢？
25樓：傾心的小北老師
出現這種情況的話，應該是沒有控制飲食的原因，因為一旦飲食當中脂肪的攝入量過多，就會引發這種情況了。
26樓：匿名使用者
沒有注意飲食，只做單一的訓練，沒有增加訓練強度，也沒有多做力量訓練，才會導致你越來越胖。
27樓：宇麼語錄
你知道經常健身體脂率卻依然高的原因嗎？
健身兩個月了，骨骼肌減少體脂肪率卻升高了，怎麼辦？
28樓：阿qi棄
首先原來的訓練方法就有問題，沒有力量訓練，純粹的有氧，你不掉肌肉誰掉。。而且下步計劃千萬不要不吃晚飯，該吃多少吃多少，該吃米飯吃米飯。。務必增加力量訓練，而且請把力量訓練放在有氧前面，有氧時間不要那麼長，不要那麼長，40min力量，慢跑20min足夠，練完務必增加蛋白質攝入，不要剋扣任何碳水。
你的計劃根本就是沒用的，缺少肌肉能力的訓練，水份消耗比脂肪大得多，體重減少了，體脂增加了，很正常的事。
後期你就沒法繼續了，肌肉的過度流失，後期的訓練會越來越無法完成，身體很容易**。
訓練量和強度，不是你想象的那樣！可以肯定的說你很混，根本就沒有找對適合自己的訓練專案和方式。我不認為是體脂器械壞了，你開始和兩個月後，都是用同一個測試的結果，作為參考資料，沒有問題的。
關鍵是你對健身和減脂的知識一無所知，還不肯學習，兩個月的時間就當浪費了！從頭在開始吧。
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