1樓：手機使用者
可以的，關鍵是堅持！ 游泳能夠提高心肺功能，促進血液迴圈和新陳代謝，增強身體抵抗力，改善關節的柔韌性和身體的協調性，我曾經堅持每天游泳配合控制飲食，在兩個月時間內減了13公斤的體重。 一般來說是蝶泳的**效果最快、最好！
但是蝶泳又是四種泳姿當中最難學會的，它必須以蛙泳為基礎才能學會和熟練！ 你堅持自由泳也可以，就是下水以後連續不斷的遊一個小時，速度可以不要快速的，但是必須不休息的遊。 蛙泳你覺得太慢、太累，但是它有效果！
我就是主要用蛙泳**的！蛙泳可以連續的來半個小時的繞圈。 我的內容基本是這樣的：
蛙泳連續30分鐘，距離1500--1800米；自由泳50米衝刺，連續20次；蝶泳50米，連續10次；在幾種泳姿轉換時，可以休息分鐘的。 游泳結束後，就是三片餅乾，一瓶水，其他的不吃。正常的三餐只吃七分飽！
祝你游泳愉快！
游泳的好處與壞處及注意事項有哪些呢？
2樓：匿名使用者
好處：1．增強心肌功能。
2．增強抵抗力。
經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．**。在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4．健美形體。
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
5．加強肺部功能。
6．護膚。游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使**光滑有彈性。
注意事項：首先，游泳前要做好熱身，不然容易抽筋；
其次，游泳運動也不能時間過長，運動過量；
再次，游泳後最好別立刻進食……
游泳的竟然有這麼多好處？
3樓：向陽
游泳不僅像很多運動一樣對很多慢性病有一定的緩解作用，而且還有其他的好處。其獨特的**價值的主要原因如下：
l) 游泳是在陽光、空氣和冷水三浴的良好自然環境中進行的一項運動專案，因此以日光浴和空氣浴為主。以及冷水浴對人的所有療效。
2)游泳運動是一種全身性的運動，所以它對疾病的恢復也是一種綜合性、全身性的**。游泳可以增強人體神經系統的功能，改善血液迴圈，提高營養物質的消化吸收，從而增強體質，增強抗病能力，獲得良好的**效果。
3)游泳運動可以增強人體各器官、系統的功能。通過對慢性病患者進行遊泳鍛鍊，可以增強發育不全的器官和系統的功能，使衰弱的器官和系統的功能得到恢復和增強。以便**疾病。
4)游泳鍛鍊不僅可以陶冶情操，錘鍊意志，培養人與自然抗爭的鬥志，還能使患者樹立戰勝疾病的信心，克服恐懼和恐懼的消極心理。對疾病的困擾，因此對恢復健康和緩解疾病非常有益。
掌握游泳量。
游泳運動和人們從事的其他體育鍛煉專案一樣，只有科學地掌握運動量，才能達到每次運動的目的，而不會造成過度疲勞和對身體產生不良反應。
掌握游泳運動量的方法有很多，但對於普通游泳愛好者來說，最簡單的方法是根據游泳者脈搏的變化來測量運動量。
我國正常脈搏為每分鐘60-80次。經常參加游泳運動的人脈搏較慢，每分鐘50-60次；運動良好的人脈搏率較低。對於普通游泳者來說，如果每次游泳後脈搏率達到每分鐘-次，則該運動的運動量被認為是運動量大；如果脈搏為每分鐘90次，則認為是適度的運動；變化不大，增加的次數不到10次，屬於小運動量。
在選擇游泳的運動量時，要因人而異，因人而異。普通游泳者，即使年輕強壯，每週運動量也不宜超過2次；而中年人應進行適量的運動，不宜或少做過度的游泳運動；老年人最適合游泳運動，運動量小，運動量適中。
游泳的十大好處 這些好處你知道幾個
4樓：雙麗劍
1、保障生命安全。
2、能夠強身健體。
3、能夠防病治病。
4、能夠鍛鍊意志。
5、還能休閒娛樂。
6、能夠防暑降溫。
7、有助於**。
8、助於減少女性痛經。
9、助於預防肩周炎。
10、助於預防脊椎病。
游泳的好處壞處及注意事項
5樓：雙麗劍
游泳有哪些好處與壞處？需要注意哪些問題？下面跟隨我一起看看吧。
游泳的好處
1、增強體質。增強抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增強心、肺功能。
3、塑造形體。使體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳鍛鍊身體(包括身材)會變得強壯，肥胖者游泳辦法得當還能**(收。
腹、收臀)。
4、使肌肉結實。
5、 對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。
6、鍛鍊手腳的協調性，力量及柔韌性。
7、按無氧方式訓練的可以增加肌肉，按有氧方式訓練可以燃燒脂肪，起到**的目的。
8、經常游泳，能有效促進腰腹部的血液迴圈，患痛經的女性經常游泳(月經期間除外)，可以使痛經消失。
9、經常遊蛙泳可增強性功能。
游泳的壞處
1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。
2、有患傳染病(只要是各種**病)的不可以游泳，但是沒法檢，所以有存在傳染**病的危險。
過緊的矽膠泳帽會損傷頭髮，另外水裡很多病 菌，公共泳池容易得紅眼病和**病，所以一定要注意游泳後及時洗澡，漱口，有條件的最好滴點眼藥水。
3、關節炎併發。關節炎是由於受寒溼氣重引起，如果經常性游泳而沒有注意養護，那麼很容易誘發關節炎。
4、拉傷肌肉。過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。
游泳注意事項
一、游泳前熱身。
游泳前一定要有熱身運動，否則很容易抽筋或者用力不當造成肌肉拉傷。
二、保持用具清潔。
不管是游泳衣物、眼睛還是其他的用具，都應該勤清洗，避免交叉感染。
三、游泳後清潔。
每次游泳完後，先用清水洗眼睛，然後滴幾滴眼藥水，預防眼睛疾病的發生。對耳朵中的積水，也要定期清理，比如側頭，然後原地跳動，讓水流出來。
不僅僅是耳朵眼睛要護理，游泳後，也要用幹軟毛巾擦去水垢，擤出鼻腔內的分泌物體。
四、飯前飯後不可游泳。
飯前空腹游泳會影響食慾，可能會在游泳過程中發生頭昏乏力的狀況。吃飽飯後再游泳，則會影響消化功能，可能會造成胃痙攣，甚至嘔吐等現象。
五、抽筋時要冷靜。
有時候過度疲勞或者用力過猛，都會造成水中抽筋的現象。這時一定要冷靜，放鬆身體，對抽筋部位按摩，或者更換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
六、體力勞動後不可直接入水。
寶寶學習游泳有什麼好處
1 建立親子關係 游泳是肢體運動，所以嬰幼兒能夠游泳是代表身體及肢體發育良好。另外，在嬰幼兒游泳的過程中，他是會跟父母及教練進行溝通的，開心時是笑臉，不舒服可能會皺眉等。游泳不只是運動，還可以藉此建立良好親子關係，當父母在旁陪伴時，孩子也會覺得心理上有支援。2 提高學習能力 當嬰幼兒在安全的環境中游...
到海浬游泳有什麼好處，可以在海浬游泳嗎
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游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。什麼人不宜游泳?患心臟病 高血壓 肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。...